Cómo Arreglar Un Matrimonio Roto: Un Plan de Rescate de 15 Pasos

El día de tu boda, después de caminar por el pasillo y decir tus votos matrimoniales, pensaste que eso era todo.

Todos tus problemas románticos se habían ido para siempre y estabas a punto de vivir felices para siempre junto a tu ser querido.

Después de todo, esta es la escena donde terminan todos los cuentos de hadas y películas románticas. Los protagonistas lograron superar todos los obstáculos y se fueron a su vida perfecta.

Sin embargo, nadie te dice lo que viene a continuación.

Nadie te habla de los problemas que te esperan, del hecho de que puedes quedar atrapado fácilmente en un matrimonio infeliz y nadie te advierte de la situación en la que tu relación se está desmoronando y no hay nada que puedas hacer al respecto.

Cuando escuchabas historias sobre el matrimonio, nadie mencionó que un día estarías sentada en tu habitación, llorando en silencio y preguntándote: «¿Cómo puedo salvar mi matrimonio antes de que sea demasiado tarde?»

Bueno, por eso estamos aquí, para darte esa respuesta que estás tan desesperado por encontrar.

En primer lugar, tienes que dejar de tratar de encontrar la manera de arreglar un matrimonio roto solo.

De hecho, si quieres un matrimonio saludable, tendrás que formar equipo con tu cónyuge y ambos tendrán que invertir todo su ser para que funcione.

Y aquí está exactamente cómo hacerlo en 15 pasos.

Identifique sus problemas matrimoniales

Antes de resolver cualquier problema que pueda tener e intentar reparar su matrimonio infeliz, primero debe saber contra qué está luchando.

Es lo mismo con sus problemas matrimoniales; antes que nada, necesita identificar sus problemas.

Vea si usted y su cónyuge están en la misma página. ¿Tiene un punto de vista similar sobre su matrimonio y considera que las mismas cosas son sus problemas matrimoniales?

Existe la posibilidad de que vea algo que ocurrió entre ustedes dos como un gran problema, mientras que la otra persona lo observa como completamente irrelevante.

Si esto sucede, los dos tendrán que encontrar el punto medio y llegar a los términos con cuáles son sus problemas más importantes.

¿Fue infidelidad y ahora estás pasando por una recuperación de una aventura? ¿Abuso emocional, sexual, verbal o físico?

O fue una falta de comunicación y atención? ¿Fue negligencia emocional o su matrimonio cayó en una rutina?

¿Qué los llevó a estar aquí en primer lugar? ¿Cuál fue la causa inicial y el desencadenante principal?

Tenga cuidado al tratar de identificar sus problemas y tenga en cuenta que en muchos casos, los que está teniendo ahora son en realidad solo una consecuencia de un problema que ambos pensaron que lograron dejar atrás hace siglos.

Podría ser un trauma profundamente arraigado que reprimiste o algo que nunca viste relevante.

Comunícate honestamente

De cualquier manera, el punto es que ninguno de tus problemas matrimoniales son irrelevantes.

No te avergüences de decirle a tu pareja exactamente lo que te molesta solo porque crees que pensarán que eres demasiado débil o demasiado emocional.

De hecho, reconstruir una comunicación saludable es el primer paso para reconstruir su matrimonio y es uno de los consejos matrimoniales más importantes. Olvídate de guardar rencores, del comportamiento pasivo-agresivo y de los insultos.

Simplemente tienes que encontrar una manera de hablar el uno con el otro lo más honestamente posible, sin miedo a ser juzgado.

Di lo que piensas y cuéntate todo lo que está en tu corazón,todo lo que te está lastimando y molestando.

No hay un buen matrimonio sin una buena comunicación y no puedes esperar hacer algo tuyo hasta que aprendas la importancia de abrirte a tu pareja y hasta que te des cuenta de que no todos los desacuerdos tienen que producir una pelea.

