Lose 60 Pfund in 3 Monaten

Gewichtsverlust ist eine sehr persönliche Reise. Aber raten Sie mal, fast jeder macht es durch. Glauben Sie uns nicht?

Laut World Meters haben die Menschen über 150 Millionen US-Dollar für Programme zur Gewichtsreduktion ausgegeben. Und das ist nur in den USA.

Es ist machbar, ob Sie versuchen, aus gesundheitlichen Gründen zu verlieren oder Ihre Körperform wiederherzustellen.

Die große Frage ist jedoch, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten und wie schnell Sie Ihr Ziel erreichen möchten.

Jetzt, da Sie hier sind, wissen wir, dass Sie daran arbeiten, 60 Pfund in 3 Monaten zu verlieren.

Das ist eine gewaltige Aufgabe! Aber wir sind hier, um Ihnen alle Anleitungen zur Verfügung zu stellen, die Sie benötigen, um dieses Ziel zu erreichen.

Können Sie 60 Pfund in 3 Monaten verlieren

Also, können Sie 60 Pfund in 3 Monaten verlieren?

Gesundheitsexperten empfahlen, schrittweise abzunehmen. Das bedeutet, es langsam angehen zu lassen, egal ob Sie mit Essens- und Trainingsplänen arbeiten.

Schnelles Abnehmen kann jedoch mit einigen Nebenwirkungen wie Nährstoffmangel und Muskelverlust einhergehen.

Allerdings können Sie einige Risiken minimieren, wenn Sie mit einem professionellen Gesundheitsexperten zusammenarbeiten.

Sie können Ihnen helfen, einen Plan zu erstellen, der Ihren Bedürfnissen entspricht und keine Gefahr darstellt.

Immer noch daran interessiert, 60 Pfund in nur drei Monaten zu verlieren? Nun, Sie müssen darauf abzielen, jeden Monat mindestens 20 Pfund und jede Woche 5 Pfund zu verlieren.

Wie lange dauert es, 60 Pfund zu verlieren?

Suchen Sie den sicheren Weg, um Gewicht zu verlieren? Sind Sie bereit und willens, durch lange Monate mit minimalen sichtbaren Ergebnissen zu arbeiten?

Die CDC empfiehlt, 1 kg bis 2 kg pro Woche zu verlieren, wenn Sie den sicheren, langsamen und sicheren Weg zur Gewichtsabnahme einschlagen.

Dies ist nicht nur ein sicherer Weg, sondern funktioniert auch am besten für ein langfristiges Gewichtsverlustziel.

Das Geheimnis der Gewichtsabnahme besteht darin, mit Diät- und Trainingsplänen zu arbeiten und Ihren Lebensstil zum Besseren zu verändern.

Dies setzt Ihr 60lbs Gewichtsverlust Ziel in einem Zeitrahmen von etwa 7,5 bis 15 Monaten.

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Was ist die angemessene Menge an Gewicht in 3 Monaten zu verlieren

Wenn Sie die erwähnte sichere Methode anwenden und mindestens ein oder zwei Pfund pro Woche verlieren, verlieren Sie irgendwo zwischen vier und acht Pfund pro Woche, vorausgesetzt, ein Monat hat vier Wochen.

In 3 Monaten könnten Sie zwischen 12 Pfund und 24 Pfund in drei Monaten verlieren.

Während dies mit dem sicheren Weg erreichbar ist, ist Ihre Anstrengung zur Gewichtsabnahme wichtig; Wenn Sie mit einem Essens- und Trainingsplan arbeiten, verzichten Sie nicht.

Wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, geben Sie nicht auf halbem Weg auf.

Bleiben Sie dran, und Sie werden diese Pfunde innerhalb von drei Monaten verlieren.

Wie man 60 Pfund in 3 Monaten verliert

Jetzt, da es möglich ist, 60 Pfund in 3 Monaten zu verlieren, müssen Sie Folgendes tun:

Änderung des Lebensstils

Haben Sie einen ungesunden Lebensstil, z. B. kalorienreiche und kohlenhydratreiche Lebensmittel?

Leider tun wir viele Dinge, die uns davon abhalten, Gewicht zu verlieren, wenn wir wollen.

Schlimmer noch, einige unserer Lebensgewohnheiten sind die Hauptursache für ein ungesundes Leben, einschließlich Übergewicht.

Der erste Schritt, um Ihren Traum vom Abnehmen zu verwirklichen, besteht darin, Ihren Lebensstil zu überprüfen und gegebenenfalls zu ändern.

Zucker schneiden

Zucker ist der Feind der Gewichtsabnahme. Es muss gehen, wenn Sie Ihr Ziel erreichen wollen, 60 Pfund in 3 Monaten zu verlieren.

Alles mit verarbeitetem Zucker, von Süßigkeiten bis hin zu Gebäck, Limonaden, Eiscreme und Säften, muss weg.

Leider ist es nicht nur das zuckerhaltige Zeug. Pommes und Kartoffelchips, Weißbrot, Alkohol, Pizza und Frühstückscerealien sind ebenfalls ein Nein.

Was all diese Artikel gemeinsam haben, ist eine hohe Anzahl an Kalorien. Diese sind leichter zu gewinnen, aber ein Schmerz zu verlieren.

Daher müssen Sie mehr als doppelt so hart arbeiten wie essen, um mindestens eine Kalorie zu verlieren.

