zonterapi är en kompressionsteknik som fokuserar på specifika tryckpunkter i händer och fötter. Dessa tryckpunkter innehåller nervändar som kan orsaka reflexsvar i hela kroppen och genom lätt och stadigt tryck kan aktiveringen av dessa impulser främja läkning och avkoppling i hela kroppen. Om du är ny på zonterapi, vad kan du förvänta dig av dessa behandlingar och hur kan du försäkra dig om att du får ut allt om det du kan?
Vad är zonterapi?
denna gamla form av terapi fokuserar på läkning i kroppen genom att aktivera vissa tryckpunkter i händer och fötter. Zonterapi bygger på tanken att specifika reflexområden interagerar med våra vitala organ och vår kropps övergripande funktion. Som erbjuds av Get Well Physio är stimuleringen av fotreflexer den vanligaste formen av zonterapi och kan ha enorma hälsofördelar.
Vad Behandlar Zonterapi?
zonterapi utlöser avslappning, vilket resulterar i minskade nivåer av stress och spänning. Denna praxis är också till hjälp för att öka blodflödet och cirkulationen i hela kroppen. Medan zonterapi inte bör användas som ersättning för medicinsk behandling, kan det fint komplettera dina pågående medicinska behandlingar.
zonterapi kan minimera symtomen i samband med:
- Stress
- spänning eller migrän huvudvärk
- artrit
- klimakteriet
- infertilitet
- menstruationssmärta
- ryggsmärta
zonterapi kan resultera i:
- djupare sömn
- förbättrad matsmältning
- ökad cellfunktion
- friskare hud
- uppdelning av trängsel
- förbättrad rörlighet och flexibilitet
efter effekter
effekterna av zonterapi är unika för individen. Medan vissa kommer att uppleva en känsla av avkoppling och välbefinnande, andra tycker att det är ganska energigivande. Din kropps svar på behandlingen kan vara omedelbar, men de flesta märker vanligtvis de fulla fördelarna efter 4-6 sessioner.
Hur kan man skörda fördelarna med zonterapi?
eftervård för behandlingar är avgörande för dess effektivitet. För att underlätta läkningsprocessen och få maximal nytta, under de 12 timmarna efter behandlingen bör du:
Håll dig hydratiserad
gör ditt bästa för att dricka mycket vatten för att hjälpa till att spola överskott av toxiner och avfall som frigörs av zoneterapi. Pro-tip: att återfukta kroppen före behandling är lika viktigt. Att hålla sig hydratiserad kommer att förhindra överdriven ömhet, förbättra metaboliskt avfall och hjälpa till med avgiftning. Sikta på att dricka hälften av din kroppsvikt i uns per dag, särskilt på behandlingsdagar.
ät lätt
undvik tunga måltider i upp till två timmar efter behandlingen. Medan näring är viktigt, kommer att äta en stor måltid avleda blod till dina matsmältningskanaler, snarare än till de delar av kroppen som behöver syre och näringsämnen för läkning. Om det behövs, överväga att äta ett lätt mellanmål som en bit frukt eller några grönsaker.
undvik koffein
drycker som kaffe, te och läsk innehåller stimulanser som kan dehydrera din kropp och öka din hjärtfrekvens. Detta kan utlösa eller höja symtom på ångest, potentiellt motverka fördelarna med din zonterapi behandling.
undvik alkohol
Detta är ett extremt viktigt ämne att undvika efter en behandling. Alkohol har diuretiska effekter, försämrar bedömningen och kan ångra fördelarna som skördats från behandlingen. Försök att undvika alkohol och röka i upp till 24 timmar, eftersom effekterna intensifieras efter behandlingen.
vila och koppla av
det är viktigt att låta din kropp återhämta sig naturligt efter en zonterapi. Ge din kropp tid att koppla av under dagen och var noga med att njuta av en god natts sömn.
biverkningar
med någon behandling finns det möjlighet att uppleva några tillfälliga negativa symtom. Eventuella biverkningar ska passera inom 24 timmar och kan minimeras genom att följa tipsen ovan. Var dock inte orolig om du upplever milda effekter av följande symtom:
- en tillfällig försämring av dina symtom
- trötthet
- frossa (känsla varm och kall)
- intensifierade känslor
- huvudvärk
- irritabilitet eller rastlöshet
- Klammighet i händer och fötter
- rinnande näsa
- hudreaktion
- illamående
- yrsel
- diarre
slutliga tankar
det är viktigt att utforska dina alternativ när det gäller former av fysisk terapi. Zonterapi är ett utmärkt alternativ för att minska stress och öka känslan av avkoppling, bland andra fördelar. Att söka råd från en certifierad och erfaren fysioterapiklinik är det bästa sättet att veta vilka behandlingar som är mest fördelaktiga för dig. På Get Well Physiotherapy kan Abbotsfords toppterapeuter använda sina års kunskap och expertis för att hjälpa dig att uppnå din bästa hälsa.
Noel tog en kandidatexamen i fysioterapi från Maharashtra University of Health Sciences i Nasik, indien 2005 och avslutade sina mästare i sportterapi vid Leeds Met University i Storbritannien 2009. Han behandlar sina patienter med värdighet och respekt och uppmuntrar en återgång till aktivitet genom motion och utbildning. Noel är gift och har en ung familj som han tycker om att spendera tid med.