400mのベストタイムは、昨年のマスターズ水泳大会で7時23分です。
私の通常のペースは約54秒/100です。 レースは面白いの一種です。 私は最初のラップであまりにも速く出て、その後のラップで私の時間の低下を見ています。
ストローク数が少し高いです。 私のは約18です。 私のコーチは、最近多くのことに取り組んできました。 効率を高める最善の方法は、適切な技術を使用することです。 アイデアは、ストロークあたりの距離を最大化することです。 あなたの手は斜めに水に入り、達し、引き、そしてあなたの手にあなたのヒップでまたは向こう水を出るようにしなさい。 手が水を出ると、体の側面を上に”ジッパー”します。 私は実際に私が完全なストロークとグライドを取得していることを確認するために私の足にそれを磨く。 それは延長、引き、回転および回復の調整の問題である。 短縮途切れストロークの多くを取ることは、実際にあなたがあまり効率的になります。 私たちはより速く泳いでいるように見えるかもしれませんが、私たちはそうではありません。 この場合、運動は速度と同じではありません。
それでも、私が知っている多くの人々は、停止せずに400メートルを泳ぐことができないので、あなたは正しい軌道に乗っています（そして、彼らはライフガードになりたい）ので、良い仕事を続けてください。
あなたが回すとき、あなたの手は離れていて、あなたの頭は上がっていますか？ そうであれば、正面領域が増加し、抗力が減少する。 あなたは水泳のトランクの定期的なペアを身に着けている場合は、ドラッグは11分があまりにも悪くないかもしれない場合には、あなたの足首に結 私のラップタイムは、私は通常のボードショーツと一緒に泳ぐときに1分以上に行きます。
お近くにマスタースイムプログラムはありますか？ その場合、それを点検することを考慮しなさい。 “マスターズ”とは、18歳以上の”すべての世界クラスのスイマー”を意味しますが、幸いにも能力によってレーンを分離しています。 マスタースイマーは能力の範囲をカバーするように、あなたは確かにで収まるだろう示す時間に連続して1kを泳ぐ能力を持ちます。 つまり、私よりも遅い人の二つの車線と私よりも速い人の六つの車線があることを意味します。 私はすべてのストロークを泳ぐことはありませんが、試してみてください。 私の打撃の最も大きい改善は私がコーチされた、構造化された試しに週に幾つかの時行くとき来た。