Hur man fixar ett brutet äktenskap: en 15-stegs räddningsplan

på din bröllopsdag, efter att du hade gått nerför gången och sa dina äktenskapliga löften, trodde du att det var det.

alla dina romantiska problem var borta för alltid och du skulle leva lyckligt någonsin efter din älskade.

det här är trots allt scenen där alla sagor och romantiska filmer slutar. Huvudpersonerna lyckades övervinna alla hinder och är på väg till sitt perfekta liv.

men ingen berättar vad som kommer nästa.

ingen berättar om de problem som väntar dig, om det faktum att du lätt kan fastna i ett olyckligt äktenskap och ingen varnar dig om situationen där din relation faller sönder och det finns inget du kan göra åt det.

när du lyssnade på berättelser om äktenskap nämnde ingen att du en dag skulle sitta i ditt rum och tyst gråta och undra: ”hur kan jag rädda mitt äktenskap innan det blir för sent?”

Tja, det är därför vi är här-för att ge dig det svaret du är så desperat att hitta.

först och främst måste du sluta försöka lista ut hur man fixar ett brutet äktenskap ensam.

faktum är att om du vill ha ett hälsosamt äktenskap måste du gå ihop med din make och du måste båda investera hela dig själv för att få det att fungera.

och här är exakt hur man gör det i 15 steg.

identifiera dina äktenskapsproblem

innan du löser några problem du kan ha och försöker reparera ditt olyckliga äktenskap måste du först veta vad du kämpar mot.

det är samma sak med dina äktenskapliga problem; innan något annat måste du identifiera dina problem.

se om du och din make är på samma sida. Har du en liknande syn på ditt äktenskap och anser du att samma saker är dina äktenskapsproblem?

det finns en möjlighet att du ser något som inträffade mellan er två som en stor sak, medan den andra personen observerar det som helt irrelevant.

om detta händer måste ni hitta mitten och komma till villkoren med vad dina viktigaste problem är.

var det otrohet och nu går du igenom en affär återhämtning? Emotionell, sexuell, verbal eller fysisk misshandel?

eller var det brist på kommunikation och uppmärksamhet? Var det känslomässig försummelse eller föll ditt äktenskap i en ruta?

vad ledde till att ni två var här i första hand? Vad var den första orsaken och den viktigaste utlösaren?

var försiktig när du försöker identifiera dina problem och kom ihåg att i många fall är de du har nu faktiskt bara en följd av ett problem som du båda trodde att du lyckades lämna bakom dig för länge sedan.

det kan vara ett djupt rotat trauma du undertryckte eller något du aldrig såg som relevant.

kommunicera ärligt

hur som helst, poängen är att ingen av dina äktenskapliga problem är irrelevanta.

skäm dig inte för att berätta för din partner exakt vad som stör dig bara för att du tror att de kommer att tänka på dig som för svag eller alltför känslomässig.

faktum är att återuppbyggnad av hälsosam kommunikation är det första steget mot att återuppbygga ditt äktenskap och det är en av de viktigaste delarna av äktenskapsråd. Glöm att hålla nag, om passivt aggressivt beteende och om förolämpningar.

du måste helt enkelt hitta ett sätt att prata med varandra så ärligt som möjligt, utan rädsla för att bli dömd.

tala ditt sinne och berätta för varandra allt som ligger på ditt hjärta, allt som skadar dig och stör dig.

det finns inget bra äktenskap utan god kommunikation och du kan inte förvänta dig att göra något av ditt förrän du lär dig vikten av att öppna upp för din partner och tills du inser att inte varje oenighet måste skapa en kamp.

kom ihåg att ni två får ha olika åsikter om vissa frågor och det är upp till dig att hitta en gemensam grund när det händer, utan att låta denna situation eskalera till en större konfrontation.

se om det finns något att fixa

när du vet vad som huvudsakligen är fel med ditt förhållande och efter att du har pratat om det direkt med din betydande andra är det dags att vara ärlig mot dig själv också.

Låt mig varna dig-att fixa ett misslyckat äktenskap är hårt arbete; det är en långvarig process som inte bara tar mycket tid men det kräver också mycket ansträngning, många uppoffringar och det kan kosta dig mer av ditt tålamod än du kanske tror.

så är allt detta hårda arbete verkligen värt det? Missförstå mig inte-jag antyder inte att det inte är det och jag råder dig inte heller att dike hela ditt förhållande utan kamp; jag ber dig bara att tänka igenom saker så noggrant som möjligt innan du fattar några slutliga beslut.