Recuerde que a los dos se les permite tener opiniones diferentes sobre ciertos asuntos y depende de ustedes encontrar un terreno común cuando eso suceda, sin permitir que esta situación se convierta en una confrontación más grande.

Vea si hay algo que arreglar

Después de saber lo que está principalmente mal con su relación y después de haber hablado de ello directamente con su pareja, es hora de ser honesto consigo mismo también.

Déjame advertirte-arreglar un matrimonio fallido es un trabajo duro; es un proceso de larga duración que no solo toma mucho tiempo, sino que también requiere mucho esfuerzo, numerosos sacrificios y puede costarle más paciencia de lo que podría pensar.

Entonces, ¿todo este trabajo duro realmente vale la pena? No me malinterpretes—no estoy insinuando que no lo sea y tampoco te estoy aconsejando que abandones toda tu relación sin pelear; solo te estoy rogando que pienses las cosas lo más a fondo posible antes de tomar cualquier decisión final.

¿Vale la pena salvar su matrimonio? ¿Vale la pena el problema por el que estás a punto de pasar?

¿Se puede arreglar? ¿Puedes esperar tener un matrimonio feliz después de terminar con esta crisis o estás luchando en vano?

Estas son todas las preguntas que tanto usted como su pareja deben hacerse. Tómese todo el tiempo que necesite y, por favor, sea realista al encontrar respuestas.

Incluso si ustedes dos todavía se aman profundamente, ¿pueden estar seguros de que su amor será suficiente?

Por supuesto, tendrá en cuenta sus emociones, pero tampoco ignore su razón.

Si decide despedirse por última vez de su cónyuge, enfóquese en hacer de su divorcio una experiencia indolora.

Concéntrate en reconstruirte en lugar de en tu matrimonio y en seguir adelante con tu vida.

Por otro lado, si está seguro de que tanto usted como su pareja tienen el deseo de hacer que este matrimonio funcione y que ambos creen que tendrá éxito, adelante.

¡Olvida lo que dicen los demás, sigue tu instinto y dale otra oportunidad!

Recuerde por qué se enamoraron

Entonces, su matrimonio está en grandes problemas, de lo contrario, no estaría aquí, ¿verdad?

La persona que duerme a tu lado ha sido, probablemente, molesto por años e incluso hubo momentos en los que sentía como usted despreciado y cuando un simple vistazo a su cara de enfermo.

Es cierto, ninguna de estas emociones es hermosa, pero no te sientas culpable por tenerlas de vez en cuando.

Esto no significa que realmente odies a tu cónyuge o que de hecho disfrutarías viéndolo miserable.

Sin embargo, si estás tratando de reconstruir tu matrimonio, es hora de dejar de lado todos estos sentimientos negativos y concentrarte en otra cosa.

Para variar, intenta recordar por qué te enamoraste de esta persona en primer lugar.

Después de todo, ustedes dos no siempre tuvieron una relación turbulenta. Hubo momentos en los que te llevabas perfectamente, momentos en los que no te peleabas y momentos en los que estabas convencido de que vivirías feliz para siempre.

Sí, es probable que ambos hayan cambiado con el tiempo, pero la esencia de su personalidad tenía que permanecer al menos similar.

¿Puedes ver algún rastro del hombre o la mujer por los que te enamoraste tan duro?

¿Puedes recordar los votos que hiciste el día de tu boda? ¿Cómo prometieron permanecer juntos en los días malos y buenos, en la enfermedad y la salud, en las buenas y en las malas?

Bueno, los malos días han llegado y aunque no estoy diciendo que debas soportar que alguien te trate mal o te dé menos de lo que mereces.

Si ya decidiste intentar hacer que este matrimonio funcione, ¡cumple tu promesa y no te eches atrás a la primera señal de problemas!

Camine una milla en los zapatos de su cónyuge

Debe tener en cuenta que en cada escenario, hay dos lados de la medalla.

