En este artículo, discutiremos la actividad común de caminar. Si alguna vez se ha preguntado si su ritmo de caminata es «normal», por qué algunas personas caminan mucho más rápido que usted o si solo desea mejorar su tiempo de caminata, ¡ha venido al lugar correcto!
¿Cómo puedo medir mi tiempo de caminata?
El tiempo que le lleva caminar una cierta distancia depende de su ritmo de caminata, la persona promedio tarda alrededor de 15-20 minutos en caminar una milla. Hay muchos factores que contribuyen al ritmo de caminata de una persona: el género, la altura, la edad y el nivel de condición física son solo algunos ejemplos. Hoy en día, medir la mayoría de las cosas se ha vuelto mucho más fácil, especialmente cuando se trata de hacer ejercicio. Muchas personas usan relojes de fitness o aplicaciones para rastrear sus actividades diarias, los relojes de fitness pueden ser bastante caros, por lo que si tiene acceso a un teléfono, ¡descargar una aplicación es el camino a seguir!
Velocidad media de caminata para principiantes
Una velocidad de 3 millas por hora es típica para la mayoría de las personas que no caminan todos los días, pero como se mencionó anteriormente, hay muchos factores que contribuyen a la velocidad de caminata. A las personas más jóvenes les resultará mucho más fácil caminar que a las personas mayores, al igual que a las que tienen piernas más largas les resultará más fácil que a las que tienen piernas más cortas. Si quieres saber la velocidad promedio para tu género y grupo de edad, ve a Google para hacerte una idea aproximada.
Velocidad media de caminata para caminantes intermedios
A medida que comience a hacer que caminar sea parte de su rutina diaria, se volverá más fácil y podrá caminar más rápido, lo que se denomina caminar a paso ligero, que es un ejercicio de intensidad moderada. La velocidad promedio de caminata para aquellos que caminan regularmente es de alrededor de 4 millas por hora. Si quieres mejorar, ¡incorporar el entrenamiento a intervalos en tu rutina de caminar mejorará tu velocidad!
Velocidad media de caminata para caminantes avanzados
Velocidad de caminata: ¡la caminata más rápida de todas! Walker Bosworth completó la caminata de una milla en 5 minutos y 31 segundos. Yo sé lo que estás pensando, ¿cómo puede alguien caminar rápido!? Al igual que con cualquier otro ejercicio, mejorar lleva tiempo y práctica, incorpora el entrenamiento a intervalos a tu rutina; te sorprenderás de lo rápido que cambia tu velocidad. Comience con algo pequeño, no establezca un objetivo para batir el récord mundial, ¡eso requiere mucha práctica! Un buen ritmo para caminantes avanzados es de entre 4/5 millas por hora. Esfuérzate, pero no demasiado, ¡recuerda que el ejercicio se supone que es agradable!