är ditt äktenskap värt att spara? Är det värt besväret du verkligen kommer att gå igenom?

kan det vara fast? Kan du förvänta dig att ha ett lyckligt äktenskap när du är klar med denna kris eller kämpar du förgäves?

det här är alla frågor som både du och din partner bör ställa er själva. Ta så mycket tid du behöver och snälla, var realistisk när du kommer med svar.

även om du fortfarande älskar varandra djupt, kan du vara säker på att din kärlek kommer att räcka?

naturligtvis tar du hänsyn till dina känslor men ignorerar inte heller din anledning.

om du råkar bestämma dig för att säga ditt sista adjö till din make, fokusera på att göra din skilsmässa till en smärtfri upplevelse.

fokusera på att återuppbygga dig själv istället för ditt äktenskap och på att gå vidare med ditt liv.

å andra sidan, om du är säker på att både du och din partner har en önskan att få detta äktenskap att fungera och att ni båda tror att det kommer att lyckas, gå för det.

glöm vad andra säger, följ din tarm och ge det ett nytt skott!

kom ihåg varför ni två blev kär

så, ditt äktenskap är i stora problem, annars skulle du inte vara här, skulle du?

personen som sover bredvid dig har förmodligen irriterat dig i flera år och det fanns till och med stunder när du kände att du föraktade dem och när en blick på deras ansikte gjorde dig sjuk.

det är sant—ingen av dessa känslor är vackra men känner dig inte skyldig för att ha dem då och då.

det betyder inte att du verkligen hatar din make eller att du verkligen skulle njuta av att se dem eländiga.

men om du försöker bygga upp ditt äktenskap är det dags att lägga alla dessa negativa känslor åt sidan och koncentrera sig på något annat.

för en förändring, försök att komma ihåg varför du blev kär i den här personen i första hand.

trots allt hade ni inte alltid ett turbulent förhållande. Det fanns tider när du kom perfekt överens, tider när du inte kämpade och tider när du var övertygad om att du skulle leva lyckligt någonsin efter.

ja, ni båda har förmodligen förändrats med tiden men kärnan i din personlighet måste förbli åtminstone lika.

kan du se några spår av mannen eller kvinnan du föll för så hårt?

kan du komma ihåg de löften du gjorde på din bröllopsdag? Hur du lovade att hålla ihop genom dåliga och goda dagar, genom sjukdom och hälsa, genom tjock och tunn?

Tja, de dåliga dagarna har kommit och medan jag inte säger att du borde stå ut med någon som behandlar dig dåligt eller ger dig mindre än du förtjänar.

om du redan beslutat att försöka göra detta äktenskap arbete, hålla sig till ditt löfte och inte backa ut vid första tecken på problem!

gå en mil i din makas skor

du måste vara medveten om att i varje scenario finns det två sidor av medaljen.

även om du kanske har svårt att acceptera detta, har du inte alltid rätt och din synvinkel är inte den enda sanna.

faktum är att din make förmodligen har sin egen sida av historien och det är dags att höra dem.

låt dem inte manipulera dig och ändra din åsikt men försök att höra dem.

försök att sätta dig själv i sin position och gå en mil i sina skor.

se vad det är som du gör fel, hur dina ord och handlingar påverkar dem och hur din make känner sig i hela detta drama.

när allt kommer omkring försöker du rädda ett romantiskt förhållande som är en tvåvägsgata. Målet är inte bara att du ska vara okej med resultatet, det är att få dig att må bättre och mer nöjd.

om du inte kan få dig att göra det här, låtsas du för några dagar att du är en åskådare som observerar ditt äktenskap objektivt.

Glöm dina känslor och se vad du skulle dra slutsatsen om du inte var en del av detta förhållande och om du hade chansen att titta på det från utsidan.

lita på mig—detta tillvägagångssätt kommer att expandera dina horisonter och det kommer att ge dig ett helt nytt perspektiv på saker.

hitta tid för varandra

jag vet att du och din make båda har upptagna liv och dina dagliga skyldigheter står ofta i vägen för ditt äktenskap.

utanför detta trasiga äktenskap har du ett jobb, dina vänner, föräldrar, hobbyer… och din partner är densamma.

om du har barn är dina uppgifter ännu större. Du vill tjäna tillräckligt med pengar för att ge ett bättre liv för hela familjen, du vill vara en bra förälder, du måste hålla huset rent och i ordning och naturligtvis behöver du lite tid eller dig själv.

naturligtvis, när allt är klart, har du ingen energi kvar för din make.