Aunque es posible que te cueste aceptar esto, no siempre tienes razón y tu punto de vista no es el único verdadero.

De hecho, su cónyuge probablemente tiene su propia versión de la historia y es hora de escucharlos.

No dejes que te manipulen y cambien de opinión, pero trata de escucharlos.

Esfuérzate por ponerte en su posición y caminar una milla en sus zapatos.

Vea qué es lo que está haciendo mal, cómo sus palabras y acciones las impactan y cómo se siente su cónyuge en todo este drama.

Después de todo, estás tratando de salvar una relación romántica que es una calle de doble sentido. El objetivo no es solo que estés de acuerdo con el resultado, es que ambos se sientan mejor y más satisfechos.

Si no puedes obligarte a hacer esto, durante unos días finge que eres un espectador que observa tu matrimonio objetivamente.

Olvídese de sus emociones y vea lo que concluiría si no fuera parte de esta relación y si tuviera la oportunidad de mirarla desde el exterior.

Confía en mí: este enfoque ampliará tus horizontes y te dará una perspectiva completamente nueva de las cosas.

Encuentre tiempo para el otro

Sé que usted y su cónyuge tienen vidas ocupadas y sus obligaciones diarias a menudo se interponen en el camino de su matrimonio.

Fuera de este matrimonio roto, tienes un trabajo, tus amigos, tus padres, tus aficiones and y tu pareja es la misma.

Si tiene hijos, sus deberes son aún más grandes. Quieres ganar suficiente dinero para permitir una vida mejor para toda tu familia, quieres ser un buen padre, necesitas mantener la casa limpia y en orden y, por supuesto, necesitas algo de tiempo o a ti mismo.

Naturalmente, después de todo, no le queda energía a su cónyuge.

Sea honesto: ¿con qué frecuencia pasan tiempo juntos, sin nadie más y sin perturbaciones del mundo exterior?

¿Cuál fue la última vez que se relajaron uno al lado del otro, sin hablar de la hipoteca, la práctica deportiva de los niños o lo que cocinarán para la cena de mañana?

No puedes recordar, ¿verdad? Bueno, ese es uno de los problemas y algo que tienes que cambiar lo antes posible si quieres ver algún progreso en este matrimonio.

No importa cómo, pero tienes que encontrar tiempo para los dos.

Tómese un día libre del trabajo (o espere el fin de semana), encuentre a alguien para cuidar a los niños y pase unas horas con su esposo o esposa, sin que nadie ni nada interfiera o se interponga en el camino de su matrimonio.

Sin embargo, no hagas de esto una cosa de una sola vez. En cambio, si quieres un matrimonio exitoso, asegúrate de convertirlo en un hábito y verás lo beneficioso que será este momento para ambos.

No olvides que además de ser co-padres responsables y personas de carrera, ¡ustedes dos siguen siendo una pareja!

Asumir la responsabilidad

Cuando las cosas van cuesta abajo, una de las cosas más difíciles para todos es asumir la responsabilidad de sus acciones.

Todos preferimos pasarle el dinero a la siguiente persona, pensando que es la única culpable del fracaso de nuestra relación y el mero pensamiento de que también llevamos una parte del peso nos mata.

Bueno, la verdad es que ambos son responsables del estado de su relación.

Por supuesto, si su cónyuge le engañó, por ejemplo, no puede ser culpable, pero estoy seguro de que ambos han hecho algunas cosas que a la otra persona no le gustaron durante el transcurso de su matrimonio.

Así que, empieza a comportarte como dos adultos y asume la responsabilidad de tus acciones.

Admita que lastimó a su cónyuge en el pasado (incluso si no fue deliberadamente) y acepte el hecho de que contribuyó a esta situación, de una manera u otra.

Párate detrás de tus acciones y dale a tu pareja la disculpa que han estado esperando tanto tiempo.

Por supuesto, dígales que espera el mismo tratamiento a cambio.

