asumuserosta tuo mukanaan tunteiden vuoristoradan, joka tulee kaiken surun ja menetyksen mukana. Saatat kokea monenlaisia tunteita, kuten turhautumista, voimattomuutta, vihaa, kieltämistä, hämmennystä ja jopa helpotusta.
parisuhteen asumusero ja avioero ovat rankimpia elämänkokemuksia, joita ihminen voi kohdata. Suhteen menettäminen on hyvin tuskallinen kokemus, vaikka suhde ei olisikaan hyvä. Minkäänlaisessa erossa koettu menetys on harvoin helppo käsitellä.
ero tuo mukanaan tunteiden vuoristoradan, joka tulee kaiken surun ja menetyksen mukana. Saatat kokea monenlaisia tunteita, kuten turhautumista, voimattomuutta, vihaa, kieltämistä, hämmennystä ja jopa helpotusta.
- ”vaikka nämä ovat tuskallisia ja ahdistavia, nämä tunteet ovat normaaleja ja ajan myötä niiden vaikutus vähenee.”
- parisuhdeeronmenetyksen hallinta
- tapoja selviytyä parisuhdeerosta
- aseta rajat
- ota iisisti itsesi kanssa
- anna itsellesi aikaa
- tarkkaile ajatteluasi
- huolehdi itsestäsi fyysisesti
- älä anna elintapojesi polkea paikallaan
- Kasvata yhteyksiäsi
- tavoittele tukea
”vaikka nämä ovat tuskallisia ja ahdistavia, nämä tunteet ovat normaaleja ja ajan myötä niiden vaikutus vähenee.”
nämä tunteet voivat johtaa käytännön vaikeuksiin, kuten ruokahaluttomuuteen, univaikeuksiin, työvaikeuksiin ja sosiaaliseen vetäytymiseen. Vaikka nämä ovat tuskallisia ja ahdistavia, nämä tunteet ovat normaaleja ja ajan myötä niiden vaikutus vähenee.
kaikista tämän muutoksen mukanaan tuomista kovista ajoista huolimatta on tärkeää muistaa, että elämä palaa normaaliksi, vaikka ”normaali” saattaa näyttää ja tuntua erilaiselta kuin mihin on tottunut tai toivonut. Tilalle asettuu uusi ’normaali’, jossa on mahdollista jatkaa tyydyttävää ja onnellista elämää.
parisuhdeeronmenetyksen hallinta
parisuhteen katkeamisen kokema menetys ei koske vain kumppanin ja heidän yrityksensä menetystä. Sosiaalisten verkostojen menetykset, taloudelliset menetykset ja mikä tärkeintä, unelmien ja ideoiden menetys: ideoita siitä, kuka olet, paikkasi maailmassa ja miten ajattelit elämäsi näyttävän tulevaisuudessa. Tämä ideoiden menetys voi olla vaikein asia selviytyä.
ero tuo myös epävarmuutta tulevasta. Millaista elämä on ilman kumppaniasi? Löydätkö jonkun toisen? Jäätkö yksin? Nämä tuntemattomat asiat voivat usein tuntua pahemmalta kuin onnettomassa suhteessa oleminen, mikä on yksi monista syistä, joiden vuoksi pidämme joskus kiinni jostakin, joka ei toimi. Lue nämä vinkit siitä, miten voit hallita menetystä erolla myöhemmin elämässä.
tapoja selviytyä parisuhdeerosta
on asioita, joita voi tehdä selvitäkseen tästä vaikeasta sopeutumisesta. Aikana emotionaalinen kriisi, kuten suhde asumusero ja avioero, on mahdollisuuksia kasvaa ja oppia. Ajattele, että tämä ajanjakso elämässäsi on aikalisä, aika kylvää siemenet uutta kasvua varten ja keksiä itsesi uudelleen.
aseta rajat
tässä on kyse suojautumisesta suuremmalta tuskalta, joka voi tulla muutoksen pitkittymisestä. Näihin rajoihin voi kuulua Ex-kumppanille antamasi ajan, energian ja fyysisen kiintymyksen rajoittaminen. Vaikka monet haluaisivat ”pysyä ystävinä”, se on usein vaikea tehtävä, eikä se välttämättä ole realistista tai tervettä ainakaan alkuvaiheessa.
ota iisisti itsesi kanssa
tämä viesti antaa sinulle neuvoja erottautumiseen ja itsestäsi huolehtimiseen.
anna itsellesi aikaa
sen arvokasta on ottaa jonkin verran tilaa asioiden pohtimiseen ja elämäsi uudelleenarviointiin, mutta tasapaino on avain-varo käyttämästä liikaa aikaa menneisyyden vatvomiseen. Anna sille aikaa-hyvä opas on antaa itsellesi vähintään yksi vuosi arviointia, kasvua ja toipumista. Muista, että eteenpäin meno on päätavoite – loukkaaviin tunteisiin juuttuminen voi estää sinua parantumasta ja etenemästä. Vaikka jotkut itsetutkiskelu on välttämätöntä ja hyödyllistä, yritä sisällyttää joitakin ajatuksia ja toimia, jotka voivat parantaa asioita.
tarkkaile ajatteluasi
se, että olet ajattelultaan ja elämänvalinnoiltasi niin positiivinen kuin mahdollista, auttaa toipumistasi ja mahdollistaa vahvan, terveen elämän rakentamisen eron jälkeen.
huolehdi itsestäsi fyysisesti
rutiinien ylläpitäminen voi antaa vahvan mukavuudentunteen ja normaaliuden tunteen. Syö terveellisesti ja liiku säännöllisesti. Vältä epäterveellisiä selviytymisstrategioita, kuten juomista tai lääkkeitä turruttamaan kipua. Kohtele itseäsi kuin olisit toipumassa sairaudesta. Lepää runsaasti, vähennä muita stressin lähteitä elämässäsi ja vähennä työmäärääsi.
älä anna elintapojesi polkea paikallaan
Lue nämä vinkit, miten pysyt yhteydessä. Tämä elämänmuutos on tilaisuus ottaa uusi suunta, ehkä sellaisella alueella, josta olet ollut kiinnostunut, mutta johon sinulla ei ole koskaan ollut aikaa.
Kasvata yhteyksiäsi
tässä viestissä annetaan hienoja vinkkejä ”heimosi löytämiseen”.
tavoittele tukea
kuten monena muuna kovana aikana, on todella tärkeää saada tukea niiltä, jotka välittävät sinusta. On ratkaisevan tärkeää hakea apua ja tukea ammattilaisilta, ystäviltä ja perheeltä – yrittämällä ’kovistella’ itse voi saattaa sinut suureen masennusriskiin ja muihin psyykkisiin ja fyysisiin terveysongelmiin. Se voi myös auttaa kirjoittamaan asioita ylös, jotta tunteet voivat purkautua.
on todella tärkeää tietää ero normaalin reaktion ja masennuksen välillä – jos et tunne mitään vauhtia eteenpäin sen jälkeen, kun olet ottanut jonkin aikaa parantua, saatat kärsiä masennuksesta. On erityisen tärkeää puhua ammattilaisen kanssa, jos kamppailet normaalin rutiinisi ylläpitämiseksi, et pysty nousemaan sängystä tai sinulla on ajatuksia itsesi vahingoittamisesta.