4 jooga-asentoja sinun tulee välttää raskauden aikana, jotka ovat helppoja mutta vaarallisia

raskauden alkuaikoina vältä sydän-ja teholiikuntarutiineja. Tämä voi lisätä pahoinvointia ja haitata sikiön kehitystä.

päivitetty päivämäärä: 2. helmikuuta 2021 4:19 ist by India.com Lifestyle Staff

Tilaa ilmoitukset

raskauden aikana naiset käyvät läpi muutosten meren kehossa sekä mielessä. Tämä voi olla äärimmäisen ilon ja pelon aikaa tulevalle uudelle elämälle. Tällä hetkellä raskauden, naiset voivat kääntyä jooga niiden fyysistä ja henkistä ylläpitoa. Tämä vanha ja kokonaisvaltainen tiede on monia tasoja asentoja ja käytäntöjä sopii eri tasoilla harjoittajille. Jooga on loistava työkalu, jota voidaan käyttää kuntoilun ohella parantumiseen ja terapeuttisiin tarkoituksiin. Jooga-asanoita, meditaatiotekniikoita ja hengitysharjoituksia suositellaan raskauden aikana, koska niiden on osoitettu poistavan stressiä vähentää ahdistusta ja auttaa pitämään naiset rauhallisina raskauden ja synnytyksen aikana.

jooga-asennot ja-harjoitukset voivat olla lempeitä sekä äidille että vauvalle. On tärkeää, että harjoittelet joogaa asiantuntijan ohjauksessa. On tiettyjä asentoja, joita on vältettävä tänä aikana, mukaan lukien inversiot, selinmakuu, selkälihakset, vatsan käänteet ja voimakkaat asanat.

vältä raskauden alkuaikoina kardio-ja tehoharjoitusrutiineja. Tämä voi lisätä pahoinvointia ja haitata sikiön kehitystä. Seuraa näitä rauhallisia ja palauttavia asentoja, jotka voivat poistaa kaikki säryt ja kivut kehossa sekä mahdollistaa helpon työn. Himalayan Siddha, suurmestari Akshar jakaa hänen panoksensa jooga aiheuttaa välttää raskauden aikana.

1. Sukhasana

voit vapaasti käyttää tyynyjen tukea tyynyjen ja muun rekvisiitan istumiseen. Ojenna jalat eteenpäin ja taita oikea jalka ja vasen jalka ristiin ne nilkkojen kohdalta. Pidä selkä suorana ja sulje silmät varovasti. Voit asettaa kämmenet polvillesi ylöspäin.

2. Marjariasana

Urdhva Mukhi Marjari Asana

ota hitaasti tuki ja aseta polvet alas

kohdista kämmenet hartioiden alle ja polvet lantion alle

hengitä, kaarra selkärankasi katsomaan ylös

Adho Mukhi Marjari Asana

hengitä ulos, kaarra selkärankasi ja anna kaula alas omaan napaan katsoen

3. Baddha Konasana

Istu jalat ojennettuina

Taita jalkasi ja tuo jalkapohjasi yhteen

voit jäädä tänne hitaasti tuo otsasi kohti lattiaa hengittäessäsi

Beej Dhyan/ Aarambh Dhyan

meillä on tapana reagoida ehdollistuneella tavalla, joka perustuu kasvatukseemme ja perheympäristöt. Tämä ehdoton tapa reagoida elämän olosuhteisiin voi olla erittäin epäedullinen kasvullesi ja henkilökohtaiselle menestyksellesi. Aarambh Dhyan tai Seed Meditaatio ohjaa ja muuntaa tätä automaattista vastausjärjestelmää, joka sijaitsee sisällä.

Siddhohum Kriya

tällä meditaatiotekniikalla on monia etuja. Se rauhoittaa mieltä ja nuorentaa kehoa, lievittää stressiä ja ahdistusta. Se myös tasapainottaa verenpainetta pitää sinut terveenä. Säännöllinen harjoittelu parantaa keskittymiskykyä ja luovuutta jne. Jooga ja hengellisyys voivat pitää sinut aktiivisena ja auttaa sinua pysymään optimistisena.

on ehdottoman suositeltavaa, että konsultoit lääkäriäsi ennen kuin harjoittelet minkäänlaisia jooga-asentoja raskauden aikana.