Naturalmente, no puedes cambiar el pasado y nadie te está pidiendo que lo hagas. No puedes borrar mágicamente tus errores, pero reconocer que los cometiste es mucho mejor que fingir ser impecable.

Al evitar la responsabilidad, estás profundizando las heridas de tu pareja.

Fue más que suficiente que hicieras algo que los lastimara y no tener la decencia de admitir que estabas equivocado es aún peor.

avoid pero evita el juego de culpas

Sin embargo, no conviertas este proceso de asumir la responsabilidad en un juego de culpas porque no te llevará a ninguna parte.

Acusar a su cónyuge de ser el único culpable o poner los errores del otro en una escala no tiene sentido y solo hará que sus confrontaciones sean más desagradables.

Recuerde: después de que los dos reconozcan sus errores y después de aceptar las disculpas del otro, no hay vuelta atrás.

No hay rencores, ni venganza ni frotárselos en la cara.

Hacer algo para hacer que la otra persona sufra aún más por sus fechorías es una señal clara de que no has logrado olvidarlos, a pesar de que afirmaste que lo hiciste.

Cambia tu enfoque

Cuando tu relación está en crisis, solo te concentras en las cosas malas que están pasando.

Hablas con tus amigos sobre el terrible trato de tu cónyuge, no puedes evitar pensar en todas las cosas malas que te han hecho y, de repente, los ves como la peor persona que camina en este planeta.

Bueno, aunque no estoy diciendo que estés exagerando, si quieres salvar el matrimonio, es hora de cambiar tu enfoque.

En lugar de solo ver las cosas que te molestan y darles un pensamiento adicional, esfuérzate por notar el comportamiento positivo de tu pareja.

Ambos pueden obtener un diario en el que escribirán los gestos agradables de su pareja todos los días.

Escriba cómo llegaron y levantado de trabajo, cómo se sorprendió al mostrar en su hora de almuerzo, cómo compraron exactamente lo que quería para su cumpleaños o simplemente cómo se sonrió sin ninguna razón específica.

Sí, todas estas cosas son normales en una relación y no deben verse como milagros. Sin embargo, usted y su cónyuge necesitan cambiar sus puntos de vista el uno sobre el otro y esta es la manera de hacerlo.

También puede anotar las cualidades positivas de su pareja todos los días.

Este consejo es eficaz en más de una forma. En primer lugar, le ayudará a ver que a pesar de lo que podría haber pensado, su matrimonio no es tan malo como parece.

Te darás cuenta de que todavía hay más que algunas cosas buenas y saber esto sin duda cambiará toda tu mentalidad y actitud hacia tu relación.

Después de todo, estoy seguro de que no seguirías al lado de esta persona si fuera completamente mala.

Otro beneficio de este diario es que puede volver a leerlo cada vez que su cónyuge lo moleste o haga algo que lo lastime.

Te servirá como recordatorio de que estás casado con una gran persona y te ayudará a recordar todas las cosas buenas que han hecho por ti.

Actúe sobre sus problemas

Muchas personas hablan mucho cuando están tratando de averiguar cómo salvar un matrimonio que se ha roto.

Se prometen a sí mismos y a su cónyuge que serán mejores y que harán todos los cambios que se les requieran.

Todo suena genial en teoría. Sin embargo, cuando se trata de la parte práctica, la mayoría se retira después de entender que prometieron mucho más de lo que podrían lograr.

Por favor, no seas una de esas personas. Sí, la comunicación es crucial, pero eso no significa que deba pasar días, semanas o incluso meses parloteando sobre sus problemas sin hacer nada al respecto.

En cambio, es su trabajo y el de su pareja actuar sobre sus problemas y encontrar una solución a ellos que se ajuste a ambos.

Para empezar, olvídate de las promesas vacías; haz un plan de acción concreto y apégate a él, pase lo que pase.

¿Cuáles son las cosas que desea cambiar, cómo planea cambiarlas exactamente y hasta cuándo debería notarse algún tipo de progreso?

