In questo articolo, discuteremo l’attività comune del camminare. Se ti sei mai chiesto se il tuo ritmo di camminata è “normale”, perché alcune persone camminano molto più velocemente di te o se vuoi solo migliorare il tuo tempo di camminata, sei nel posto giusto!
Come posso misurare il tempo di percorrenza?
Il tempo necessario per percorrere una certa distanza dipende dal tuo ritmo di camminata, la persona media impiega circa 15-20 minuti per camminare un miglio. Ci sono molti fattori che contribuiscono al ritmo di camminata di qualcuno – sesso, altezza, età e livello di fitness sono solo alcuni esempi. In questo giorno e l’età di misura la maggior parte delle cose è diventato molto più facile, soprattutto quando si tratta di esercizio. Molte persone usano orologi fitness o applicazioni per monitorare le loro attività quotidiane, orologi fitness può essere piuttosto costoso, quindi se si ha accesso a un telefono scaricare un app è la strada da percorrere!
Velocità media di camminata per principianti
Una velocità di 3 miglia all’ora è tipica per la maggior parte delle persone che non camminano ogni singolo giorno, ma come accennato in precedenza, ci sono molti fattori che contribuiscono alla velocità di camminata. I più giovani troveranno camminare molto più facile rispetto alle persone anziane, lo stesso di quelli con le gambe più lunghe lo troveranno più facile di quelli con le gambe più corte. Se vuoi conoscere la velocità media per il tuo sesso e la tua fascia di età, vai su Google per avere un’idea approssimativa.
Velocità media di camminata per camminatori intermedi
Quando inizi a fare parte della tua routine quotidiana, diventerà più facile e sarai in grado di camminare più velocemente – questo è chiamato camminata veloce che è un esercizio di intensità moderata. La velocità media a piedi per coloro che camminano regolarmente è di circa 4 miglia all’ora. Se vuoi migliorare, incorporare l’interval training nella tua routine di camminata migliorerà la tua velocità!
Velocità media a piedi per escursionisti avanzati
Velocità a piedi-la passeggiata più veloce di tutti! Walker Bosworth ha completato la passeggiata di un miglio in 5 minuti e 31 secondi. So cosa stai pensando, come si può camminare così veloce!? Come con qualsiasi altro esercizio migliorare richiede tempo e pratica, incorporare interval training nella vostra routine – sarete sorpresi di quanto velocemente la velocità cambia. Inizia piccolo, non impostare un obiettivo per battere il record del mondo-che prende un sacco di pratica! Un buon ritmo per gli escursionisti avanzati è tra 4/5 miglia all’ora. Spingiti, ma non troppo, ricorda che l’esercizio dovrebbe essere divertente!