Var ärlig-hur ofta spenderar ni två tid tillsammans, utan någon annan och utan störningar från omvärlden?

vad var sista gången du bara kylde bredvid varandra, utan att prata om inteckning, barnens sportövning eller vad du ska laga till middag imorgon?

du kan inte komma ihåg, eller hur? Tja, det är ett av problemen och något du måste ändra ASAP om du vill se några framsteg i detta äktenskap.

det spelar ingen roll hur men du måste hitta tid för er två.

ta en ledig dag (eller vänta på helgen), hitta någon att Barnvakt barnen och spendera några timmar med din man eller fru, utan att någon eller något stör eller står i vägen för ditt äktenskap.

gör dock inte detta till en engångs sak. Istället, om du vill ha ett lyckat äktenskap, se till att du gör det till en vana och du kommer att se hur fördelaktigt den här gången kommer att vara för er båda.

glöm inte att förutom att vara ansvariga medföräldrar och karriärfolk är ni fortfarande ett par!

ta ansvar…

när saker går nedförsbacke är en av de svåraste sakerna för alla att ta ansvar för sina handlingar.

vi föredrar alla att skicka pengarna till nästa person, tänker att de är den enda som är skyldig för misslyckandet i vårt förhållande och bara tanken att vi också bär en del av vikten dödar oss.

Tja, sanningen är att ni båda är ansvariga för tillståndet i ditt förhållande.

naturligtvis, om din make lurade på dig, till exempel, kan du inte vara skyldig men jag är säker på att ni båda har gjort några saker som den andra personen inte tyckte om under ditt äktenskap.

så börja bete dig som två vuxna och ta ansvar för dina handlingar.

erkänn att du skadade din make i det förflutna (även om det inte var medvetet) och acceptera det faktum att du bidrog till denna situation, på ett eller annat sätt.

stå bakom dina handlingar och ge din partner den ursäkt de har väntat så länge på.

naturligtvis berätta för dem att du förväntar dig samma behandling i gengäld.

Naturligtvis kan du inte ändra det förflutna och ingen ber dig att göra det. Du kan inte magiskt radera dina misstag men att erkänna att du gjorde dem är mycket bättre än att låtsas vara felfri.

genom att undvika ansvar fördjupar du din betydande andras sår.

det var mer än tillräckligt att du gjorde något som skadade dem och att inte ha anständigheten att erkänna att du hade fel är ännu värre.

… men undvik skuldspelet

men vänd inte denna process för att ta ansvar till ett skuldspel eftersom det inte kommer att få dig någonstans.

att anklaga din make för att vara den enda skyldiga eller att sätta varandras misstag på en skala är meningslöst och kommer bara att göra dina konfrontationer nästare.

kom ihåg—Efter två av er äger upp till dina misstag och efter att du accepterar varandras ursäkter, det finns ingen återvändo.

det finns ingen hålla agg, ingen hämnd eller gnugga den i ansiktet.

att göra något för att få den andra personen att lida ännu mer för sina missgärningar är ett tydligt tecken på att du inte har lyckats glömma dem, även om du hävdade att du gjorde det.

flytta ditt fokus

när ditt förhållande är i kris koncentrerar du dig bara på de dåliga sakerna som händer.

du pratar med dina vänner om din makas hemska behandling, du kan inte låta bli att tänka på alla dåliga saker de har gjort mot dig och plötsligt ser du dem som den värsta personen som går på denna planet.

Tja, även om jag inte säger att du överdriver, om du vill rädda äktenskapet är det dags att ändra fokus.

istället för att bara se de saker som stör dig och ge dem en extra tanke, försök att märka din partners positiva beteende.

du kan båda få en dagbok där du skriver din betydande andras trevliga gester varje dag.

skriv ner hur de kom och hämtade dig från jobbet, hur de förvånade dig genom att dyka upp på din lunchpaus, hur de köpte dig exakt vad du ville ha för din födelsedag eller helt enkelt hur de log mot dig utan någon särskild anledning.

ja, alla dessa saker är normala i ett förhållande och bör inte ses som mirakel. Men du och din make måste ändra dina åsikter om varandra och det är sättet att göra det.

du kan också skriva ner din partners positiva egenskaper varje dag.

detta råd är effektivt på mer än ett sätt. För det första, det kommer att hjälpa dig att se att trots vad du kanske har trott, ditt äktenskap är inte så illa som det verkar.

