i den här artikeln kommer vi att diskutera den gemensamma aktiviteten att gå. Om du någonsin undrat om din gångtakt är ’normal’, varför vissa människor går så mycket snabbare än du eller om du bara vill förbättra din gångtid – du har kommit till rätt ställe!
Hur kan jag mäta min gångtid?
tiden det tar dig att gå ett visst avstånd beror på din gånghastighet, den genomsnittliga personen tar cirka 15-20 minuter att gå en mil. Det finns många faktorer som bidrar till någons gånghastighet – kön, höjd, ålder och träningsnivå är bara några exempel. I dessa tider har mätning av de flesta saker blivit mycket enklare, särskilt när det gäller träning. Många använder fitnessklockor eller appar för att spåra sina dagliga aktiviteter, fitnessklockor kan vara ganska dyra, så om du har tillgång till en telefon är nedladdning av en app vägen att gå!
Genomsnittlig gånghastighet för nybörjare
en hastighet på 3 miles per timme är typisk för de flesta som inte går varje dag, men som nämnts ovan finns det många faktorer som bidrar till gånghastighet. Yngre människor kommer att hitta promenader mycket lättare än äldre, samma som de med längre ben kommer att finna det lättare än de med kortare ben. Om du vill veta medelhastigheten för ditt kön och åldersgrupp, hoppa över till google för att få en grov uppfattning.
Genomsnittlig gånghastighet för mellanliggande vandrare
när du börjar göra promenader till en del av din dagliga rutin blir det lättare och du kommer att kunna gå snabbare – det här kallas snabb gång som är en måttlig intensitetsövning. Den genomsnittliga gånghastigheten för dem som går regelbundet är cirka 4 miles per timme. Om du vill förbättra, kommer det att förbättra din hastighet att integrera intervallträning i din gångrutin!
Genomsnittlig gånghastighet för avancerade vandrare
Speed walking – den snabbaste promenad av dem alla! Walker Bosworth avslutade en mil promenad på 5 minuter och 31 sekunder. Jag vet vad du tänker, hur kan någon gå så fort!? Som med alla andra träningsförbättringar tar tid och övning, införliva intervallträning i din rutin – du kommer bli förvånad över hur snabbt din hastighet förändras. Börja små, sätt inte ett mål att slå världsrekordet – det kräver mycket övning! En bra takt för avancerade vandrare är mellan 4/5 miles per timme. Tryck på dig själv, men inte för hårt, kom ihåg att träning ska vara roligt!