você está procurando uma nova perspectiva energizante para animar sua rotina de exercícios estagnada? Bem, não procure mais do que racquetball. Muitos aficionados por fitness parecem esquecer completamente o esporte, contando com outros esportes como basquete ou corrida. Mas essas pessoas não sabem o que estão perdendo.
datando da década de 1920, o raquetball agora é jogado por mais de 20 milhões de pessoas em todo o mundo. Um treino divertido e competitivo, o racquetball é jogado por dois ou quatro jogadores de cada vez, com o objetivo de superar a equipe adversária. Pense no tênis, mas mirando em uma parede em vez de outro jogador. Também oferece um número incrivelmente diversificado de benefícios para não apenas fortalecer o corpo, mas também a mente.
Aqui estão 4 razões pelas quais você deve incorporar raquetball em seu regime de fitness.
aumenta a força geral
se você quiser entrar em forma para alguns desses próximos eventos de verão, a jogabilidade acelerada envolvida no racquetball pode ajudá-lo a chegar lá. Racquetball obtém resultados rápidos para quem deseja tonificar os principais grupos musculares do corpo. Durante uma partida, os jogadores trabalham quase todos os músculos em seus corpos, particularmente na parte inferior das costas e no núcleo. Ao queimar energias internas armazenadas no corpo naturalmente, conhecidas como processamento anaeróbico, as rajadas curtas de ação necessárias no raquetebol constroem tecido muscular saudável ao longo do tempo. Os jogadores também notam um aumento nos níveis de resistência e flexibilidade.
melhora o estado Mental
além de sua tremenda capacidade de fortalecer os grupos musculares centrais, o raquetball também provou beneficiar a saúde mental de um jogador. Manobrando quadras de raquetebol em movimentos rápidos e abreviados, o cérebro é condicionado a reagir por instinto. A adaptação desses processos permite uma tomada de decisão mais rápida e reflexos aprimorados, dentro e fora da quadra. Racquetball também é bastante viciante, tornando difícil resistir a se levantar de manhã para um bom jogo com amigos íntimos.
reduz o acúmulo de gordura
um dos principais impulsionadores do Buscador de fitness de hoje é o desejo de reduzir a gordura corporal, especialmente em áreas problemáticas. Os jogadores que participam de um jogo de raquetebol correm de 3.500 a 3.700 pés em média, o que é quase três quartos de milha. Cada jogo dura cerca de vinte minutos, fazendo uma hora inteira de raquetebol equivalente a correr mais de duas milhas, enquanto queima cerca de 800 calorias. A melhor parte do esporte é que você está se divertindo enquanto faz um treino sério.
promove a saúde cardíaca
a doença cardíaca é a causa número um de morte nos Estados Unidos, perdendo apenas para o câncer. Para combater essa estatística perturbadora, é incrivelmente importante tentar atividades que não apenas permitam manter uma boa saúde cardíaca, mas também melhorem qualquer uma de suas condições pré-existentes. Ao participar de um jogo empolgante de raquetball, os jogadores geralmente alcançam e mantêm um alto nível de freqüência cardíaca por um longo período de tempo. Isso garante que a capacidade aeróbica de um jogador se desenvolva progressivamente.
há apenas tantas horas em um dia, e ainda menos para se dedicar a malhar. Modismos de treino vão e vêm – às vezes antes mesmo de você saber sobre eles para começar – mas aderindo a um regime que funciona para o seu corpo, bem como seus objetivos de perda de peso desejados, nunca vai sair de moda. Raquetball combina cardio, treinamento de força, agilidade, resistência e fortaleza mental para um jogo divertido e um treino de corpo inteiro. Adicione o aspecto social, e o raquetball se apresenta como um esporte completo para todas as idades.
pronto para jogar? Em seguida, pegue um amigo e pratique sua técnica em nossa quadra de raquetebol coberta aqui no Sky.