Dans cet article, nous discuterons de l’activité commune de la marche. Si vous vous êtes déjà demandé si votre rythme de marche était « normal », pourquoi certaines personnes marchent tellement plus vite que vous ou si vous voulez simplement améliorer votre temps de marche – vous êtes au bon endroit!
Comment puis-je mesurer mon temps de marche?
Le temps qu’il vous faut pour marcher une certaine distance dépend de votre rythme de marche, la personne moyenne prend environ 15 à 20 minutes pour marcher un mile. De nombreux facteurs contribuent au rythme de marche d’une personne – le sexe, la taille, l’âge et le niveau de forme physique ne sont que quelques exemples. De nos jours, mesurer la plupart des choses est devenu beaucoup plus facile, surtout en ce qui concerne l’exercice. Beaucoup de gens utilisent des montres de fitness ou des applications pour suivre leurs activités quotidiennes, les montres de fitness peuvent être assez chères, donc si vous avez accès à un téléphone, le téléchargement d’une application est la voie à suivre!
Vitesse de marche moyenne pour les débutants
Une vitesse de 3 miles par heure est typique pour la plupart des personnes qui ne marchent pas tous les jours, mais comme mentionné ci-dessus, de nombreux facteurs contribuent à la vitesse de marche. Les plus jeunes trouveront la marche beaucoup plus facile que les personnes plus âgées, de même que ceux qui ont des jambes plus longues le trouveront plus facile que ceux qui ont des jambes plus courtes. Si vous voulez connaître la vitesse moyenne pour votre sexe et votre groupe d’âge, rendez-vous sur Google pour avoir une idée approximative.
Vitesse de marche moyenne pour les marcheurs intermédiaires
Au fur et à mesure que vous commencerez à faire de la marche une partie de votre routine quotidienne, cela deviendra plus facile et vous pourrez marcher plus vite – c’est ce qu’on appelle la marche rapide qui est un exercice d’intensité modérée. La vitesse de marche moyenne pour ceux qui marchent régulièrement est d’environ 4 miles par heure. Si vous voulez vous améliorer, l’intégration de l’entraînement par intervalles dans votre routine de marche améliorera votre vitesse!
Vitesse de marche moyenne pour les marcheurs avancés
Marche rapide – la marche la plus rapide de toutes! Walker Bosworth a complété la marche d’un mile en 5 minutes et 31 secondes. Je sais ce que tu penses, comment quelqu’un peut marcher aussi vite!? Comme pour tout autre exercice, l’amélioration prend du temps et de la pratique, intégrez l’entraînement par intervalles à votre routine – vous serez surpris de la rapidité avec laquelle votre vitesse change. Commencez petit, ne vous fixez pas d’objectif pour battre le record du monde – cela demande beaucoup de pratique! Un bon rythme pour les marcheurs avancés est entre 4/5 miles par heure. Poussez-vous, mais pas trop fort, rappelez-vous que l’exercice est censé être agréable!