vassleprotein är inte bara bränslet för stora muskelhuvuden. Missförstå oss inte, om du får träning av god kvalitet och håller dig till en diet full av magert protein, fiber – och vitaminrika grönsaker och frukter och kolhydrater av god kvalitet, och fortfarande inte ser de resultat du vill ha, vassleprotein hjälper dig att få bättre resultat. Men det är inte den enda anledningen till att det borde vara en del av din dagliga rutin. Vi minskade de sex bästa hälsofördelarna undanstoppade i ditt badkar med vassle.
förlora fett och bevara muskler
har du minskat ditt kaloriintag i hopp om att kasta några flab? Om så är fallet kan du vara intresserad av att lära dig att forskare i Minnesota genomförde en 12-veckors studie där ämnets dagliga kaloriintag minskades med 500 kalorier. De gav sedan några deltagare vassle och resten fick en isokalorisk mixdryck. De som konsumerar vassle förlorade en betydligt större mängd kroppsfett (6,1% totalt) och bättre bevarade sina muskler. Om du har en lust att snacka på något, prova en vassleproteinbar.
öka storlek och styrka
slå gymmet hårt i hopp om att göra styrka vinster? Forskare vid Baylor University i Waco, Texas, tog 19 män som utför motståndsträning under en 10-veckorsperiod och gav några av dem 14 gram vassle och kaseinprotein tillsammans med 6 gram fria aminosyror, samtidigt som resten gav en 20 gram placebo. De som konsumerade vasslen hade större ökningar av fettfri massa och muskelstyrka. Nyckeln är att följa exemplet på studien och konsumera vassle en timme före och efter övningarna.
minska hunger
hungrig? Vassle kan hjälpa dig att minska hunger och undvika att utveckla en bowlingbollformad kroppsbyggnad. Australiska forskare hade 28 överviktiga män konsumerar fyra olika drycker. De som konsumerade drycken innehållande 50 gram vassle hade signifikant reducerade nivåer av ghrelin (ett hormon som berättar för din hjärna att du är hungrig) upp till fyra timmar senare. Så istället för att mumsa på ohälsosamma fest snacks, dricka en proteinshake i förväg.
bekämpa cancer
Cancer är ett dödligt lotteri som har berört alltför många släktträd. Lyckligtvis finns det sätt att skydda mot det. Ett sätt är att få regelbundna screenings för den specifika typen av cancer som kan springa i din familj. Olika studier har också dragit slutsatsen att vassleprotein kan hjälpa till i kampen mot vissa vanliga former av cancer inklusive prostata och kolon. Om du är i riskzonen, kom ihåg att bli screenad, lyssna på råd från din läkare och överväga att inkludera vassleprotein i din kost.
hantera stress
känner du dig stressad? Tänk inte ens på att nå sprit eftersom studier som genomförts i Nederländerna verkar ha hittat ett mycket bättre alternativ för dem som är utsatta för stress. Forskare satte 58 ämnen genom experimentell stress och fann att de som konsumerade vassleprotein upplevde färre symptom på depression och verkade i bättre humör än de som inte gjorde det. De drog slutsatsen att det var troliga förändringar i hjärnans serotonin. Istället för att drunkna dina sorger i sprit, välj en uppfriskande vassleproteinskaka.
förbättra immunitet
vill du förbättra ditt immunförsvar? University of Alberta forskare fann att manliga ämnen som är involverade i ansträngande aerob aktivitet led av signifikant reducerade glutationnivåer som kan påverka sådana saker som nervsystemet, mag-tarmkanalen och immunsystemet. Men de upptäckte också att genom att komplettera med vassleprotein upplevde försökspersonerna en signifikant mindre minskning av glutationnivåerna. Om du gillar utökade kardiosessioner, men inte vill riskera en minskning av glutationnivåer, bekämpa dessa effekter med vassle.
- De bästa proteinpulver som smakar bra för
- Top friska protein barer för sammanslagningar
- bästa Protein Shakes & Pre-Made proteindrycker
för tillgång till exklusiva redskap videor, kändis intervjuer, och mer, prenumerera på YouTube!