¿Qué exige de la otra persona y qué promete hacer?

Suena mucho a un acuerdo de negocios, lo sé. Sin embargo, a veces es la única manera de salir de un punto muerto y comenzar a hacer algo, en lugar de simplemente hablar de ello.

Comienza a salir de nuevo

¿Cuándo fue la última vez que tú y tu pareja salieron a cenar o al cine sin ninguna ocasión especial?

¿Solo ustedes dos, sin los niños, sus amigos o padres?

Si usted es una de esas personas que piensa que las parejas casadas no deben salir en citas, por favor cambie de opinión y considere la opción de salir con su esposo o esposa de nuevo.

Ustedes dos pueden participar en algunos juegos de rol y pretender que ni siquiera se conocen y que esta es su primera cita a ciegas o simplemente pueden comenzar a salir como dos tortolitos que ya están en una relación a largo plazo.

Determine una cita nocturna cada semana y apéguese a ella, excepto para todos los demás planes o emergencias que puedan ocurrir.

Vístete bien, elige un lugar elegante (no tiene que ser nada caro, pero no es una cita si te quedas en tu sala de estar) y haz todo según el libro.

Esto es especialmente ideal para aquellas parejas que ya dejaron de vivir juntas pero aún no han solicitado el divorcio y en su lugar decidieron darle a su matrimonio una segunda oportunidad.

En este caso, puede escribirse entre fechas y actuar como dos personas que se están conociendo.

Confía en mí: este juego refrescará toda tu relación, te recordará cómo se sienten las mariposas y te ayudará a recordar por qué te enamoraste el uno del otro en primer lugar.

Trabaja en tu intimidad

No te mentiré: el sexo es una parte importante de toda relación romántica y su importancia solo puede aumentar con el tiempo.

Por supuesto, no es lo único que puede preservar una relación, pero cuando las cosas en el dormitorio dejan de funcionar, generalmente también reflexionan sobre todo lo demás.

Sin embargo, a pesar de saber esto, muchas parejas casadas ignoran el sexo y, después de un tiempo, incluso lo echan de su vida.

Se aburren el uno del otro, se cansan de la vida cotidiana o tienen alguna otra razón, pero el hecho es que la mayoría de las parejas que están al borde del divorcio testifican que su vida sexual ha sido inexistente durante algún tiempo.

Y no estoy hablando de sexo aquí solo. Estoy hablando de otras formas de intimidad física que también deberías tener como hábito: besar, abrazar, abrazar, etc.

Bueno, aunque resolver tus discusiones debajo de las sábanas equivale a cepillar las cosas debajo de la alfombra y es todo menos saludable, ten en cuenta que trabajar en tu matrimonio también significa trabajar en tu intimidad.

Para empezar, haz más ejercicio físico con tu cónyuge. Deja que tus cuerpos se acostumbren el uno al otro de nuevo; inicio sentados junto a ellos, el uso de cada oportunidad que se puede tocar accidentalmente ellos o darles un abrazo o un beso en la mejilla, si nada más al pasar por ellos, sin ninguna razón especial.

Confía en mí, cada una de estas pequeñas cosas es realmente enorme para tu matrimonio.

Te acerca a los dos y profundiza tu vínculo y eso es exactamente lo que necesitas en un momento de emergencia como este.

Aprende de tus conflictos

Créeme cuando te digo que incluso las parejas más felices se pelean. De hecho, no sería normal si no tuvieras algún tipo de confrontación de vez en cuando con alguien con quien compartes tu vida.

Después de todo, ustedes dos son personas diferentes y es natural que no estén de acuerdo en ciertos aspectos.

Además, una pareja casada debe estar enamorada el uno del otro y si nunca te aburres de algo que hace la otra persona, podría ser una señal de alerta que eres completamente indiferente hacia ellos y que no puedes ser tocado por sus palabras o acciones.

