în acest articol, vom discuta despre activitatea comună a mersului pe jos. Dacă v – ați întrebat vreodată dacă ritmul dvs. de mers pe jos este ‘normal’, de ce unii oameni merg mult mai repede decât dvs. sau dacă doriți doar să vă îmbunătățiți timpul de mers pe jos-ați ajuns la locul potrivit!
cum îmi pot măsura timpul de mers pe jos?
timpul necesar pentru a parcurge o anumită distanță depinde de ritmul dvs. de mers, persoana medie durează aproximativ 15-20 de minute pentru a merge o milă. Există mulți factori care contribuie la ritmul de mers al cuiva – sexul, înălțimea, vârsta și nivelul de fitness sunt doar câteva exemple. În această zi și de vârstă de măsurare cele mai multe lucruri a devenit mult mai ușor, mai ales atunci când vine vorba de a exercita. Mulți oameni folosesc Ceasuri de fitness sau aplicații pentru a-și urmări activitățile zilnice, ceasurile de fitness pot fi destul de scumpe, așa că dacă aveți acces la un telefon descărcarea unei aplicații este calea de urmat!
viteza medie de mers pentru începători
o viteză de 3 mile pe oră este tipică pentru majoritatea oamenilor care nu merg în fiecare zi, dar după cum sa menționat mai sus, există mulți factori care contribuie la viteza de mers. Persoanele mai tinere vor găsi mersul mult mai ușor decât persoanele în vârstă, la fel ca cei cu picioare mai lungi vor găsi mai ușor decât cei cu picioare mai scurte. Dacă doriți să cunoașteți viteza medie pentru sexul și grupa de vârstă, accesați google pentru a vă face o idee aproximativă.
viteza medie de mers pentru pietonii intermediari
pe măsură ce începeți să faceți din mersul pe jos o parte din rutina zilnică, va deveni mai ușor și veți putea merge mai repede – aceasta se numește mersul rapid, care este un exercițiu de intensitate moderată. Viteza medie de mers pe jos pentru cei care merg regulat este de aproximativ 4 mile pe oră. Dacă doriți să vă îmbunătățiți, încorporarea antrenamentului pe intervale în rutina dvs. de mers vă va îmbunătăți viteza!
viteza medie de mers pe jos pentru pietoni avansate
viteza de mers pe jos – cel mai rapid de mers pe jos de-le pe toate! Walker Bosworth a finalizat plimbarea de o milă în 5 minute și 31 de secunde. Știu la ce te gândești, cum poate cineva să meargă atât de repede!? Ca și în cazul oricărui alt exercițiu, îmbunătățirea necesită timp și practică, încorporați antrenamentul la intervale în rutina dvs. – veți fi surprins de cât de repede se schimbă viteza. Începeți mic, nu stabiliți un obiectiv pentru a bate recordul mondial-asta necesită multă practică! Un ritm bun pentru pietoni avansate este între 4/5 mile pe oră. Împingeți-vă, dar nu prea tare, amintiți-vă că exercițiul ar trebui să fie plăcut!