4 요가는 임신 중에 피해야한다 포즈,그 쉽지만 위험

임신 초기에 심장과 높은 충격 운동 루틴을 피하십시오. 이것은 메스꺼움의 상태를 증가시키고 태아 발달을 방해 할 수 있습니다.

업데이트 날짜:2021 년 2 월 2 일 오후 4:19 인도 동부 표준시.닷컴 라이프 스타일 직원

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임신동안에,여자는 마음안에아울러 몸안에 변화의 바다를 통해서 간다. 이것은 올 것이다 새로운 생활을 위해 불안아울러 극단적인 기쁨의 시간 이을 수 있는다. 임신이 시점에서,여성은 자신의 신체적,정신적 유지를 위해 요가로 설정할 수 있습니다. 이 고대 및 전체 론적 과학은 다양한 수준의 실무자에게 적합한 많은 수준의 자세와 관행을 가지고 있습니다. 요가는 피트니스와 함께 치유 및 치료 목적으로 사용할 수있는 훌륭한 도구입니다. 요가 아사나,명상 기술 및 호흡 운동은 스트레스를 제거하는 것으로 입증되었으므로 임신 중에 권장 불안을 줄이고 임신과 노동에서 여성을 진정시키는 데 도움이됩니다.

요가 포즈와 관행은 엄마와 아기 모두에게 부드러울 수 있습니다. 그것은 당신이 전문가의지도하에 요가를 연습하는 것이 중요합니다. 이 시간 동안 피해야 할 특정 자세는 반전,앙와위 스트레칭,백 벤드,복부 꼬임 및 강렬한 아사나를 포함합니다.

임신 초기에는 심장 및 고 충격 운동 루틴을 피하십시오. 이것은 메스꺼움의 상태를 증가시키고 태아 발달을 방해 할 수 있습니다. 쉽게 노동을 허용과 함께 몸에 어떤 통증과 통증을 제거 할 수 있습니다 이러한 조용하고 회복 포즈를 따르십시오. 히말라야 시다,그랜드 마스터 악 샤르는 임신 중에 피하기 위해 요가 포즈에 대한 자신의 의견을 공유합니다.

1. 수카사나

쿠션 베개 및 기타 소품의 지원을 사용하여 앉으십시오. 앞으로 밖으로 다리를 스트레칭하고 부드럽게 오른쪽 다리와 발목에 그들을 건너 왼쪽 다리를 접어. 등을 똑바로 유지하고 부드럽게 눈을 감 으십시오. 당신은 당신의 무릎에 손바닥을 위로 향하게 배치 할 수 있습니다.

2. 5577>

천천히 지원을 받아 무릎을 아래로 배치

어깨 아래 손바닥과 엉덩이 아래 무릎을 정렬

흡입,곡선 척추 조회

아드 무키 마르 자리 아사나

숨을 내쉬고,아치 5577>

3. 배다 코나사나

다리를 접고 발바닥을 함께 가져 오세요

여기 머물 수 있습니다 천천히 숨을 내쉬면서 이마를 바닥으로 가져 오세요

비즈 디안/아람 디안

우리는 우리의 양육과 교육에 따라 조절 된 방식으로 반응하는 것이 습관적입니다.가족 환경. 생활의 상황에 반작용의 이 무조건적인 방법은 당신의 성장 및 개인적인 성공에 극단적으로 불리할 수 있다. 아람 디얀 또는 씨앗 명상 제어 및 내에있는이 자동 응답 시스템을 변환합니다.

싯도훔 크리야

이 명상 기법에는 많은 이점이 있습니다. 그것은 마음을 진정시키고 몸을 젊어지게하고 스트레스와 불안을 덜어줍니다. 그것은 또한 당신을 건강하게 유지하는 혈압의 균형을 유지합니다. 정기적 인 연습은 집중력,창의력 등을 향상시킵니다. 요가와 영성은 당신을 활동적으로 유지할 수 있으며 낙관적 인 자세를 유지하는 데 도움이됩니다.

임신 중에 어떤 종류의 요가 포즈를 연습하기 전에 의사와 상담하는 것이 엄격히 권장됩니다.