Parler de poids à votre enfant

Se concentrer sur une alimentation saine et l’exercice sont d’excellents moyens de garder votre enfant en bonne santé. Mais si votre enfant soulève le sujet du poids, il est important d’en parler de manière positive et attentionnée.

Si votre enfant a moins de 5 ans

À 5 ans ou moins, les enfants sont trop jeunes pour parler de poids corporel. Mais il n’est jamais trop tôt pour adopter de saines habitudes de vie. Cela inclut des choses comme le jeu actif et des repas sains.

Si votre enfant a plus de 5

Si votre enfant n’aborde pas réellement le sujet du poids corporel, vous ne devriez pas l’asseoir pour un « grand discours » à ce sujet.

Mais s’ils l’évoquent, vous devriez ouvrir la conversation.

Comment parler du poids d’une manière bienveillante

Parlez du poids comme une question de santé

Lorsque vous parlez de poids, il est important de garder l’accent sur la santé. Il y a beaucoup de stéréotypes négatifs sur les personnes en surpoids. Les gens sont souvent étiquetés à tort comme « gros », « paresseux » ou « mauvais. »N’utilisez pas ces mots pour décrire le surpoids. Il est préférable d’utiliser des termes comme « poids santé » et « poids malsain ».’

Ne parlez pas de perdre du poids ou de suivre un régime

Pour la plupart des enfants qui portent trop de poids, vous devez leur permettre de ‘grandir dans leur poids. »C’est pour qu’ils conservent le même poids à mesure qu’ils grandissent.

De nombreux adultes utilisent le mot « régime » de manière négative. Les régimes sont généralement pour une courte période. Ils impliquent de suivre un plan alimentaire qui peut ne pas être équilibré sur le plan nutritionnel.

Parlez des choses spécifiques que la famille peut faire pour manger plus sainement et être plus active physiquement. C’est l’approche à vie et à long terme qui fonctionne.

Concentrez-vous sur les habitudes que vous pouvez changer

Mettez en évidence les changements que vous jugez réalistes pour votre famille.

Par exemple:

• moins de friandises et de boissons sucrées
• manger une portion supplémentaire de fruits et légumes par jour
• réduire le temps passé devant un écran
• consacrer plus de temps à l’exercice

Encourager l’estime de soi chez votre enfant

Vous devriez apprendre à votre enfant que l’estime de soi n’est pas ne viennent pas de l’apparence seule. Promouvoir une estime de soi saine en faisant preuve d’encouragement et de plaisir dans de nombreux domaines de la vie.

Complimentez-les pour des choses qu’ils font qui ne sont pas liées à l’apparence. Cela pourrait être pour être gentil, être un bon ami, bien faire à l’école ou s’occuper d’un animal de compagnie. Concentrez-vous sur quelques choses et félicitez-les pour les efforts qu’ils ont déployés dans quelque chose, plutôt que pour le résultat. Parlez de leurs bonnes qualités. L’estime de soi est également liée à la valeur que ressent votre enfant.

Apporter des changements ensemble en famille

Les enfants réussissent mieux à apporter des changements lorsque toute la famille le fait ensemble. Vous êtes le modèle et il est important que vous fassiez aussi les mêmes changements sains. Il est important que les parents et les autres adultes impliqués dans leurs soins soient tous à bord.

Faites participer vos enfants à la cuisine. Préparer de la nourriture les aidera à se sentir valorisés et favorisera une bonne relation avec la nourriture.

Soyez fort et soyez le parent

Rappelez-vous que vous êtes le parent ou le tuteur de votre enfant. Vous définissez la routine et les règles de la maison.

Les enfants sont susceptibles de résister à tout changement lorsqu’ils sont introduits pour la première fois. Les comportements peuvent souvent s’aggraver avant de s’améliorer. C’est à ce stade que vous aurez du mal à vous en tenir à la nouvelle routine. Mais si vous êtes cohérent dans votre approche, les enfants cessent bientôt de résister à tout changement. Un message cohérent est important. Tous ceux qui passent du temps avec votre enfant doivent être à bord de leur nouvelle routine.

Commencer une nouvelle routine

Lorsque vous choisissez de commencer de nouvelles routines, vous devez choisir un bon moment et être prêt à relever le défi. Par exemple, les vacances scolaires ne sont peut-être pas le meilleur moment pour commencer car de nombreuses routines familiales s’arrêtent. Si vous suivez les changements, il sera plus facile d’en introduire de nouveaux à l’avenir. Vous ne voulez pas prendre l’habitude de ne pas suivre les changements et vos enfants résistent davantage.

Si vous luttez avec votre propre poids

Vous n’êtes pas le seul à avoir peur de parler du poids à vos enfants. Près des deux tiers des adultes irlandais sont en surpoids. Si votre propre poids apparaît dans une conversation avec votre enfant, ne l’ignorez pas. Au lieu de cela, reconnaissez-le.

Si votre enfant est en surpoids

Si votre enfant est en surpoids ou risque de le devenir, vous espérez peut-être qu’il en sortira. Malheureusement, cela n’arrive généralement pas. Le poids supplémentaire, considéré comme de la « graisse de chiot », n’est pas sain. Dans la plupart des cas, cela entraîne des problèmes de poids et de santé à l’âge adulte. Il est donc temps de s’y attaquer.

N’abordez pas la question du poids corporel avec vos enfants à moins qu’ils ne l’élèvent eux-mêmes. Vous n’avez pas besoin d’utiliser le mot  » poids ». »Au lieu de cela, parlez d’un « mode de vie sain » ou d' »habitudes saines ». Concentrez-vous sur les changements que vous pouvez faire en famille. Discutez-en ensemble et apportez les changements. N’oubliez pas qu’il n’est jamais trop tôt pour introduire l’idée d’un mode de vie sain.

Si votre enfant pose des questions sur le poids corporel en général

, il est important de le reconnaître. Dites-leur que vous êtes heureux qu’ils en aient parlé et laissez-les mener la conversation. Laissez-les exprimer leurs sentiments.

Si votre enfant est victime d’intimidation au sujet de son poids

Cela peut être une conversation très anxieuse pour vous en tant que parent. Vous devez réconforter votre enfant de la manière qui lui convient. Cela pourrait être un câlin ou des mots de soutien. Essayez ensuite de traiter l’intimidation séparément avec le personnel de l’école.

C’est une période très confuse pour un enfant et il est important d’en parler. Permettez-leur d’exprimer leurs sentiments et de mener la conversation. Il est important que votre enfant se sente soutenu. Ils devraient savoir que quelque chose sera fait contre l’intimidation.

N’apportez pas de changements au mode de vie de votre enfant directement à la suite des paroles de l’intimidateur. Discutez de faire des changements sains à un autre moment.

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Si vous craignez de donner à votre enfant un trouble de l’alimentation

Les troubles de l’alimentation sont des conditions graves et complexes. Ils impliquent de graves perturbations dans les comportements alimentaires. Ils ne concernent pas principalement la nourriture. Les troubles de l’alimentation sont souvent un moyen malsain de faire face à la détresse émotionnelle. Ils peuvent également être le symptôme d’autres problèmes.

Discuter du poids comme problème de santé de manière positive et bienveillante ne provoque pas de troubles de l’alimentation.

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Pour plus de conseils pour vous et votre famille, visitez le site Web de la sécurité alimentaire.