Velocidade da cabeça do clube: engenharia reversa

os benefícios potenciais da velocidade da cabeça do clube tornaram-se claramente ilustrados com a análise moderna do golfe. Agora também é extremamente fácil de medir. Unidades mais longas fora do tee e clubes mais curtos de cada distância de aproximação são extremamente desejáveis para todos os golfistas. Parece que todos os níveis de Jogador estão procurando por mais. Isso levou a uma série de abordagens diferentes se tornando populares, e opiniões sobre o que é “a melhor maneira” ainda mais popular.

Como Faço Para Aumentar A Velocidade Da Cabeça Do Clube?

neste vídeo recente, resumi minha abordagem em um modelo de 4 partes:

abordagem de 4 partes para aumentar a Velocidade Da Cabeça Do Clube

1) Intent

quanto do seu foco geral é balançar o mais rápido possível, em comparação com outras coisas? Esta será uma área importante de exploração para jogadores de todos os níveis de habilidade, pois quase certamente haverá uma troca entre a intenção de balançar o mais rápido possível e a qualidade da execução do tiro.

Por Que Intenção? Parte do aumento da velocidade da cabeça do clube é estratégia. Deve haver uma decisão consciente tomada para começar a balançar mais rápido no curso. Este é um desafio mental. Embora não haja dúvida de que o equipamento moderno mudou enormemente o que acontece um “mishit”, a grande maioria dos jogadores de nível de turnê não balança o mais rápido possível no percurso.
eu sei disso por rastrear as velocidades de cabeça do clube dos jogadores do tour eu treino no intervalo ao tentar balançar o mais rápido que puder, contra seus dados de ShotLink de dentro dos eventos do PGA Tour. Também conversei com muitos jogadores que não treino, sobre essa lacuna entre alcance e curso. Eu estimo que a maioria dos jogadores do tour a velocidade média da cabeça do clube no jogo do torneio deixa pelo menos 5 mph no tanque, e alguns estão mais próximos de 10 mph. Mesmo que o equipamento moderno seja ótimo, as bolas podem ir extremamente longe offline em velocidades na faixa de 115 a 125 mph. A coordenação e habilidade para manter uma bola em jogo a 100% de velocidade máxima ainda é extremamente desafiadora, mesmo para os melhores jogadores do mundo. Se não fosse, eles iriam balançar 100% em todas as suas unidades, mas eles não.
para jogadores de golfe amadores que têm um nível de habilidade mais baixo, e temem mishits ainda mais, eu estimo da minha experiência que eles provavelmente têm uma diferença de 5-15mph entre a sua velocidade na cabeça do clube do curso, e quão rápido eles podem realmente balançar.
querendo saber sobre o benefício potencial da velocidade do balanço? Os jogadores mais eficientes em turnê recebem aproximadamente 2,5 jardas por cada mph de velocidade de swing.

a métrica real que estamos tentando mudar é, claro, a velocidade da bola, pois isso está intimamente correlacionado com a distância total. As três principais coisas que afetam a velocidade da bola São, velocidade da cabeça do taco, centralidade de ataque e condições de lançamento. Para avaliar o seu centro de ataque, comece a pulverizar o rosto do seu motorista com spray de ataque durante a prática. Para avaliar suas condições de lançamento, reserve uma aula com um instrutor que tenha um monitor de lançamento e saiba como usá-lo.

2) biomecânica

os avanços na tecnologia não se limitam apenas a clubes e bolas. A capacidade de medir e analisar coisas como o movimento 3D do golfista e do clube, forças de reação no solo e ativação muscular com EMG wearable fornece uma visão incrível de como a velocidade está sendo criada no balanço do golfe. Quando se trata de produzir a velocidade da cabeça do clube, é essencial colocar a física do seu lado. Em termos simples, isso significa como você move seu corpo e o clube. A biomecânica e as capacidades físicas estarão intimamente ligadas e não podem realmente ser totalmente separadas, pois uma influenciará a outra.
Por Que Biomecânica? Um jogador de golfe com alto nível de intenção e grandes capacidades físicas não será capaz de maximizar sua velocidade de giro sem usar mecânicas vantajosas.

o que são biomecânica vantajosa para a velocidade do balanço? Esta é toda uma ciência em si, e onde eu tenho tentado gastar muito do meu tempo de estudo nos últimos 12 meses. Sasho Mackenzie, Steve Furlonger, Lee Cox e John Novosel são recursos fantásticos e têm sido muito úteis.
princípios biomecânicos a considerar para a velocidade do balanço:

Comprimento do caminho da mão

aumentar a distância que suas mãos viajam no backswing é muito benéfico para aumentar a velocidade do balanço. A razão para isso é que nos dá mais tempo para aplicar força na queda. Isso se deve a um termo científico chamado impulso.
impulso = força X Tempo.
para pensar sobre isso de um ponto de vista muito básico, considere quanta velocidade você pode gerar quando suas mãos voltarem à altura do bolso da calça. Agora considere quanta velocidade você pode criar ao trazer as mãos de volta à altura dos botões da camisa. Muito mais rápido. Podemos aplicar essa mesma ideia para balançar a velocidade para balanços completos. Um caminho de mão mais longo provavelmente será benéfico, pois aumenta o elemento de tempo da equação do impulso. Sua mobilidade e técnica terão uma enorme influência no comprimento do caminho da mão. Do ponto de vista da mobilidade, os quadris, a coluna torácica e o ombro principal são extremamente importantes. A rotina de mobilidade GolfFlex no aplicativo Fit For Golf foi projetada para atingir essas áreas importantes e como elas se movem no balanço. Do ponto de vista da técnica, levantar o calcanhar esquerdo no backswing e permitir que os quadris girem mais fará uma enorme diferença em quão longe suas mãos podem viajar.

força do trajeto da mão

a força média aplicada ao aperto no downswing pode ter um impacto enorme na velocidade do balanço.
lembre-se da equação do impulso.
impulso = força X Tempo.
conforme explicado acima, podemos aumentar o elemento de tempo desta equação com um caminho de mão mais longo, e podemos aumentar a força média aplicada com melhor técnica e músculos mais fortes que permitem puxar o aperto com mais força.
no início do artigo, escrevi que sempre há sobreposição entre biomecânica e características físicas. Este é um bom exemplo. A força média aplicada se resumirá à técnica e à força física. Se você tem uma ótima técnica, mas baixos níveis de força, não estará aplicando uma força média alta. Por outro lado, se você é muito forte, mas tem uma técnica terrível, não fará um bom trabalho aplicando seu alto potencial de força ao Clube na direção certa ou no momento certo.
ao ler algumas dessas coisas biomecânicas, você pode estar pensando “Como diabos eu devo pensar nessas coisas enquanto balanço”? Esse é um ponto muito justo. A ideia não é balançar com todos esses pensamentos desordenados em sua cabeça. Compreender a ciência por trás do que gera velocidade de balanço só permite confirmar ou questionar se o que você está trabalhando com sua técnica e treinamento físico está no caminho certo. Isso é realmente o que toda essa ciência vai ferver em um sentido prático de qualquer maneira. Melhore a técnica e melhore as capacidades físicas. A ciência subjacente é essencial para trabalhar em coisas que podem ajudar. Muitas vezes as pessoas colocam muito tempo e esforço em coisas que não podem gerar grandes retornos.

3) capacidades físicas

a única coisa no corpo humano que pode produzir força é o músculo. O “sinal” ou mensagem que é enviada ao músculo para produzir força é controlado pelo sistema nervoso central (SNC). Como resultado, escusado será dizer que os métodos de treinamento que aumentam a capacidade do SNC e dos músculos de produzir força e produzi-la rapidamente são absolutamente críticos na busca por melhorar a velocidade do balanço. Como um “instrutor físico”, é aqui que está a grande maioria da minha educação e experiência.
claro, a estrutura do nosso esqueleto também precisa ser incluída nesta seção (e também afetará a biomecânica). Coisas como altura, comprimento do membro, proporções do membro, tamanho da mão e uma série de outras coisas podem ter um papel muito importante em nossa capacidade de produzir velocidade na cabeça do taco. No entanto, eles não são treináveis, e é por isso que o foco está no desenvolvimento da força com a estrutura que temos.
Por Que Capacidades Físicas? Um jogador de golfe com um alto nível de intenção e excelente biomecânica será limitado em quanta velocidade de cabeça de clube eles podem criar por sua capacidade de produzir força. Jogadores do LPGA Tour & os jogadores do Champions Tour não balançam tão rápido quanto os jogadores do PGA Tour (na maior parte). Porquê? É técnica? É intenção? Eu acho que a resposta é claramente capacidades físicas. Empurrando isso ainda mais, quais capacidades físicas têm o maior impacto? A resposta é uma mistura entre mobilidade e poder. Em geral, os jogadores do LPGA Tour serão mais flexíveis do que os jogadores do PGA Tour, mas há uma diferença de 20 mph entre a velocidade média de swing dos dois passeios. Porquê? Parte disso será devido às diferenças de altura, mas isso não está chegando perto de compensar a diferença de 20 mph. Os jogadores de ambas as turnês são excepcionalmente habilidosos e têm uma ótima técnica, então não acho que esse seja o principal motivo. Que tal massa muscular, força muscular e força muscular? É aqui que reside a grande diferença.
e se compararmos o Champions Tour com o LPGA Tour? Há uma diferença de 10 mph entre a velocidade média da cabeça do clube, com os jogadores do Champions Tour sendo 10 mph mais rápido em média. Posso garantir que a mobilidade no LPGA Tour é melhor do que no Champions Tour, então, novamente, a mobilidade não é a resposta.
a mobilidade é muito importante, mas apenas até certo ponto, e somente se você usá-lo para melhorar a mecânica do seu swing. Isso significará principalmente aumentar o comprimento do caminho da mão ou melhorar o sequenciamento na transição e na redução. Se o seu trabalho de mobilidade não fizer isso, provavelmente não fará nada pela velocidade do seu swing. Pelo contrário, o aumento contínuo da força e do poder muscular, especialmente nos músculos e movimentos corretos, continuará se transferindo para o aumento da força do caminho das mãos em uma extensão muito maior.
*as informações acima não são de forma alguma uma batida nos jogadores do LPGA tour. Estou apenas tentando fornecer alguns exemplos do mundo real que podem ser fáceis de entender para fins de ilustração*

