Les protéines de lactosérum ne sont pas seulement le carburant des grosses têtes musculaires. Ne vous méprenez pas, si vous faites des entraînements de bonne qualité et que vous suivez un régime riche en protéines maigres, en légumes et fruits riches en fibres et en vitamines, et en glucides de bonne qualité, et que vous ne voyez toujours pas les résultats souhaités, la protéine de lactosérum vous aidera à obtenir de meilleurs résultats. Mais ce n’est pas la seule raison pour laquelle cela devrait faire partie de votre routine quotidienne. Nous avons réduit les six principaux avantages pour la santé cachés dans votre baignoire de lactosérum.
Perdre de la graisse et préserver le muscle
Avez-vous réduit votre apport calorique en espérant perdre un peu de flab? Si c’est le cas, vous pourriez être intéressé d’apprendre que des chercheurs du Minnesota ont mené une étude de 12 semaines où l’apport calorique quotidien du sujet a été réduit de 500 calories. Ils ont ensuite donné du lactosérum à certains participants et les autres ont reçu une boisson mélangée isocalorique. Ceux qui consomment du lactosérum ont perdu beaucoup plus de graisse corporelle (6,1% au total) et ont mieux conservé leurs muscles. Si vous avez envie de grignoter quelque chose, essayez une barre de protéines de lactosérum.
Augmenter la taille et la force
Frapper fort au gymnase dans l’espoir de faire des gains de force? Des chercheurs de l’Université Baylor de Waco, au Texas, ont emmené 19 hommes effectuer un entraînement en résistance sur une période de 10 semaines et ont donné à certains d’entre eux 14 grammes de protéines de lactosérum et de caséine ainsi que 6 grammes d’acides aminés libres, tout en donnant au reste un placebo de 20 grammes. Ceux qui consommaient le lactosérum avaient une augmentation plus importante de la masse sans graisse et de la force musculaire. La clé est de suivre l’exemple de l’étude et de consommer du lactosérum une heure avant et après les exercices.
Réduire la faim
Faim? Le lactosérum pourrait vous aider à réduire la faim et à éviter de développer un physique en forme de boule de bowling. Des chercheurs australiens avaient 28 hommes obèses consommant quatre boissons différentes. Ceux qui consommaient la boisson contenant 50 grammes de lactosérum avaient des niveaux significativement réduits de ghréline (une hormone qui indique à votre cerveau que vous avez faim) jusqu’à quatre heures plus tard. Donc, au lieu de grignoter des collations de fête malsaines, buvez un shake protéiné à l’avance.
Combattez le cancer
Le cancer est une loterie mortelle qui a touché beaucoup trop d’arbres généalogiques. Heureusement, il existe des moyens de s’en protéger. Une façon est d’obtenir des dépistages réguliers pour le type spécifique de cancer qui peut survenir dans votre famille. Diverses études ont également conclu que la protéine de lactosérum peut aider à lutter contre certaines formes courantes de cancer, notamment la prostate et le côlon. Si vous êtes à risque, n’oubliez pas de vous faire dépister, d’écouter les conseils de vos professionnels de la santé et d’envisager d’inclure des protéines de lactosérum dans votre alimentation.
Gérer le stress
Vous sentez-vous stressé? Ne pensez même pas à chercher de l’alcool, car des études menées aux Pays-Bas semblent avoir trouvé une bien meilleure alternative pour les personnes vulnérables au stress. Les chercheurs ont soumis 58 sujets à un stress expérimental et ont constaté que ceux qui consommaient des protéines de lactosérum présentaient moins de symptômes de dépression et semblaient de meilleure humeur que ceux qui ne le consommaient pas. Ils ont conclu qu’il y avait probablement des changements dans la sérotonine cérébrale. Au lieu de noyer vos peines dans l’alcool, optez pour un shake rafraîchissant aux protéines de lactosérum.
Améliorer l’immunité
Vous voulez améliorer votre système immunitaire? Des chercheurs de l’Université de l’Alberta ont constaté que les sujets masculins impliqués dans une activité aérobie intense souffraient de niveaux de glutathion considérablement réduits qui pourraient avoir un impact sur les systèmes nerveux, gastro-intestinal et immunitaire. Cependant, ils ont également découvert qu’en complétant avec des protéines de lactosérum, les sujets ont connu une réduction significativement moindre des niveaux de glutathion. Si vous aimez les séances de cardio prolongées, mais que vous ne voulez pas risquer une réduction des niveaux de glutathion, combattez ces effets avec du lactosérum.
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