paras aika 400 metrillä on 7.23 masters swim meet-kilpailussa viime vuonna.
normaali vauhtini on noin 54 sek/100. Kisat ovat aika hauskoja. Lähden aivan liian nopeasti ensimmäisellä kierroksella ja katson sitten, kun aikani putoaa seuraavilla kierroksilla.
aivoinfarktien määrä on hieman korkea. Minun on noin 18. Valmentajani on treenannut sitä paljon viime aikoina. Paras tapa lisätä tehokkuutta on käyttää oikeaa tekniikkaa. Ajatuksena on maksimoida etäisyys iskua kohti. Kätesi tulee veteen kulmassa, kurkota, vedä läpi ja anna kätesi poistua vedestä lonkan kohdalta tai sen takaa. Kun käsi poistuu vedestä ”vetoketju”, se nousee kehon puolelle. Harjaan sen jalkaani varmistaakseni, että saan täyden vedon ja Liukun. Kyse on ojennuksen, vedon, pyörityksen ja palautumisen koordinoinnista. Kun paljon lyhennetty choppy aivohalvauksia todella tekee sinusta vähemmän tehokas. vaikka voi tuntua siltä, että uimme nopeammin, emme uikaan. tässä tapauksessa rasitus ei ole sama nopeus.
silti monet tuntemani ihmiset eivät osaa uida 400 metriä pysähtymättä, joten olet oikealla tiellä (ja he haluavat hengenpelastajiksi), joten jatka hyvää työtä.
virtaviivaistaminen vaikuttaa asiaan paljon. Kun käännyt, ovatko kätesi erossa ja pääsi ylhäällä? Jos näin on, etupinta-ala kasvaa ja ilmanvastus pienenee. Jos käytät tavallisia uimahousuja, vetäminen on kuin uimista nilkkoihin sidottu laskuvarjo, jolloin 11 minuuttia ei välttämättä ole kovin paha. Kierrosaikani nousevat yli minuuttiin, kun uin tavallisilla lautashortseilla.
onko lähellä mestariuintiohjelma? Jos näin on, harkitse sen tarkistamista. ”masters ”tarkoittaa 18 ja yli ei” kaikki maailmanluokan uimareita ” vaikka jotkut ovat, onneksi ne erottaa kaistat kyky. Kun kyky uida 1K jatkuvasti aikaa osoitat varmasti sopisi masters uimarit kattavat erilaisia kykyjä. Olen keskikaistalla, eli on kaksi kaistaa minua hitaampia ja kuusi kaistaa minua nopeampia. En UI kaikkia lyöntejä, mutta yritän. Suurin parannus aivoinfarktiini tuli, kun käyn pari kertaa viikossa valmennetussa, jäsennellyssä treenissä.