a különválás magával hozza azt az érzelmi hullámvasutat, amely minden bánattal és veszteséggel jár. Érzelmek széles skáláját tapasztalhatja meg, beleértve a frusztrációt, tehetetlenség, harag, tagadás, zavartság, sőt megkönnyebbülés.
a párkapcsolati elválás és a válás a legkeményebb élettapasztalatok közé tartoznak, amelyekkel az emberek szembenézhetnek. A kapcsolat elvesztése nagyon fájdalmas élmény, még akkor is, ha a kapcsolat nem jó. A bármilyen szétválasztás során tapasztalt veszteséget ritkán könnyű kezelni.
a különválás magával hozza azt az érzelmi hullámvasutat, amely minden bánattal és veszteséggel együtt jár. Érzelmek széles skáláját tapasztalhatja meg, beleértve a frusztrációt, tehetetlenség, harag, tagadás, zavartság, sőt megkönnyebbülés.
- “bár ezek fájdalmasak és szorongóak, ezek az érzések normálisak, és idővel hatásuk csökken.”
- a kapcsolat megszakadásának veszteségének kezelése
- a kapcsolatok szétválasztásának módjai
- határok létrehozása
- légy óvatos magaddal
- adj magadnak időt
- vigyázz a gondolkodásodra
- vigyázz magadra fizikailag
- ne hagyja, hogy életmódja stagnáljon
- növelje kapcsolatait
- keresse meg a támogatást
“bár ezek fájdalmasak és szorongóak, ezek az érzések normálisak, és idővel hatásuk csökken.”
ezek az érzések gyakorlati nehézségekhez vezethetnek, mint például étvágytalanság, alvászavar, munkahelyi nehézségek és társadalmi visszahúzódás. Bár ezek fájdalmasak és szorongóak, ezek az érzések normálisak, és idővel hatásuk csökken.
annak ellenére, hogy ez a változás nehéz időket idézhet elő, fontos megjegyezni, hogy az élet visszatér a normális kerékvágásba, bár a “normális” másképp néz ki és érzi magát, mint amit megszoktál vagy reméltél. Egy új’ normális ‘ fog letelepedni, ahol lehetőség lesz arra, hogy továbbra is kielégítő és boldog életet éljünk.
a kapcsolat megszakadásának veszteségének kezelése
a kapcsolat megszakadásakor tapasztalt veszteség nem csak a partner és a vállalat elvesztéséről szól. Lehet, hogy a szociális hálózatok veszteségei, pénzügyi veszteségek és ami még fontosabb, az álmok és ötletek elvesztése: ötletek arról, hogy ki vagy, a helyed a világban, és hogyan gondoltad, hogy az életed a jövőben fog kinézni. Ez az ötletvesztés lehet a legnehezebb megbirkózni.
a szakítás bizonytalanságot is hoz a jövővel kapcsolatban. Milyen lesz az élet a partnered nélkül? Talál valaki mást? Egyedül fogod végezni? Ezek az ismeretlenek gyakran rosszabbnak tűnhetnek, mint boldogtalan kapcsolatban lenni, ami egyike annak a sok oknak, amiért néha ragaszkodunk valamihez, ami nem működik. Olvassa el ezeket a tippeket, hogyan lehet kezelni a veszteséget az elválasztással az élet későbbi szakaszában.
a kapcsolatok szétválasztásának módjai
vannak dolgok, amelyeket megtehet, hogy átvészelje ezt a nehéz beállítást. Az érzelmi válság idején, mint a kapcsolat elválasztása és a válás, vannak lehetőségek a növekedésre és a tanulásra. Gondolj erre az időszakra az életedben, mint egy időkorlátra, egy időre, amikor elveted a magokat az új növekedéshez és újra felfedezed magad.
határok létrehozása
ez arról szól, hogy megvédje magát a további fájdalomtól, amely a változás meghosszabbításából származhat. Ezek a határok magukban foglalhatják az idő, az energia és a fizikai szeretet korlátozását, amelyet az ex-partnerednek adsz. Bár sokan szeretnének ‘barátok maradni’, ez gyakran nehéz feladat, és nem biztos, hogy reális vagy egészséges, legalábbis a korai szakaszban.
légy óvatos magaddal
ez a bejegyzés néhány tanácsot ad a különválásról és a magad gondozásáról.
adj magadnak időt
értékes, ha időt szánsz arra, hogy elmélkedj a dolgokon és újraértékeld az életed, de az egyensúly kulcsfontosságú-vigyázz, ne tölts túl sok időt a múlton rágódva. Adj neki egy kis időt – egy jó útmutató az, hogy legalább egy év értékelést, növekedést és helyreállítást biztosítson magának. Ne feledje, hogy a továbblépés a végcél – a bántó érzésekbe való beragadás megakadályozhatja a gyógyulást és a továbblépést. Míg néhány önvizsgálat szükséges és hasznos, próbáljon meg néhány gondolatot és cselekvést tenni, amelyek javíthatják a dolgokat.
vigyázz a gondolkodásodra
ha olyan pozitív vagy, amennyire csak lehet a gondolkodásodban és az életválasztásaidban, az segít a gyógyulásodban, és lehetővé teszi, hogy erős, egészséges életet építs ki a szétválás után.
vigyázz magadra fizikailag
a rutinok fenntartása erős kényelmet és normalitást adhat. Egyél egészségesen és gyakoroljon rendszeresen. Kerülje az egészségtelen megküzdési stratégiákat, például az ivást vagy a drogokat a fájdalom zsibbadására. Kezeld magad úgy, mintha túl lennél egy betegségen. Pihenjen sokat, csökkentse a stressz egyéb forrásait az életében, és csökkentse a munkaterhelést.
ne hagyja, hogy életmódja stagnáljon
olvassa el ezeket a tippeket, hogyan maradhat kapcsolatban. Ez az életváltozás alkalom arra, hogy új irányt vegyen, talán egy olyan területen, amelyet érdekelt, de soha nem volt ideje folytatni.
növelje kapcsolatait
ez a bejegyzés nagyszerű tippeket tartalmaz a törzs megtalálásához.
keresse meg a támogatást
mint sok más nehéz idő, nagyon fontos, hogy támogatást kapjon azoktól, akik törődnek veled. Nagyon fontos, hogy keressenek segítséget és támogatást a szakemberek, barátok és a család-próbál ‘kemény ki’ a saját beveszünk nagy a kockázata a depresszió és más mentális és fizikai egészségügyi problémák. Segíthet a dolgok leírásában is, hogy az érzéseid teret engedjenek a szellőzésnek.
nagyon fontos tudni, hogy mi a különbség a szakítás és a depresszió normális reakciója között – ha nem érzi előre a lendületet, miután egy kis időt töltött a gyógyulásra, akkor depresszióban szenvedhet. Különösen fontos, hogy beszéljen egy szakemberrel, ha a szokásos rutin fenntartása érdekében küzd, nem tud felkelni az ágyból, vagy gondolatai vannak arra, hogy ártson magának.