du kommer att inse att det fortfarande finns mer än några bra saker om det och att veta detta kommer utan tvekan att förändra hela din inställning och inställning till ditt förhållande.

när allt kommer omkring är jag säker på att du inte skulle vara bredvid den här personen om de var helt dåliga.

en annan fördel med denna tidskrift är att du kan läsa om den varje gång din make irriterar dig eller gör något för att skada dig.

det kommer att tjäna dig som en påminnelse om att du är gift med en stor person och det kommer att hjälpa dig att komma ihåg alla de goda saker de har gjort för dig.

agera på dina problem

många människor pratar mycket när de försöker lista ut hur man räddar ett äktenskap som är trasigt.

de lovar både sig själva och sin make att de kommer att bli bättre och att de kommer att göra alla de förändringar som krävs av dem.

allt låter bra i teorin. Men när det gäller den praktiska delen, de flesta tillbaka efter att de förstår att de lovade mycket mer än de kunde åstadkomma.

snälla, var inte en av dessa människor. Ja, kommunikation är avgörande men det betyder inte att du ska spendera dagar, veckor eller till och med månader blabbing om dina problem utan att faktiskt göra något åt det.

istället är det din och din partners jobb att agera på dina problem och hitta en lösning på dem som passar er båda.

till att börja med, Glöm tomma löften; gör en konkret handlingsplan och håll dig till den, oavsett vad.

vilka är de saker du vill ändra, hur exakt planerar du att ändra dem och fram till när ska någon form av framsteg märkas?

vad kräver du av den andra personen och vad lovar du att göra?

låter mycket som ett affärsavtal, jag vet. Ibland är det dock det enda sättet att flytta från en död plats och faktiskt börja göra något, istället för att bara prata om det.

börja dejta igen

när var sista gången du och din betydande andra gick ut på middag eller på bio utan något speciellt tillfälle?

bara ni två, utan barnen, dina vänner eller föräldrar?

om du är en av dem som tycker att gifta par inte ska gå ut på datum, vänligen ändra dig och överväga möjligheten att träffa din man eller fru igen.

ni två kan delta i vissa rollspel och låtsas att ni inte ens känner varandra och att detta är din första blind date eller så kan du bara börja dejta som två turturduvor som redan är i en långsiktig relation.

Bestäm en datumnatt varje vecka och håll dig till den, förutom alla andra planer eller nödsituationer som kan uppstå.

klä dig snyggt, välj en snygg plats (det behöver inte vara något dyrt men det är inte ett datum om du bor i ditt vardagsrum) och gör allt enligt boken.

detta är särskilt bra för de par som redan slutat leva tillsammans men fortfarande inte har ansökt om skilsmässa och istället beslutat att ge sitt äktenskap en andra chans.

i det här fallet kan du SMS varandra mellan datum och agera som två personer som bara lär känna varandra.

lita på mig—det här spelet kommer att fräscha upp hela ditt förhållande, det kommer att påminna dig om vilka fjärilar som känns och det hjälper dig att komma ihåg varför du blev kär i varandra i första hand.

arbeta med din intimitet

jag kommer inte att ljuga för dig—sex är en viktig del av varje romantiskt förhållande och dess betydelse kan bara öka med tiden.

naturligtvis är det inte det enda som kan bevara en relation men när saker i sovrummet slutar fungera, de brukar reflektera över allt annat också.

trots att man vet detta ignorerar många gifta par sex och efter ett tag sparkar det till och med ut ur sitt liv.

de blir uttråkade av varandra, trötta på vardagen eller har någon annan anledning men faktum är att de flesta par som är på randen av skilsmässa vittnar om att deras sexliv har varit obefintligt under en tid.

och jag pratar inte bara om sex här. Jag pratar om andra former av fysisk intimitet som du borde göra en vana att göra också—om att kyssa, krama, krama och så vidare.

Tja, även om att lösa dina argument under lakan är lika med att borsta saker under mattan och är allt annat än hälsosamt, kom ihåg att arbeta med ditt äktenskap också innebär att arbeta med din intimitet.

till att börja med, bli mer fysisk med din make. Låt dina kroppar vänja sig vid varandra igen; börja sitta bredvid dem, använd alla möjligheter du kan för att oavsiktligt röra vid dem eller ge dem en kram eller en kyss på kinden, om inget annat när du passerar dem, utan någon speciell anledning.

lita på mig—var och en av dessa små saker är faktiskt enorm för ditt äktenskap.

det tar dig två närmare och det fördjupar ditt band och det är precis vad du behöver i ett ögonblick av nödsituation som detta.