4) Equipamentos

encontrar o equipamento certo para você pode desempenhar um papel importante em sua capacidade de produzir velocidade de balanço (e velocidade da bola). Eu definitivamente não sou um especialista nisso, mas fatores como espessura de aderência, comprimento do eixo, Peso do eixo, flexão do eixo, o peso total do clube e como esse peso é distribuído podem desempenhar um papel na quantidade de velocidade de balanço que você pode criar. Tenho certeza de que há mais que estou deixando de fora também. Entre em contato com um expert club fitter!!!
Por Que Equipamento? Se você deu um jogador de golfe com altos níveis de intenção, excelente biomecânica e capacidades físicas extremamente impressionantes, mas eles têm equipamentos inadequados, sua velocidade de balanço e certamente a velocidade da bola não serão maximizadas.

melhorar os 4 Elementos Da Velocidade Da Cabeça Do Clube

1) intenção

a intenção é algo com o qual você precisa experimentar. A grande maioria das pessoas não faz um esforço máximo de 100% ao jogar no campo. A razão para isso é simples. Mesmo que possa maximizar a velocidade da cabeça do clube, pode causar problemas de controle e coordenação. Isso pode levar a erros que podem acabar com uma velocidade e distância de bola mais lentas do que um balanço mais lento com melhor contato, e também enormes erros punitivos.

um ponto importante a considerar, no entanto, é que não há garantia de que, ao tentar balançar mais rápido, você acertará a bola de forma menos sólida ou offline. A tentativa de” segurar “ou” guiar ” a bola também pode levar a problemas. Você precisará experimentar. (Confira meu episódio de podcast com John Novosel da tour TEMPO, onde ele discute isso).

a capacidade de oscilar mais perto de 100% da sua velocidade máxima, melhorando simultaneamente o ataque e a precisão, pode ser melhorada através da prática deliberada. Se você está acostumado a balançar a 90% de sua velocidade máxima e começar a tentar balançar a 100% de velocidade, é completamente normal e é de se esperar que o golpe e a precisão possam sofrer no início. A chave é que você não joga a toalha depois de 5 tiros e diz “qual é o sentido de balançar a essa velocidade, não consigo controlá-la”? Esses tipos de habilidades exigem muito esforço, repetição e paciência para melhorar significativamente.

um benefício muitas vezes esquecido de treinar a 100% de velocidade máxima é que, à medida que sua velocidade máxima aumenta, suas velocidades de 90% e 95% também aumentam. Isso é extremamente benéfico para quando você decidir (se você fizer) discar de volta para “velocidade de reprodução”. Este é o chamado “reserva de velocidade”.

no final do dia, a velocidade do balanço governa seu potencial de distância. Também diminui com a idade se você não trabalhar proativamente. Se você tem mais de 30 anos e não está trabalhando em sua velocidade, você está gradualmente ficando mais lento. Felizmente, a velocidade pode ser aumentada em qualquer idade.
se você não acertar a bola razoavelmente solidamente, sua fruta pendurada mais baixa está melhorando seu contato. Se você acertar a bola solidamente e tiver boas condições de lançamento, mas seus “tiros otimizados” não vão tão longe quanto você gostaria, você deve aumentar a velocidade de balanço. A maioria das pessoas pode se beneficiar de uma mistura de condições de lançamento e velocidade!

