nejlepší čas na 400 m je 7: 23 V masters swim meet loni.
Moje normální tempo je asi 54 s/100. Závody jsou docela vtipné. V prvním kole jdu příliš rychle a pak sleduji, jak můj čas klesá v následujících kolech.
váš počet tahů je trochu vysoký. Moje je asi 18. Můj trenér na tom v poslední době hodně pracuje. Nejlepší způsob, jak zvýšit efektivitu, je použít správnou techniku. Cílem je maximalizovat vzdálenost na zdvih. Vaše ruka vstupuje do vody pod úhlem, dosáhnout, protáhnout a nechat svou ruku opustit vodu u kyčle nebo za ní. Jak Ruka opouští vodu “ zip “ to po boku těla. Vlastně jsem si to kartáčoval na nohu, abych se ujistil, že dostávám plný tah a klouzám. Jedná se o koordinaci rozšíření, tahu, rotace a zotavení. Užívání mnoha zkrácených trhaných tahů vás ve skutečnosti činí méně efektivním. i když se může zdát, že plaveme rychleji, nejsme. v tomto případě se námaha nerovná rychlosti.
přesto spousta lidí, které znám, nemůže plavat 400 metrů bez zastavení, takže jste na správné cestě (a chtějí být plavčíci), takže pokračujte v dobré práci.
zjednodušení má s tím hodně společného. Když se otočíte, máte ruce od sebe a hlavu vzhůru? Pokud ano, Čelní plocha se zvětší a odpor se sníží. Pokud máte na sobě pravidelný pár plaveckých kufrů, tažení je jako plavání s padákem přivázaným ke kotníkům, v takovém případě nemusí být 11 minut tak špatné. Moje časy na klíně jdou přes 1 minutu, když plavu s běžnými kraťasy.
je ve vašem okolí magisterský plavecký program? Pokud ano, zvažte kontrolu. „masters“ znamená 18 a více ne „všichni plavci světové třídy“, i když někteří jsou, naštěstí oddělují pruhy podle schopností. Se schopností plavat 1k nepřetržitě v době, kdy uvedete, že byste určitě zapadli, protože mistři plavci pokrývají řadu schopností. Jsem ve středním pruhu, což znamená, že jsou dva pruhy lidí pomalejší než já a šest pruhů lidí rychleji než já. Neplavu všechny tahy, ale zkuste to. Největší zlepšení v mé mrtvici přišlo, když jsem šel na trénovaný, strukturovaný trénink několikrát týdně.