lär dig av dina konflikter

tro mig när jag säger att även de lyckligaste paren kämpar. Faktum är att det inte skulle vara normalt om du inte hade någon form av konfrontation då och då med någon du delar ditt liv med.

när allt kommer omkring är ni två olika människor och det är naturligt att ni inte håller med om vissa aspekter.

dessutom bör ett gift par vara kär i varandra och om du aldrig uttråkad med något den andra personen gör, kan det vara en röd flagga som du är helt likgiltig mot dem och att du inte kan beröras av deras ord eller handlingar.

så ingen ber dig att sluta slåss om du vill ha ett framgångsrikt äktenskap.

men enligt de flesta äktenskapsexperter är den största skillnaden mellan ohälsosamma och hälsosamma relationer på det sätt som de senare lär sig av sina argument.

därför, om du planerar att rädda ditt äktenskap, måste du göra dina slagsmål produktiva.

Använd dem som en plattform för att hjälpa dig att förbättra din relation och inse några nya saker om din partner.

kom ihåg-att kalla varandra namn, förolämpa varandra och säga saker under bältet är aldrig acceptabelt.

i slutet av dagen kan du alltid hålla med om att du inte håller med, som två mogna vuxna.

det är också viktigt att veta exakt vad du kämpar om. Är den utfällda tvätten det verkliga problemet eller håller du din ilska om något från innan du tappas upp och du exploderar på varandra om något nonsens?

hur som helst, glöm inte att det aldrig ska vara ni två mot varandra. Det är faktiskt ni två mot problemet.

det spelar ingen roll vem som har rätt; det som är viktigt är att komma fram till en lösning som kommer att vara till nytta för er båda och det bästa alternativet för din relation. Det finns inga vinnare eller förlorare här.

lägg ditt ego åt sidan och gå samman även när du argumenterar! Erkänn om du har fel och låt inte din trasiga självkänsla förstöra din chans att få ett hälsosamt äktenskap!

Bygg ett nytt äktenskap

det sorgliga faktum att du är instängd i ett misslyckat äktenskap berättar den smärtsamma sanningen—det fungerar uppenbarligen inte.

jag säger inte att du och din make inte är avsedda att vara, att du inte kan lyckas eller att du inte älskar varandra tillräckligt; jag påpekar bara det uppenbara—ditt förhållande, som det har varit hittills, är inte funktionellt.

gör inga ansträngningar för att återuppliva det. Försök inte göra saker som de brukade vara för om allt var i ordning skulle du inte stå inför detta problem, eller hur?

acceptera det faktum att ditt äktenskap aldrig kommer att bli detsamma. Men det är faktiskt bra eftersom det betyder att om du spelar dina kort rätt, kommer du förmodligen inte att vara i den här situationen någonsin igen.

så, istället för att bygga om ditt gamla förhållande, bygg ett nytt äktenskap direkt från början. Vänd ett nytt blad och börja om på nytt, som ni två just har träffat.

gör några nya regler, glöm det förflutna och fokusera på framtiden. Lämna ditt känslomässiga bagage och traumor bakom dig och låtsas att det här är någon annan person du bör försöka leva med för första gången.

besök en äktenskapsrådgivare

äktenskapsrådgivning eller vänder sig till en familjeterapeut är saker som många par undviker av olika skäl.

vissa skäms för sin omgivning eller är rädda för att alla kommer att veta att deras äktenskap går nedförsbacke och vissa kan inte erkänna att de inte kunde räkna ut hur man fixar ett brutet äktenskap utan rådgivning och behöver professionell hjälp för att få sin relation tillbaka på fötterna trots allt.

Tänk på att det finns många certifierade äktenskapskurser som leds av erfarna äktenskapsexperter som kan ge ditt äktenskap hjälp det behöver och hitta den bästa lösningen för alla dina äktenskapsproblem.

Tja, låt mig säga att söka hjälp och gå till äktenskapsrådgivning eller besöka en familjeterapeut är det rätta Du bör göra om du vill lösa dina problem på det hälsosammaste sättet.

Nej, det här steget betyder inte att du och din make är ett par misslyckanden som inte kan göra allt på egen hand—det är bara ett tecken på att du är mogen nog att veta att äktenskapsrådgivare och familjeterapeuter är utbildade experter som har kapacitet och förmåga att visa dig rätt väg.

viktigast—det här är ett tecken på att ni båda är seriösa i din önskan att rädda äktenskapet.