Bedste tid på 400 m er 7:23 i en masters svømme mødes sidste år.
mit normale tempo er omkring 54 SEK / 100. Racer er lidt sjove. Jeg går alt for hurtigt ud i første omgang og ser derefter min tid falde i de efterfølgende omgange.
dit antal slagtilfælde er lidt højt. Min er omkring 18. Min træner har arbejdet meget med det på det seneste. Den bedste måde at øge effektiviteten på er at bruge den rigtige teknik. Ideen er at maksimere afstanden pr. Din hånd kommer ind i vandet i en vinkel, når, trækker igennem og får din hånd til at forlade vandet ved hoften eller derover. Når hånden forlader vandet” lynlås ” det op på siden af kroppen. Jeg børster det faktisk på mit ben for at sikre, at jeg får det fulde slag og glider. Det handler om at koordinere udvidelse, træk, rotation og genopretning. At tage mange forkortede hakket slag gør dig faktisk mindre effektiv. selvom det kan virke som om vi svømmer hurtigere, er vi ikke. i dette tilfælde er anstrengelsen ikke lig med hastigheden.
alligevel kan mange mennesker, jeg kender, ikke svømme 400 meter uden at stoppe, så du er på rette spor (og de vil være livreddere) så fortsæt det gode arbejde.
strømlining har meget at gøre med det. Når du vender dig, er dine hænder fra hinanden og dit hoved op? I så fald øges frontalområdet, og træk reduceres. Hvis du har et almindeligt par badebukser på, er træk som at svømme med en faldskærm bundet til dine ankler, i hvilket tilfælde 11 minutter måske ikke er så dårlige. Mine omgangstider går over 1 minut, når jeg svømmer med almindelige board shorts.
er der en kandidatuddannelse i nærheden af dig? Hvis så, overveje at tjekke det ud. “masters” betyder 18 og over ikke “alle svømmere i verdensklasse”, selvom nogle er, heldigvis adskiller de baner efter evne. Med evnen til at svømme 1K kontinuerligt i den tid, du angiver, ville du helt sikkert passe ind, da masters svømmere dækker en række evner. Jeg er i den midterste bane, hvilket betyder, at der er to baner af mennesker langsommere end mig og seks baner af mennesker hurtigere end mig. Jeg svømmer ikke alle slag, men prøv. Den største forbedring i mit slagtilfælde kom, da jeg går til en coachet, struktureret træning et par gange om ugen.