Wasser trinken viel Wasser

Trinken Sie jeden Tag die empfohlenen drei Liter Wasser? Es geht nicht nur darum, hydratisiert zu bleiben und einige Organe wie die Nieren zu unterstützen.

Wasser kann ein hervorragendes Werkzeug für Ihre schnelle Gewichtsabnahme sein. Für den Anfang verbessert es Ihren Stoffwechsel und verursacht einen schnellen Gewichtsverlust.

Zweitens verringert es die Wahrscheinlichkeit des Essens, indem es Ihnen die Illusion gibt, einen vollen Magen zu haben.

Dies stellt sicher, dass Sie reduzieren, wie viel Sie während und zwischen den Mahlzeiten essen müssen, wodurch Ihre Aufnahme von Kalorien und Kohlenhydraten reduziert wird.

Außerdem empfehlen wir, vor jeder Mahlzeit etwas Wasser zu trinken. Auch hier fühlen Sie sich durch Wasser satt, was bedeutet, dass Sie während der Mahlzeiten nicht zu viel essen.

Versuchen Sie intermittierendes Fasten

Erschrecken Sie nicht wegen des Wortes Fasten. Es ist nicht nur eine religiöse Praxis, aber es hat sich als nützlich für diejenigen in dieser Gewichtsverlust Reise.

Im Gegensatz zum regulären Fasten können Sie beim intermittierenden Fasten jedoch zwischen Essen und Fasten wechseln. Es konzentriert sich mehr darauf, was Sie essen, als wann Sie essen.

Denken Sie daran, dass es keine Einheitsstrategie ist. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun, wobei einige das Frühstück und andere das Mittag- oder Abendessen auslassen.

Finden Sie heraus, welche intermittierende Strategie zu Ihnen passt, und arbeiten Sie damit. Stellen Sie außerdem sicher, dass die Lebensmittel, die Sie während des intermittierenden Fastens zu sich nehmen, kalorienarm sind.

Haben Sie einen Übungsplan

Jedes Gewichtsverlustziel benötigt Übung für die Wirksamkeit, einschließlich Ihres. Glücklicherweise gibt es mehrere Workout-Routinen zu integrieren.

Cardio

Cardio- oder Herz-Kreislauf-Training ist jede Routine, die Ihrem Herzen einen Ansturm gibt und es für eine Weile am Laufen hält.

Die Intensität dieser Routinen stärkt Ihre Atemwege, die aufgrund der vertieften und schnellen Atmung und Atmung härter arbeiten.

Aber das ist nicht der Grund, warum Sie hier sind, obwohl es ein wichtiger Vorteil von Cardo ist. Cardio-Workouts helfen Ihnen, Kalorien zu verbrennen, was wiederum Fette aus Ihrem Körper verbrennt.

Das Gute ist, dass Sie nicht einmal für ein Fitnessstudio bezahlen müssen, um einige davon zu machen. Einige der Cardio-Übungen, die Sie in Ihre Routine integrieren sollten, sind:

• Power Walking
• Laufen
• Seilspringen
• Schwimmen
• Treppensteigen
• Radfahren
• Wandern
• Aerobic
• Tanzen

Widerstandstraining

Dazu gehören auch Krafttraining und Krafttraining. Es verwendet Widerstand, entweder von Ihrem Körper oder von Trainingsgeräten, um Ihre Muskeln zusammenzuziehen.

Die Prämisse ist, dass Ihre Muskeln arbeiten, um den Gewichten des Widerstands zu widerstehen und Kraft und Ausdauer aufzubauen.

Widerstandstraining hilft Ihnen beim Muskelaufbau. Sie möchten sicherlich nicht mit schlaffer Haut zurückbleiben, wenn Sie abnehmen. Schneller Gewichtsverlust neigt dazu, dies zu tun.

Wenn Sie Widerstandstraining in Ihren Trainingsplan integrieren, hilft es, die Masse Ihrer Muskeln aufzubauen.

Im Gegenzug verringert die erhöhte Masse die Möglichkeit schlaffer Haut, die vom verbrannten Fett übrig bleibt.

Einige der Widerstandstrainings sind:

• Liegestütze
• Planken
• Kniebeugen
• Ausfallschritte
• Gewichte heben

Ich muss 60 Pfund in 4 Monaten verlieren

Möchten Sie 60 Pfund in vier statt drei Monate? Denken Sie daran, dass dies immer noch eine schnelle Gewichtsverlust Reise ist.

Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, mit einem Ziel von etwa 210.000+ Kalorien.

Mit dieser Projektion können Sie jeden Tag etwa 1750 Kalorien verbrennen, um in 4 Monaten 60 Pfund zu verlieren.

So viele Kalorien zu verbrennen ist nicht einfach. Aber es ist auch nicht einfach, 60 Pfund in 3 Monaten zu verlieren.

Um Ihr 4-Monats-Ziel zu erreichen, stellen Sie sicher, dass Sie die oben genannten Änderungen des Lebensstils und der Trainingsroutinen berücksichtigen.

Schnelles Abnehmen ist entmutigend und gilt als unsicher. Allerdings ist es machbar, und Sie können Ihre 60 Pfund Gewichtsverlust Ziel in 3 Monaten zu erreichen.

Wir empfehlen Ihnen jedoch, mit einem professionellen Gesundheitsexperten zusammenzuarbeiten. Sie werden die besten Pläne für Ihre Reise empfehlen, einschließlich Mahlzeiten und Übungen.

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