2) biomecânica

a biomecânica melhora através da prática. A maioria dos jogadores vê mudanças automáticas na biomecânica que auxiliam na velocidade do balanço assim que começam a treinar para balançar mais rápido. Um bom treinador pode realmente acelerar esse processo. Faça sua pesquisa e encontre um treinador especializado em ajudar os jogadores a aumentar a velocidade do swing se isso for algo que você realmente deseja fazer. Aqui estão algumas ideias simples com as quais você pode experimentar imediatamente e ver como elas afetam sua velocidade.
(você precisa de um radar para treinamento de velocidade)
-aumentar a velocidade de takeaway e backswing
-aumentar o comprimento do caminho da mão no backswing. Permita que seu salto de chumbo aumente e sua parte inferior do corpo gire mais para ajudar isso.
-tente balançar os braços mais rápido no downswing.
-exploda seu pé de chumbo na baixa perto do impacto.
alguns desses ponteiros se cruzam com a intenção, mas esse sempre será o caso. Experimente – os e veja o que funciona para você.
PS-Eu não sou um instrutor de golfe-este não Conselho. Apenas informações que você pode experimentar se quiser. Eu acho que tem uma boa lógica.

Abaixo está a broca #1 de “Velocidade de Série” no Ajuste Para o campo de Golfe de App

3) Capacidades Físicas

Capacidades Físicas desejáveis para a capacidade de criar de alta velocidade de swing não são complicados. Queremos mobilidade suficiente para fazer o tempo que quisermos e permitir um bom sequenciamento, e queremos o máximo de força muscular possível. Como resultado, nosso treinamento deve ser em grande parte composto de coisas que podem melhorar essas duas coisas.
devemos ser:

-esforçando-se para melhorar a mobilidade nos quadris, coluna vertebral e ombros.
-trabalhando no aumento do tamanho e força muscular com treinamento de força progressivamente sobrecarregado. Músculos maiores são músculos mais fortes e podem produzir mais força. Isso é extremamente subestimado no”golf fitness world”.
-fazendo alguns movimentos explosivos de pouco peso como saltar e jogar bola de medicina & batendo. Estes ajudam a preencher a lacuna entre o treinamento de força e o treinamento de velocidade de balanço. Eles desenvolvem a capacidade de produzir força a taxas mais rápidas. Eles também nos permitem treinar padrões de movimento que são muito mais semelhantes ao balanço do golfe, o que é ótimo para aprender a aplicar altos níveis de força em movimentos rotacionais de corpo inteiro, semelhantes ao balanço do golfe. Se você pode combinar músculos maiores e mais fortes e a capacidade de produzir força a taxas mais rápidas, você está no caminho certo para enormes ganhos de velocidade na cabeça do taco.
-praticando clubes de golfe balançando / ferramentas de treinamento de velocidade o mais rápido possível. É assim que você ganha força e poder “específico do golfe”. Você aprende a tocar neles ao fazer um balanço de golfe. Existem também adaptações específicas do sistema muscular e nervoso muito benéficas que vêm do treinamento em alta velocidade. É muito diferente do treinamento de força pesada. Devemos treinar para que eles alcancem os melhores resultados. Você precisa medir e rastrear suas velocidades de balanço nessas sessões.
exemplos de treinamento de força: se você puder aumentar progressivamente seu máximo de 5 repetições em cada um dos movimentos abaixo ao longo de alguns anos, você estará em uma posição fantástica em termos de força e poder para o golfe. Sua mobilidade provavelmente também melhorará. Comece com um peso que você pode facilmente executar 5 repetições com. Gradualmente, adicione peso até que 5 repetições se tornem desafiadoras. Este será o seu peso inicial para cada exercício. Tente adicionar 5 libras ao bar cada vez que você treino. 3 conjuntos de 5 repetições é uma boa quantidade de conjuntos e repetições para usar. Se você não gosta de halteres ou pesos livres, pode escolher exercícios de máquina semelhantes.

é aqui que entra o plugue para o aplicativo Fit For Golf. Seu primeiro mês é de apenas US $6 com o código FFGTRIAL. Você tem acesso a todos os meus programas e protocolos de treinamento de velocidade. Se você não gosta ou não quer continuar, basta cancelar. É um investimento de $6. Você provavelmente ganhará 5 mph no primeiro mês se seguir os protocolos de treinamento de programa e velocidade.

4) Equipamento

equipamento-veja um instalador do clube e obtenha algumas lições em um monitor de lançamento. Este artigo não é o lugar para essa discussão, e não estou qualificado para falar sobre isso!.
conclusão: espero que você tenha gostado deste artigo e tenha aprendido algumas informações que você pode aplicar ao seu plano geral de desenvolvimento de golfe. Se você tiver alguma dúvida, pode enviar um e-mail através do formulário de contato ou deixar um comentário abaixo. Adoraria ajudar.
Atenciosamente,

Mike Carroll

O Apto Para Golf App

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