a helyi Muay Thai edzőteremben a “nyolc végtag művészete” képzésének megkezdése egy izgalmas utazás kezdete is, de a legtöbb kezdő számára hosszú időbe telik, hogy készségeiket olyan mértékben élesítsék, hogy készen állnak a versenyre.
mint bármi érdemes, nincsenek hivatkozások arra, hogy sikeres Muay Thai harcossá váljunk. Sok gyakorlást, kemény munkát és elkötelezettséget igényel.
ezzel felgyorsíthatja a folyamatot azáltal, hogy a legtöbbet hozza ki az edzőteremben töltött idejéből. Ma, napi részvények fejlesztése 15 tippek a Muay Thai gyors megtanulásához.
Tipp #1 vonat gyakran
nyilvánvalónak tűnhet, de minél több időt töltesz az edzőteremben, annál több tudást fogsz elnyelni, és annál több időt kell majd a gyakorlatba átültetni.
szinte minden egyes Muay Thai osztály különbözik. Lehet, hogy bevezetik egy új rúgást, ütés, hamis, csel, blokk, parry, csúszik, könyök, vagy bármi, ami részt vesz a nyolc végtag művészetében.
még akkor is, ha ismerős talajt takarsz, annyit nyerhetsz bármilyen edzésből. Tegyük fel, hogy az osztályod az ütésre koncentrál. Ez egy ilyen sokoldalú sztrájk, nincs mód arra, hogy mindent lefedjen, amit tudni kell róla.
különösen, ha kezdő vagy, lehet, hogy megtanultad, hogyan kell dobni egy alapütést, de a jövőbeni munkamenetekben variációkat fogsz felvenni, a legjobb időket dobni, hogyan kell beállítani, hogyan kell használni kombinációban, hogyan kell ellensúlyozni – a lista folytatódik.
még ha tapasztalt is, soha nem árt átképezni az alapokat, hogy ne legyen hanyag. Plusz, talán emlékszel valamire, amit elfelejtettél.
Tipp #2 privát ülések
ha megvan a költségvetés, egy-egy ülés az edzőkkel nagy lendületet ad.
a rendszeres Muay Thai órák nagyszerűek, de nem gyakran kapja meg az oktatók teljes figyelmét, mert segíteniük kell az egész osztályt.
amikor csak te és az edző, akkor hozzáférhet egy teljesen új mélysége képzés. Képesek lesznek elemezni minden technikát, amelyet használ, és tanácsot ad arra, hogyan javíthatja őket.
Tipp #3 tegyen fel kérdéseket
akár nagy, akár kis osztályba tartozik, győződjön meg róla, hogy tisztában van azzal, hogy mit csinál.
ha az edző mutatott valamit, és még mindig nem biztos benne, hogyan kell megfelelően végrehajtani, ne félj megkérni őket, hogy fussanak át még egyszer.
valószínű, hogy nem te vagy az egyetlen az osztályban, aki nem 100 százalékig biztos. Sokkal jobb, ha egy perccel késlelteti a gyakorlat kezdetét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden világos-e, ahelyett, hogy a következő 10 percet valami helytelen munkával töltené.
az edzőpartnereid is a tudás forrásai lehetnek – különösen, ha kezdő vagy, és olyannal fúrsz, aki tapasztaltabb nálad.
ne érezze úgy, hogy pazarolja az idejét azzal, hogy tanácsot kér. A Muay Thai egy közösség, és a legtöbb harcművész szívesen megosztja tudását. Mindenki kezdő volt valamikor az életében.
plusz, a legtöbb ember kap egy kick segít a csapattársak javítása, és értékelni fogják az új sparring partner, ha készen áll, hogy keverjük össze a dolgokat.
Tipp #4 Hallgassa meg
biztos, hogy barátokat szerez és jól érzi magát egy Muay Thai edzőteremben, de mentse el a csevegést, amíg befejezte a napot.
amikor az edző megmutatja, mit kell tennie, vagy hogyan kell csinálni valamit, összpontosítson minden figyelmét rájuk. Nem akarsz kihagyni egy fontos információt, mert arról beszélsz, amit tegnap este vacsoráztál.
hasonlóképpen figyeljen arra, amit a képzési partnerek mondanak. A tippek jó helyről származnak. Ha tanácsot adnak neked, az valószínűleg azért van, mert tapasztalatból beszélnek, és csak segíteni akarnak abban, hogy jobb legyen.
csak azért, mert ezek a fiúk és lányok nem azok az emberek, akiket fizetsz, hogy oktassanak téged, ez nem jelenti azt, hogy nem kaptak értékes tudást megosztani.
