P90X är ett av de mest kompletta träningsprogrammen som finns tillgängliga. Den består av en mängd olika träningspass inklusive plyometrics, yoga X, ben och rygg, ab ripper X och många fler, var och en riktar sig mot en annan del av kroppen. Det uppskattas att varje träning som görs med P90X-programmet bränner i genomsnitt 500 kalorier, men det faktiska beloppet beror till stor del på din ålder, vikt, träningsintensitet och kön. Låt oss ta en titt på några av de olika faktorerna när det gäller mängden kalorier som bränns.
P90X förbrända kalorier efter kroppsvikt och tid
denna uppdelning av förbrända kalorier baseras på en mild intensitetsträning.
Kroppsvikt = 120 Pounds
5 Minuter – 39 Kalorier
10 Minuter – 77 Kalorier
20 Minuter – 154 Kalorier
30 Minuter – 231 Kalorier
60 Minuter – 463 Kalorier
Kroppsvikt = 150 Pounds
5 Minuter – 48 Kalorier
10 Minuter – 96 Kalorier
20 Minuter – 193 Kalorier
30 Minuter – 289 Kalorier
60 Minuter – 579 Kalorier
Kroppsvikt = 200 Pund
5 Minuter – 64 Kalorier
10 Minuter – 129 Kalorier
20 Minuter – 257 Kalorier
30 Minuter – 386 Kalorier
60 Minuter – 772 Kalorier
kroppsvikt = 250 Pounds
5 minuter-80 kalorier
10 minuter-161 kalorier
20 minuter-321 kalorier
30 minuter-482 kalorier
60 minuter-964 kalorier
två underbara exempel på den intensiva P90X träning
Yoga X
Yoga X är en mer intensiv version av typisk yoga. Det fokuserar på att stärka hela kroppen med hjälp av uthållighet och kroppsvikt som dina enda verktyg som levererar en fantastisk helkroppsträning.
Ab Ripper X
Ab Ripper X träna rutin är speciellt utformad för att mejsla din abs i den mycket önskade sex pack. Det innebär en mängd olika crunch och sitta upp variationer som arbetar varje område av magmusklerna.