Molkenprotein ist nicht nur der Treibstoff für große Muskelköpfe. Verstehen Sie uns nicht falsch, wenn Sie qualitativ hochwertige Workouts erhalten und sich an eine Diät halten, die voll von magerem Protein, ballaststoff- und vitaminreichem Gemüse und Obst sowie hochwertigen Kohlenhydraten ist und immer noch nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt Whey Protein hilft Ihnen dabei, bessere Ergebnisse zu erzielen. Aber das ist nicht der einzige Grund, warum es ein Teil Ihrer täglichen Routine sein sollte. Wir haben die sechs wichtigsten gesundheitlichen Vorteile eingegrenzt, die in Ihrer Wanne Molke versteckt sind.
Fett verlieren und Muskeln erhalten
Haben Sie Ihre Kalorienzufuhr reduziert, in der Hoffnung, etwas Fett zu verlieren? Wenn ja, könnten Sie daran interessiert sein zu erfahren, dass Forscher in Minnesota eine 12-wöchige Studie durchgeführt haben, in der die tägliche Kalorienzufuhr des Probanden um 500 Kalorien reduziert wurde. Sie gaben dann einigen Teilnehmern Molke und der Rest erhielt ein isokalorisches Mischgetränk. Diejenigen, die Molke konsumierten, verloren eine signifikant größere Menge an Körperfett (insgesamt 6,1%) und bewahrten ihre Muskeln besser. Wenn Sie den Drang haben, etwas zu essen, probieren Sie einen Molkenproteinriegel.
Größe und Stärke erhöhen
Hart ins Fitnessstudio gehen in der Hoffnung, Kraftzuwächse zu erzielen? Forscher der Baylor University in Waco, Texas, nahmen 19 Männer, die über einen Zeitraum von 10 Wochen Widerstandstraining durchführten, und gaben einigen von ihnen 14 Gramm Molke- und Kaseinprotein zusammen mit 6 Gramm freien Aminosäuren, während sie dem Rest ein 20-Gramm-Placebo gaben. Diejenigen, die die Molke konsumierten, hatten eine größere Zunahme an fettfreier Masse und Muskelkraft. Der Schlüssel ist, dem Beispiel der Studie zu folgen und Molke eine Stunde vor und nach den Übungen zu konsumieren.
Hunger reduzieren
Hungrig? Molke könnte Ihnen helfen, den Hunger zu reduzieren und die Entwicklung eines bowlingkugelförmigen Körpers zu vermeiden. Australische Forscher hatten 28 übergewichtige Männer vier verschiedene Getränke konsumieren. Diejenigen, die das Getränk mit 50 Gramm Molke konsumierten, hatten bis zu vier Stunden später einen signifikant reduzierten Ghrelinspiegel (ein Hormon, das Ihrem Gehirn mitteilt, dass Sie hungrig sind). Anstatt also ungesunde Partysnacks zu essen, trinken Sie vorher einen Proteinshake.
Krebs bekämpfen
Krebs ist eine tödliche Krankheit, die viel zu viele Stammbäume berührt hat. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, sich dagegen zu schützen. Eine Möglichkeit besteht darin, regelmäßige Screenings für die spezifische Art von Krebs zu erhalten, die in Ihrer Familie auftreten kann. Verschiedene Studien haben auch ergeben, dass Molkenprotein im Kampf gegen einige häufige Krebsarten wie Prostata und Dickdarm helfen kann. Wenn Sie gefährdet sind, denken Sie daran, sich untersuchen zu lassen, hören Sie auf den Rat Ihrer medizinischen Fachkräfte und erwägen Sie, Molkenprotein in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Stress bewältigen
Fühlen Sie sich gestresst? Denken Sie nicht einmal daran, nach Alkohol zu greifen, denn in den Niederlanden durchgeführte Studien scheinen eine weitaus bessere Alternative für Stressanfällige gefunden zu haben. Die Forscher setzten 58 Probanden experimentellem Stress aus und stellten fest, dass diejenigen, die Molkenprotein konsumierten, weniger Depressionssymptome hatten und besser gelaunt zu sein schienen als diejenigen, die dies nicht taten. Sie kamen zu dem Schluss, dass es wahrscheinlich Veränderungen im Gehirn gab Serotonin. Anstatt Ihre Sorgen in Alkohol zu ertränken, entscheiden Sie sich für einen erfrischenden Molkenproteinshake.
Verbesserung der Immunität
Möchten Sie Ihr Immunsystem verbessern? Forscher der University of Alberta fanden heraus, dass männliche Probanden, die an anstrengenden aeroben Aktivitäten beteiligt waren, unter signifikant reduzierten Glutathionspiegeln litten, die sich auf das Nerven-, Magen-Darm- und Immunsystem auswirken könnten. Sie entdeckten jedoch auch, dass die Probanden durch die Ergänzung mit Molkenprotein eine signifikant geringere Reduktion des Glutathionspiegels erfuhren. Wenn Sie längere Cardio-Sitzungen mögen, aber keine Verringerung des Glutathionspiegels riskieren möchten, bekämpfen Sie diese Effekte mit Molke.
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