Tipp # 5 fúrás
“nem attól félek, aki egyszer 10 000 rúgást gyakorolt, hanem attól, aki 10 000-szer gyakorolt egy rúgást.”
Bruce Lee bölcs szavai a mai napig érvényesek. A kemény munka nem helyettesíthető, és erre jó példa, hogy ugyanazt a technikát gyakoroljuk újra és újra.
minél többet fúrja az alapjait, annál jobbak lesznek. Ön képes lesz arra, hogy ösztönösen és kényelmesen használja őket egy élő harci helyzetben.
lehet, hogy nem a legizgalmasabb módja a képzésnek, de senki sem áll a fúrás felett. Még a legtapasztaltabb thaiföldiek is naponta több száz rúgással töltik el a táskát, hogy élesek maradjanak.
tipp # 6 fókuszban maradni
könnyű átmenni a mozgásokon, amikor több százszor fúrja a technikákat.
lehet, hogy azt mondták neked, hogy 100 körös rúgást hajts végre minden lábadról, és csak azt akarod, hogy a lehető leggyorsabban kiüssd őket. Ez valószínűleg rossz lépés.
ha nem összpontosít a megfelelő technikával történő sztrájkok dobására, különösen akkor, amikor először kezdi el a Muay Thai-t, nagyon valószínű, hogy rossz szokásokat alakít ki. Minél tovább gyakorolja ezeket, annál nehezebb lesz kijavítani őket.
az utolsó dolog, amit tenni akarsz, az az, hogy eljutsz arra a pontra, ahol versenyzel, és automatikusan hátrányba kerülsz, mert az alapjaid mind rosszak.
Szerezd meg az alapokat rögtön a get-go, és próbálja meg a legjobb, hogy maradjon pont velük.
Tipp #7 technika a hatalom felett
sok kezdő harcművész által elkövetett nagy hiba az, hogy megpróbálják olyan keményen megütni a táskát vagy a párnákat, amennyire csak tudnak. Ez általában azt jelenti, hogy a formájuk kimegy az ablakon.
sokkal jobb, ha lelassítod a dolgokat, és megpróbálod biztosítani, hogy a mozdulataid a lehető legtökéletesebbek legyenek. Ahogy jobban leszel, felgyorsíthatod a dolgokat, és nagyobb erővel dobhatsz.
fontos megjegyezni, hogy a hatalom a megfelelő technika termékeként jön létre. Ráadásul sokkal kevesebb energiát fog költeni, mintha feszült lenne, és megpróbálna annyi energiát generálni, amennyit csak lehetséges.
tipp #8 nyomja magát
egy igazi harcművész próbál javítani minden nap, és a legjobb módja annak, hogy nyomja magát.
ha kardio-sapping pad fúrót kap, adja meg mindent. Ne hagyja, hogy a fáradtság megakadályozza, hogy áthaladjon és erős legyen.
a töréspont áttörésének megtanulása létfontosságú egy harci helyzetben, ezért a legjobb, ha gyakorlod, hogy túllépsz a korlátaidon, mielőtt valaki visszaüt.
tipp #9 Ne félj a Spar-tól
a Sparring ülések eleinte ijesztőek lehetnek, de próbáld meg lépésről lépésre megtenni a dolgokat, és hamarosan képes leszel összekeverni a dolgokat a csapattársaiddal, függetlenül attól, hogy milyen szinten vannak.
először is fontos megjegyezni, hogy a harcművészeti edzőtermekbe betett emberek 99 százaléka tiszteletteljes.
egy 10 éves veterán nem fog úgy támadni egy kezdőt, mint a Lumpinee Stadion főversenyén. Figyelembe veszik a sparring partnerük képességét, és eldobják erőfeszítéseiket, hogy megfeleljenek a szintüknek.
tipp #10 Sparring nyereség
senki sem várja el, hogy készen álljon egy szuper sorozatra, amikor először elkezdi a sparringot. Először a védelemre koncentrálj. Ha megtanulod megvédeni magad, akkor szilárd alapot fogsz építeni.
sok újonc próbál lábujjhegyen járni, és azonnal pánikba esik, amikor az ütések az arcuk felé érkeznek. Valószínűleg hátradőlsz, és hátrafelé mozogsz, amikor ütések jönnek az arcodra, is.
