In diesem Artikel werden wir die gemeinsame Aktivität des Gehens diskutieren. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob Ihr Schritttempo ’normal‘ ist, warum manche Menschen SO viel schneller gehen als Sie oder wenn Sie nur Ihre Gehzeit verbessern möchten – Sie sind bei uns genau richtig!
Wie kann ich meine Gehzeit messen?
Die Zeit, die Sie brauchen, um eine bestimmte Strecke zu gehen, hängt von Ihrem Schritttempo ab, die durchschnittliche Person braucht etwa 15-20 Minuten, um eine Meile zu gehen. Es gibt viele Faktoren, die zum Schritttempo eines Menschen beitragen – Geschlecht, Größe, Alter und Fitness sind nur einige Beispiele. In der heutigen Zeit ist das Messen der meisten Dinge viel einfacher geworden, besonders wenn es um Bewegung geht. Viele Menschen verwenden Fitness-Uhren oder Apps, um ihre täglichen Aktivitäten zu verfolgen, Fitness-Uhren können ziemlich teuer sein, also wenn Sie Zugriff auf ein Telefon haben, ist das Herunterladen einer App der richtige Weg!
Durchschnittliche Gehgeschwindigkeit für Anfänger
Eine Geschwindigkeit von 3 Meilen pro Stunde ist typisch für die meisten Menschen, die nicht jeden Tag laufen, aber wie oben erwähnt, gibt es viele Faktoren, die zur Gehgeschwindigkeit beitragen. Jüngere Menschen werden das Gehen viel einfacher finden als ältere Menschen, genauso wie diejenigen mit längeren Beinen es einfacher finden als diejenigen mit kürzeren Beinen. Wenn Sie die Durchschnittsgeschwindigkeit für Ihr Geschlecht und Ihre Altersgruppe wissen möchten, Besuchen Sie Google, um eine ungefähre Vorstellung zu erhalten.
Durchschnittliche Gehgeschwindigkeit für fortgeschrittene Wanderer
Wenn Sie anfangen, das Gehen zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen, wird es einfacher und Sie können schneller gehen – dies wird als zügiges Gehen bezeichnet, was eine Übung mittlerer Intensität ist. Die durchschnittliche Gehgeschwindigkeit für diejenigen, die regelmäßig gehen, beträgt etwa 4 Meilen pro Stunde. Wenn Sie sich verbessern möchten, wird die Einbeziehung von Intervalltraining in Ihre Gehroutine Ihre Geschwindigkeit verbessern!
Durchschnittliche Gehgeschwindigkeit für fortgeschrittene Wanderer
Speed Walking – der schnellste Spaziergang von allen! Walker Bosworth absolvierte die eine Meile zu Fuß in 5 Minuten und 31 Sekunden. Ich weiß, was du denkst, wie kann jemand so schnell gehen!? Wie bei jeder anderen Übung, die Zeit und Übung erfordert, integrieren Sie Intervalltraining in Ihre Routine – Sie werden überrascht sein, wie schnell sich Ihre Geschwindigkeit ändert. Fangen Sie klein an, setzen Sie sich kein Ziel, den Weltrekord zu schlagen – das braucht viel Übung! Ein gutes Tempo für fortgeschrittene Wanderer liegt zwischen 4 und 5 Meilen pro Stunde. Drücken Sie sich, aber nicht zu hart, denken Sie daran, Übung soll Spaß machen!