P90X es uno de los programas de entrenamiento en el hogar más completos disponibles. Consiste en una variedad de entrenamientos que incluyen pliometría, yoga X, piernas y espalda, ab ripper X y muchos más, cada uno dirigido a una parte diferente del cuerpo. Se estima que cada entrenamiento realizado con el programa P90X quema un promedio de 500 calorías, sin embargo, la cantidad real depende en gran medida de su edad, peso, intensidad del entrenamiento y sexo. Echemos un vistazo a algunos de los diferentes factores cuando se trata de la cantidad de calorías quemadas.
P90X Calorías quemadas Por Peso Corporal y Tiempo
Este desglose de las calorías quemadas se basa en un entrenamiento de intensidad leve.
Peso Corporal = 120 Libras
5 Minutos – 39 Calorías
10 Minutos – 77 Calorías
20 Minutos – 154 Calorías
30 Minutos – 231 Calorías
60 Minutos – 463 Calorías
Peso Corporal = 150 Libras
5 Minutos – 48 Calorías
10 Minutos – 96 Calorías
20 Minutos – 193 Calorías
30 Minutos – 289 Calorías
De 60 Minutos – 579 Calorías
Peso Corporal = 200 Libras
5 Minutos – 64 Calorías
10 Minutos – 129 Calorías
20 Minutos – 257 Calorías
30 Minutos – 386 Calorías
60 Minutos – 772 Calorías
Peso Corporal = 250 Libras
5 Minutos – 80 Calorías
10 Minutos-161 Calorías
20 Minutos – 321 Calorías
30 Minutos – 482 Calorías
60 Minutos-964 Calorías
Dos Maravillosos Ejemplos De Los Intensos Entrenamientos De P90X
Yoga X
Yoga X es una versión más intensa del yoga típico. Se centra en fortalecer todo el cuerpo utilizando la resistencia y el peso corporal como sus únicas herramientas para ofrecer un fabuloso entrenamiento de cuerpo completo.
Ab Ripper X
La rutina de ejercicios de Ab Ripper X está diseñada específicamente para cincelar sus abdominales en el paquete de seis muy deseado. Implica una variedad de variaciones de crujido y sentado que trabajan cada área de los músculos abdominales.