próbáld meg megszokni, hogy először sztrájkokat dobnak rád. Összpontosítson a blokkolásra, az ellenőrzésre és a csúszásra – valamint számtalan más védekező manőverre. Hamar rájössz, hogy túlélheted ezeket a támadásokat, és rengeteg bizalmat szerezhetsz.
arra is rájössz, hogy a legtöbb támadás nem fog tisztán leszállni rád. Még akkor is, ha az egyik átcsúszik, meglepődhet, hogy ez mennyire zavar.
amint rájössz, hogy nem üvegből vagy, sokkal hajlandóbb leszel kinyitni egy kicsit, és kipróbálni néhány támadó technikát.
tipp #11 lazíts és légy kreatív
a nagy újonc hiba a sparringban az, hogy megfeszülsz, és minden áron megpróbálsz sztrájkot kötni. Ez teljesen rossz ötlet.
a Sparring nem verseny. Csak azok törődnek a törékeny egóval, akik több csapást mérnek, és megpróbálnak tit-for-tat-ra menni. Plusz, ha stresszelsz, és túl keményen próbálsz megütni, és nem ütsz meg, gyorsan elfáradsz.
a legjobb megközelítés az, ha könnyedén veszi a dolgokat, és megpróbálja alkalmazni az osztályban tanultakat egy élő harci forgatókönyvre.
mi van, ha ez a kombináció nem működik, és megeszel egy lábrúgást? Tanuljon a történtekből, és gondoljon arra, hogyan lehet más megközelítést alkalmazni a támadások hatékonyabbá tétele és a védelem szilárdabbá tétele érdekében.
Tip #12 Challenge Yourself
az egyik legjobb módja annak, hogy jobb minden sport, hogy menjen fel az emberek, hogy jobb, mint te.
egy haladó csapattársra úgy tekinthetsz, mint egy megoldandó feladványra. Hogy találhatnám meg, hogy üssem meg anélkül, hogy eltalálnának?
ha szembe kell néznie valakivel, aki sokkal jobb egy igazi harcban, akkor szörnyű idő lenne. De ha megy egy-egy az edzőteremben, akkor tárcsázza az intenzitás, hogy kapsz egy esélyt.
a tanulási folyamat része, hogy megtanítanak egy-két dolgot azáltal, hogy új támadásoknak teszik ki. Őszinték maradnak, és új problémákat oldanak meg.
tipp # 13 nézd meg és tanulj
ha nem edz, nézze meg magas szintű képzési partnereit. Az edzőterem legjobb harcosai példát mutatnak, így sokat tanulhat, ha figyeli, hogyan edzenek.
is, meg lehet nézni harcok és oktatóanyagok online. Lehet, hogy felvesz néhány hűvös technikát vagy megközelítést, amelyeket a következő sparring ülésen alkalmazhat.
tipp #14 Ismerje meg korlátait
bár ez egy jó ötlet, hogy nyomja magát, ne vegyen túl sok túl hamar.
ha nem vagy csúcs fizikai állapotban, akkor nem valószínű, hogy képes lesz dupla munkameneteket végezni, a hét hat napján. A szervezetnek sok pihenésre van szüksége a gyógyuláshoz.
a túledzés sérüléshez vezethet, ami távol tartja Önt az edzőteremből, és azt jelenti, hogy a harcművészeti oktatás leáll.
ne próbálja túlterhelni magát információkkal. Nincs értelme millió különböző kombinációt memorizálni egy sparring ülés előtt. Lehet, hogy megfagy, miközben megpróbál emlékezni arra, hogy mit szeretne legközelebb dobni, ahelyett, hogy az áramlással járna.
a legjobb megoldás az, ha kényelmesen megismerkedsz a Muay Thai alapjaival, majd felépíted a technikák és kombinációk repertoárját. Amint Minden ösztönösen és természetesen kezd jönni hozzád, hozzáadhatsz még néhány dolgot.
tipp #15 menj az Extra mérföldet
ha a tested képes kezelni, a normál Muay Thai órákon kívüli edzések óriási segítséget jelenthetnek.
a kardió, az erő, a rugalmasság és a mobilitás További munkájával hosszabb ideig keményebben dolgozhat, keményebben üthet, magasabbra rúghat, gyorsabban felépülhet és még sok más.
mindez segít abban, hogy hatalmas lépéseket tegyen előre, mint Muay Thai harcos.