Entonces, nadie te está pidiendo que dejes de pelear si quieres un matrimonio exitoso.

Sin embargo, según la mayoría de los expertos en matrimonio, la principal diferencia entre las relaciones poco saludables y saludables está en la forma en que estas últimas aprenden de sus argumentos.

Por lo tanto, si planea salvar su matrimonio, debe hacer que sus peleas sean productivas.

Úsalos como una plataforma para ayudarte a mejorar tu relación y darte cuenta de algunas cosas nuevas sobre tu pareja.

Recuerde: insultarse, insultarse y decir cosas por debajo del cinturón nunca son aceptables.

Al final del día, siempre puedes estar de acuerdo en que no estás de acuerdo, como dos adultos maduros.

Además, es importante saber exactamente por qué estás peleando. ¿Es la lavandería desplegada el verdadero problema o están guardando su ira por algo antes de embotellarse y explotan el uno al otro por cualquier tontería?

De cualquier manera, por favor, no olvide que nunca deben ser ustedes dos uno contra el otro. De hecho, son ustedes dos contra el problema.

No importa quién tenga razón; lo importante es encontrar una solución que sea beneficiosa para ambos y la mejor opción para su relación. Aquí no hay ganadores ni perdedores.

¡Deja a un lado tu ego y une fuerzas incluso cuando estés discutiendo! Admita si se equivoca y no deje que su autoestima rota arruine su oportunidad de tener un matrimonio saludable.

Construye un nuevo matrimonio

El triste hecho de que estés atrapado en un matrimonio fallido te dice la dolorosa verdad: obviamente no está funcionando.

No estoy diciendo que usted y su cónyuge no están destinados a ser, que no pueden tener éxito o que no se aman lo suficiente; solo estoy señalando lo obvio: su relación, como ha sido hasta ahora, no es funcional.

No pongas ningún esfuerzo en revivirlo. No trates de hacer las cosas como solían ser porque si todo estuviera en orden, no estarías enfrentando este problema, ¿verdad?

Acepte el hecho de que su matrimonio nunca será el mismo. Sin embargo, eso en realidad es algo bueno porque significa que si juegas bien tus cartas, probablemente no estarás en esta situación nunca más.

Así que, en lugar de reconstruir tu antigua relación, construye un nuevo matrimonio desde cero. Da la vuelta a una nueva página y empieza de nuevo, como si acabarais de conoceros.

Crea nuevas reglas, olvídate del pasado y céntrate en el futuro. Deja atrás tu bagaje emocional y traumas y finge que esta es otra persona con la que deberías tratar de vivir por primera vez.

Haga una visita a un consejero matrimonial

El asesoramiento matrimonial o recurrir a un terapeuta familiar son cosas que muchas parejas evitan por diferentes razones.

Algunos se avergüenzan de su entorno o temen que todos sepan que su matrimonio va cuesta abajo y algunos no pueden admitir que no pudieron encontrar la manera de arreglar un matrimonio roto sin asesoramiento y necesitan asistencia profesional para recuperar su relación después de todo.

Tenga en cuenta que hay numerosos cursos de matrimonio certificados dirigidos por expertos en matrimonio experimentados que pueden brindarle a su matrimonio la ayuda que necesita y encontrar la mejor solución para todos sus problemas matrimoniales.

Bueno, déjame decirte que buscar ayuda e ir a terapia matrimonial o visitar a un terapeuta familiar es lo correcto que debes hacer si quieres resolver tus problemas de la manera más saludable posible.

No, este paso no significa que usted y su cónyuge sean un par de fracasos que no son capaces de hacer todo por su cuenta, solo es una señal de que son lo suficientemente maduros para saber que los consejeros matrimoniales y los terapeutas familiares son expertos capacitados que tienen la capacidad y la habilidad de mostrarle el camino correcto.

Lo más importante es que esta es una señal de que ambos son serios en su deseo de salvar el matrimonio.