4 yogastillinger, du skal undgå under graviditet, der er lette, men farlige

i de tidlige dage af din graviditet undgå cardio-og træningsrutiner med stor effekt. Dette kan øge tilstanden af kvalme og hæmme fostrets udvikling.

opdateret dato:2.februar 2021 4:19 PM IST af Indien.com livsstil personale

Abonner på meddelelser

under graviditeten går kvinder gennem et hav af ændringer i kroppen såvel som i sindet. Dette kan være en tid med ekstrem glæde såvel som frygt for det nye liv, der kommer. På dette tidspunkt af graviditeten kan kvinder henvende sig til yoga for deres fysiske og mentale vedligeholdelse. Denne gamle og holistiske videnskab har mange niveauer af holdninger og praksis, der passer til forskellige niveauer af praktikere. Yoga er et godt værktøj, der kan bruges til helbredende og terapeutiske formål sammen med fitness. Yoga asanas, meditationsteknikker og åndedrætsøvelser anbefales under graviditet, da de har vist sig at eliminere stress reducere angst og hjælpe med at holde kvinder rolige under graviditet og fødsel.

yogastillinger og praksis kan være blid mod både mor og baby. Det er vigtigt, at du praktiserer yoga under vejledning af en ekspert. Der er visse stillinger, der skal undgås i løbet af denne tid, som omfatter inversioner, liggende strækninger, backbends, abdominal vendinger og intense asanas.

i de tidlige dage af din graviditet undgå cardio og høj effekt motion rutiner. Dette kan øge tilstanden af kvalme og hæmme fostrets udvikling. Følg disse rolige og genoprettende udgør, der kan fjerne enhver ømhed og smerter i kroppen sammen med giver mulighed for let arbejdskraft. Himalaya Siddha, stormester Akshar deler sine input om yogastillinger for at undgå under graviditeten.

1. Sukhasana

du er velkommen til at bruge støtte fra puder puder og andre rekvisitter til at sidde ned. Stræk dine ben fremad og fold forsigtigt dit højre ben og dit venstre ben, der krydser dem ved anklerne. Hold ryggen lige og luk forsigtigt øjnene. Du kan placere dine håndflader på knæene opad.

2. Marjariasana

Urdhva Mukhi Marjari Asana

tag langsomt støtte og læg dine knæ ned

Juster håndfladerne under skuldre og knæ under hofter

Inhaler, kurve din rygsøjle for at slå op

Adho Mukhi Marjari Asana

udånder, buk din ryg for at slå op

Adho Mukhi Marjari Asana

udånder, buk din ryg ryg og lad din hals falde ned og se på din navle

3. Baddha Konasana

Sid med dine ben strakt ud

Fold dine ben og bring dine fodsåler sammen

du kan blive her langsomt bringe din pande mod gulvet, mens du udånder

Beej Dhyan/ Aarambh Dhyan

vi er vant til at reagere på en betinget måde baseret på vores opdragelse og familiemiljøer. Denne ubetingede måde at reagere på livets omstændigheder kan enten være yderst ugunstig for din vækst og personlige succes. Aarambh Dhyan eller Seed Meditation styrer og transformerer dette automatiske responssystem, der ligger inden for.

Siddhohum Kriya

der er mange fordele ved denne meditationsteknik. Det beroliger sindet og forynger kroppen, lindrer stress og angst. Det afbalancerer også blodtrykket, der holder dig sund. Regelmæssig praksis forbedrer din koncentration, kreativitet osv. Yoga og spiritualitet kan holde dig aktiv og hjælper dig med at forblive optimistisk.

det anbefales strengt, at du konsulterer din læge, før du praktiserer nogen form for yogastillinger under graviditet.