Separation bringer med sig den følelsesmæssige rutsjebane, der kommer med al sorg og tab. Du kan opleve en lang række følelser, herunder frustration, magtesløshed, vrede, benægtelse, forvirring og endda lettelse.
forholdet separation og skilsmisse er blandt de hårdeste livserfaringer folk kan stå. At miste et forhold er en meget smertefuld oplevelse, selvom forholdet ikke er godt. Tabet oplevet i en adskillelse af enhver art er sjældent let at håndtere.
adskillelse bringer med sig den følelsesmæssige rutsjebane, der kommer med al sorg og tab. Du kan opleve en lang række følelser, herunder frustration, magtesløshed, vrede, benægtelse, forvirring og endda lettelse.
- “mens disse er smertefulde og foruroligende, er disse følelser normale, og med tiden vil deres virkning mindskes.”
- håndtering af tabet af forholdsseparation
- måder at klare forholdet adskillelse
- etablere grænser
- gå let på dig selv
- Tillad dig selv tid
- se din tænkning
- pas på dig selv fysisk
- lad ikke din livsstil stagnere
- Dyrk dine forbindelser
- nå ud til support
“mens disse er smertefulde og foruroligende, er disse følelser normale, og med tiden vil deres virkning mindskes.”
disse følelser kan føre til praktiske vanskeligheder som tab af appetit, søvnbesvær, vanskeligheder på arbejdspladsen og social tilbagetrækning. Mens disse er smertefulde og foruroligende, er disse følelser normale, og med tiden vil deres virkning mindskes.
på trods af alle de hårde tider, denne ændring kan medføre, er det vigtigt at huske, at livet vil vende tilbage til det normale, selvom “normal” kan se og føle sig anderledes end hvad du er vant til eller havde håbet på. En ny ‘normal’ vil slå sig ned, hvor det vil være muligt at fortsætte med at leve et tilfredsstillende og lykkeligt liv.
håndtering af tabet af forholdsseparation
det tab, vi oplever, når et forhold bryder sammen, handler ikke kun om tabet af en partner og deres virksomhed. Der kan være tab af sociale netværk, økonomiske tab og vigtigere, tab af drømme og ideer: ideer om, hvem du er, dit sted i verden, og hvordan du troede, at dit liv skulle se ud i fremtiden. Dette tab af ideer kan være den sværeste ting at klare.
et sammenbrud bringer også usikkerhed om fremtiden. Hvordan vil livet være uden din partner? Vil du finde en anden? Vil du ende alene? Disse ukendte kan ofte virke værre end at være i et ulykkeligt forhold, hvilket er en af de mange grunde til, at vi undertiden holder fast ved noget, der ikke fungerer. Læs disse tip til, hvordan du håndterer tab med adskillelse senere i livet.
måder at klare forholdet adskillelse
der er ting, du kan gøre for at komme igennem denne vanskelige justering. I tider med følelsesmæssig krise som adskillelse af forhold og skilsmisse, der er muligheder for at vokse og lære. Tænk på denne periode i dit liv som en time-out, en tid til såning af frøene til ny vækst og genopfinde dig selv.
etablere grænser
dette handler om at beskytte dig selv mod yderligere smerter, der kan komme fra at forlænge ændringen. Disse grænser kan omfatte begrænsning af tiden, energi og fysisk kærlighed, du giver til din tidligere partner. Selvom mange mennesker gerne vil ‘forblive venner’, er dette ofte en vanskelig opgave og er måske ikke realistisk eller sund, i det mindste i de tidlige stadier.
gå let på dig selv
dette indlæg giver dig nogle råd om adskillelse og pasning af dig selv.
Tillad dig selv tid
det er værdifuldt at tage plads til at reflektere over ting og revurdere dit liv, men balance er nøglen-pas på ikke at bruge for meget tid på at dvæle ved fortiden. Giv det lidt tid – en god guide er at give dig selv mindst et års evaluering, vækst og genopretning. Husk, at det at gå videre er slutmålet – at sidde fast i sårende følelser kan forhindre dig i at heles og komme videre. Mens en vis introspektion er nødvendig og hjælpsom, så prøv at medtage nogle tanker og handlinger, der kan forbedre tingene.
se din tænkning
at være så positiv som du kan være i din tænkning og livsvalg vil hjælpe din bedring og give dig mulighed for at opbygge et stærkt, sundt liv efter adskillelse.
pas på dig selv fysisk
vedligeholdelse af rutiner kan give en stærk følelse af komfort og normalitet. Spis sundt og Træn regelmæssigt. Undgå usunde håndteringsstrategier såsom drikke eller medicin for at bedøve smerten. Forkæl dig selv som om du er ved at komme over en sygdom. Få masser af hvile, reducer andre kilder til stress i dit liv, og reducer din arbejdsbyrde.
lad ikke din livsstil stagnere
Læs disse tip til, hvordan du forbliver forbundet. Denne livsændring er en mulighed for at tage en ny retning, måske i et område, du har været interesseret i, men aldrig haft tid til at forfølge.
Dyrk dine forbindelser
dette indlæg giver nogle gode tip til ‘Find din stamme’.
nå ud til support
som mange andre hårde tider er det virkelig vigtigt at have en vis støtte fra dem, der holder af dig. Det er afgørende at søge hjælp og støtte fra fagfolk, venner og familie – forsøger at ‘hårde det ud’ på egen hånd kan sætte dig i stor risiko for depression og andre psykiske og fysiske sundhedsproblemer. Det kan også hjælpe med at skrive ting ned for at give dine følelser et rum til udluftning.
det er virkelig vigtigt at kende forskellen mellem en normal reaktion på et sammenbrud og depression – hvis du ikke føler noget fremadgående momentum efter at have taget lidt tid til at helbrede, kan du lide af depression. Det er især vigtigt at tale med en professionel, hvis du kæmper for at opretholde din normale rutine, ikke er i stand til at komme ud af sengen eller har tanker om at skade dig selv.