separace s sebou přináší emocionální horskou dráhu, která přichází se všemi zármutkem a ztrátou. Můžete zažít širokou škálu emocí, včetně frustrace, bezmocnost, hněv, popření, zmatek a dokonce i úleva.
oddělení vztahů a rozvod patří mezi nejtěžší životní zkušenosti, kterým lidé mohou čelit. Ztráta vztahu je velmi bolestivá zkušenost, i když vztah není dobrý. Ztráta, která se vyskytla při oddělení jakéhokoli druhu, je zřídka snadná.
separace s sebou přináší emocionální horskou dráhu, která přichází se všemi zármutkem a ztrátou. Můžete zažít širokou škálu emocí, včetně frustrace, bezmocnost, hněv, popření, zmatek a dokonce i úleva.
- „i když jsou to bolestivé a stresující, tyto pocity jsou normální a časem se jejich dopad zmenší.“
- řízení ztráty oddělení vztahů
- způsoby, jak se vyrovnat s oddělením vztahů
- stanovte hranice
- jděte snadno na sebe
- dopřejte si čas
- Sledujte své myšlení
- Postarejte se o sebe fyzicky
- nenechte svůj životní styl stagnovat
- Rozšiřte své spojení
- oslovte podporu
„i když jsou to bolestivé a stresující, tyto pocity jsou normální a časem se jejich dopad zmenší.“
tyto pocity mohou vést k praktickým obtížím, jako je ztráta chuti k jídlu, potíže se spánkem, potíže v práci a sociální stažení. I když jsou to bolestivé a stresující, tyto pocity jsou normální a časem se jejich dopad zmenší.
navzdory všem těžkým časům, které tato změna může přinést, je důležité si uvědomit, že život se vrátí k normálu, i když „normální“ může vypadat a cítit se odlišně od toho, na co jste zvyklí nebo jste doufali. Usadí se nový „normální“, kde bude možné pokračovat v naplňujícím a šťastném životě.
řízení ztráty oddělení vztahů
ztráta, kterou zažíváme, když se vztah rozpadne, není jen o ztrátě partnera a jeho společnosti. Mohou existovat ztráty sociálních sítí, finanční ztráty a co je důležitější, ztráta snů a nápadů: představy o tom, kdo jste, vaše místo na světě a jak jste si mysleli, že váš život bude vypadat v budoucnu. Tato ztráta nápadů může být nejtěžší, s čím se vyrovnat.
rozchod také přináší nejistotu ohledně budoucnosti. Jaký bude život bez vašeho partnera? Najdete někoho jiného? Skončíš sama? Tyto neznámé se často mohou zdát horší než být v nešťastném vztahu, což je jeden z mnoha důvodů, proč se někdy držíme něčeho, co nefunguje. Přečtěte si tyto tipy, jak zvládnout ztrátu s odloučením později v životě.
způsoby, jak se vyrovnat s oddělením vztahů
existují věci, které můžete udělat, abyste se dostali přes tuto obtížnou úpravu. V dobách emoční krize, jako je odloučení vztahů a rozvod, existují příležitosti k růstu a učení. Představte si toto období ve svém životě jako časový limit, čas na setí semen pro nový růst a znovuobjevení sebe sama.
stanovte hranice
Jedná se o ochranu před další bolestí, která může pocházet z prodloužení změny. Tyto hranice mohou zahrnovat omezení času, energie a fyzická náklonnost, kterou dáváte svému bývalému partnerovi. Ačkoli mnoho lidí by chtělo „zůstat přáteli“, je to často obtížný úkol a nemusí být realistický nebo zdravý, alespoň v raných fázích.
jděte snadno na sebe
tento příspěvek vám poskytne několik rad o oddělení a péči o sebe.
dopřejte si čas
jeho cenné vzít nějaký prostor k zamyšlení nad věcmi a přehodnotit svůj život, ale rovnováha je klíčová – buďte opatrní, abyste nestrávili příliš mnoho času obydlením minulosti. Dejte mu nějaký čas-dobrým průvodcem je nechat si alespoň jeden rok hodnocení, růst a zotavení. Pamatujte, že jít dál je konečný cíl-uvíznutí v zraňujících pocitech vám může zabránit v uzdravení a pohybu vpřed. Zatímco některá introspekce je nezbytná a užitečná, zkuste zahrnout některé myšlenky a kroky, které je třeba podniknout, které mohou věci zlepšit.
Sledujte své myšlení
být tak pozitivní, jak můžete být ve svém myšlení a životních volbách, pomůže vašemu zotavení a umožní vám vybudovat silný a zdravý život po oddělení.
Postarejte se o sebe fyzicky
udržování rutin může poskytnout silný pocit pohodlí a normality. Jezte zdravě a pravidelně cvičte. Vyhněte se nezdravým strategiím zvládání, jako je pití nebo drogy, abyste znecitlivěli bolest. Chovej se, jako bys překonával nemoc. Získejte dostatek odpočinku, snižte další zdroje stresu ve svém životě a snižte pracovní zátěž.
nenechte svůj životní styl stagnovat
Přečtěte si tyto tipy, jak zůstat ve spojení. Tato změna života je příležitostí vydat se novým směrem, možná v oblasti, o kterou jste se zajímali,ale nikdy jste neměli čas se věnovat.
Rozšiřte své spojení
tento příspěvek poskytuje několik skvělých tipů na „nalezení vašeho kmene“.
oslovte podporu
stejně jako mnoho jiných těžkých časů je opravdu důležité mít nějakou podporu od těch, kteří se o vás starají. Je důležité hledat pomoc a podporu od profesionálů, přátelé a rodina-snažit se „tvrdě“ na vlastní pěst vás může vystavit velkému riziku deprese a dalších duševních a fyzických zdravotních problémů. To může také pomoci zapsat věci, aby vaše pocity prostor ventilovat.
je opravdu důležité znát rozdíl mezi normální reakcí na rozchod a depresí-pokud po nějakém čase na uzdravení necítíte žádnou hybnost vpřed – můžete trpět depresí. Je obzvláště důležité mluvit s profesionálem, pokud se snažíte udržet svou normální rutinu, nemůžete vstát z postele nebo máte myšlenky na sebe.