Durante i primi giorni della gravidanza evitare cardio e ad alto impatto routine di esercizio. Ciò può aumentare la condizione di nausea e ostacolare lo sviluppo fetale.
Data aggiornata: febbraio 2, 2021 4: 19 PM IST Dall’India.com Lifestyle Staff
Iscriviti alle notifiche Durante la gravidanza, le donne passano attraverso un mare di cambiamenti all’interno del corpo e nella mente. Questo può essere un momento di estrema gioia e di apprensione per la nuova vita a venire. In questo momento della gravidanza, le donne possono rivolgersi allo yoga per la loro manutenzione fisica e mentale. Questa scienza antica e olistica ha molti livelli di posture e pratiche adatte a vari livelli di praticanti. Lo yoga è un ottimo strumento che può essere utilizzato per scopi curativi e terapeutici insieme al fitness. Asana yoga, tecniche di meditazione, ed esercizi di respirazione sono raccomandati durante la gravidanza in quanto hanno dimostrato di eliminare lo stress ridurre l’ansia e aiutare a mantenere le donne calma in gravidanza e del lavoro.
Le pose e le pratiche yoga possono essere delicate sia sulla madre che sul bambino. È fondamentale praticare lo yoga sotto la guida di un esperto. Ci sono alcune posture che devono essere evitate durante questo periodo che includono inversioni, distese supine, dorsali, torsioni addominali e asana intense.
Durante i primi giorni della gravidanza evitare cardio e ad alto impatto routine di esercizio. Ciò può aumentare la condizione di nausea e ostacolare lo sviluppo fetale. Segui queste pose calme e riparatrici che possono eliminare eventuali dolori e dolori nel corpo e consentire un facile lavoro. Himalayan Siddha, il Gran Maestro Akshar condivide i suoi input sulle pose yoga da evitare durante la gravidanza.
1. Sukhasana
Sentitevi liberi di utilizzare il supporto di cuscini cuscini e altri oggetti di scena per sedersi. Allunga le gambe in avanti e piega delicatamente la gamba destra e la gamba sinistra incrociandole alle caviglie. Tieni la schiena dritta e chiudi delicatamente gli occhi. Puoi mettere i palmi delle mani sulle ginocchia rivolte verso l’alto.
2. Marjariasana
Urdhva Mukhi Marjari Asana
Lentamente prendere il supporto e posizionare le vostre ginocchia in giù
Allineare le palme sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi
Inalare, curva la colonna vertebrale, per cercare
Adho Mukhi Marjari Asana
Espirare, inarcare la spina dorsale e consentire il collo di cadere verso il basso guardando il tuo ombelico
3. Baddha Konasana
Sedersi con le gambe stese
Piegare le gambe e portare le piante dei piedi uniti
Si può stare qui a portare lentamente la fronte verso il pavimento mentre espirate
Beej Dhyan/ Aarambh Dhyan
Siamo abituati a reagire in una condizionata modo basato sulla nostra educazione e ambienti familiari. Questo modo incondizionato di reagire alle circostanze della vita può essere estremamente sfavorevole alla tua crescita e al tuo successo personale. Aarambh Dhyan o Seed Meditation controlla e trasforma questo sistema di risposta automatica che si trova all’interno.
Siddhohum Kriya
Ci sono molti benefici a questa tecnica di meditazione. Calma la mente e ringiovanisce il corpo, allevia lo stress e l’ansia. Equilibra anche la pressione sanguigna mantenendoti sano. La pratica regolare migliora la concentrazione e la creatività, ecc. Yoga e spiritualità possono mantenerti attivo e ti aiuta a rimanere ottimista.
Si raccomanda vivamente di consultare il proprio medico prima di praticare qualsiasi tipo di pose yoga durante la gravidanza.
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Data di pubblicazione: febbraio 2, 2021 4:19 PM IST
Data aggiornata:febbraio 2, 2021 4: 19 PM IST