4 jóga představuje musíte se vyhnout během těhotenství, které jsou snadné, ale nebezpečné

během prvních dnů těhotenství vyhnout kardio a vysoký dopad cvičení rutiny. To může zvýšit stav nauzey a brzdit vývoj plodu.

Aktualizováno Datum: Únor 2, 2021 4: 19 PM IST by India.com Lifestyle Staff

Přihlásit se k odběru oznámení

během těhotenství procházejí ženy mořem změn v těle i v mysli. To může být čas extrémní radosti, stejně jako obavy pro nový život přijít. V této době těhotenství se ženy mohou obrátit na jógu pro svou fyzickou a duševní údržbu. Tato starodávná a holistická Věda Má mnoho úrovní postojů a postupů vhodných pro různé úrovně praktiků. Jóga je skvělý nástroj, který lze použít k léčebným a terapeutickým účelům spolu s fitness. Jógové ásany, meditační techniky a dechová cvičení se doporučují během těhotenství, protože je prokázáno, že odstraňují stres, snižují úzkost a pomáhají udržovat ženy v klidu v těhotenství a porodu.

jóga a praktiky mohou být šetrné jak k matce, tak k dítěti. Je důležité, abyste cvičili jógu pod vedením odborníka. Během této doby je třeba se vyhnout určitým postojům, které zahrnují inverze, vleže na zádech, backbends, abdominální zvraty a intenzivní ásany.

během prvních dnů těhotenství se vyvarujte kardio a cvičení s vysokým dopadem. To může zvýšit stav nauzey a brzdit vývoj plodu. Postupujte podle těchto klidných a regeneračních póz, které mohou eliminovat jakékoli bolesti a bolesti v těle spolu s umožněním snadné práce. Himálajská Siddha, velmistr Akshar sdílí své vstupy na jógové pózy, kterým je třeba se během těhotenství vyhnout.

1. Sukhasana

neváhejte použít podporu polštářů polštáře a další rekvizity sednout. Natáhněte nohy dopředu a jemně složte pravou nohu a levou nohu, která je překračuje u kotníků. Udržujte záda rovně a jemně zavřete oči. Dlaně můžete položit na kolena směrem nahoru.

2. Marjariasana

Urdhva Mukhi Marjari Asana

pomalu se opřete a položte kolena dolů

zarovnejte dlaně pod ramena a kolena pod boky

Nadechněte se, zakřivte páteř a podívejte se nahoru

Adho Mukhi Marjari Asana

vydechněte, oblouk páteře a nechte krk spadnout při pohledu na pupek

3. Baddha Konasana

Sedni si s nataženýma nohama

složte nohy a dejte chodidla dohromady

při výdechu

Beej Dhyan/ Aarambh Dhyan

jsme zvyklí reagovat podmíněným způsobem založeným na našem výchovném a rodinném prostředí. Tento nepodmíněný způsob reakce na životní okolnosti může být buď velmi nepříznivý pro váš růst a osobní úspěch. Aarambh Dhyan nebo meditace semen řídí a transformuje tento systém automatické reakce, který leží uvnitř.

Siddhohum Kriya

tato meditační technika má mnoho výhod. Uklidňuje mysl a omlazuje tělo, zmírňuje stres a úzkost. Vyrovnává také krevní tlak, který vás udržuje zdravý. Pravidelná praxe zlepšuje vaši koncentraci a kreativitu atd. Jóga a spiritualita vás mohou udržet aktivní a pomáhají vám zůstat optimističtí.

důrazně se doporučuje, abyste se poradili se svým lékařem před cvičením jakéhokoli druhu jógy během těhotenství.