Quanto tempo leva para aprender uma arte marcial? – Proficiência para iniciantes

quanto tempo leva para aprender uma arte marcial, como iniciante? Quando você seria bom o suficiente para usá-lo? E o que exatamente a proficiência em artes marciais significa para um iniciante?

a primeira vez que você se sente internalizado uma técnica (com habilidade decente) é uma experiência de mudança de vida. Você fica mais confiante e fica menos tímido ao treinar.

Nota: Onde a primeira parte responde à questão de quanto tempo leva para obter uma faixa preta, este artigo explora quanto tempo leva para obter proficiência para iniciantes.

por que saber quando as técnicas básicas entram em ação é importante?

quando eu era iniciante, não tinha confiança na minha capacidade de aprender. Era o mesmo em Aikido, como era em Taekwondo (quando eu tinha sete anos). Não ter benchmarks para entender se eu estava progredindo, como a pessoa comum, me deixou paranóico.

eu estava anormalmente lento? Quando minha técnica seria decente? Como é que eu saberia? Se ao menos houvesse alguém me dizendo quando as técnicas começariam a clicar na minha cabeça.

à medida que subia na hierarquia, fiz parceria com muitos cinturões brancos que tinham a mesma ansiedade. A maioria olhou para o meu rosto para alguns comentários para saber se eles haviam realizado uma técnica bem o suficiente. Parece que essa incerteza é comum aos iniciantes-e alguns eram mais paranóicos do que os outros.

por uma questão de motivação, acredito que é importante dar aos iniciantes expectativas sobre quando eles podem experimentar pela primeira vez o estado de fluxo; quando a técnica entra em ação e trabalha com eficácia suficiente. Isso dá aos cintos brancos (e aos alunos em potencial)algo para esperar.Embora muitos argumentem que a primeira classificação é um bom indicador de progresso, vamos quantificar o tempo médio.

o que é proficiência básica em artes marciais?Obviamente, ser martialmente Proficiente como iniciante não significa competência em luta ou autodefesa. Isso está muito além do nível de um cinto branco. Em vez disso, significa ser bom o suficiente em um conjunto básico de técnicas, ao grau de saber como socar, chutar, bloquear ou parry (dependendo do estilo de combate em que você treina).

o artigo continua abaixo

embora o tempo necessário varie dependendo do estilo, programa e dojo, o estudo (resumido) abaixo cobre o tempo médio para se tornar bom o suficiente no básico.

tempo necessário como iniciante para se tornar bom em uma arte marcial

então, quanto tempo leva para aprender uma arte marcial em um nível básico de proficiência?

para responder a isso, nos referimos ao estudo Martial Arts: Time Needed for Training (2010) que recrutou 15 voluntários sem experiência em artes marciais para aprender 21 técnicas diferentes (ofensivas e defensivas). Dos 15 voluntários (entre 27 e 50 anos), 14 eram do sexo feminino.O estudo encarregou dois artistas marciais da faixa preta de instruir os voluntários para 45 sessões de treinamento, que duraram 45 minutos cada. O que eles queriam descobrir foi quanto tempo levou para os iniciantes demonstrarem proficiência em 21 técnicas.

veja o que eles acharam (que você deve estar ciente de como um novato, ou instrutor)…

O número médio de sessões necessárias para a mais fácil e a mais difícil técnica

Mesmo algo tão simples como o pronto postura levaram até 27 de sessões (em média) para ficar bom. A técnica mais difícil foi o golpe do cotovelo traseiro para enfrentar, que levou 38,3 sessões.

a proficiência é isolada

previsivelmente, mesmo após o experimento, nenhuma pessoa foi boa em todas as 21 técnicas marciais. A melhoria nas várias técnicas ocorreu em um período de tempo igual.

taxa de falha chocante (com menor prática)

como os voluntários “dominaram” algumas técnicas marciais antes de outras, os instrutores mudaram o foco para as técnicas desafiadoras. Isso resultou em pelo menos metade dos voluntários regredindo em fracasso pelas técnicas mais simples que haviam “dominado” anteriormente durante o teste final.Portanto, ficar bem em uma técnica marcial, especialmente como iniciante, não significa manter essa proficiência. Iniciantes e praticantes de artes marciais intermediárias precisam revisar e praticar constantemente. Caso contrário, eles perderiam as habilidades que foram adquiridas anteriormente.

menor que a propriocepção média

propriocepção é a capacidade de perceber como suas partes do corpo estão se movendo em relação a uma e outra. Também ajuda você a perceber onde seu corpo vai acabar em um estado de movimento.

o que está claro desde o treinamento na técnica de ataque do cotovelo traseiro até o rosto é que os voluntários acharam difícil apontar o golpe no nariz. Isso provavelmente se deveu à má percepção intuitiva do movimento.Portanto, como iniciante, leva muito mais tempo para obter a sensação intuitiva e a precisão da execução de uma técnica. A habilidade de propriocepção entra em jogo após o treinamento por muito mais tempo.

Bottom line: quanto tempo leva para aprender uma arte marcial com proficiência básica?

29 horas em média. Supondo que você esteja treinando duas sessões de uma hora por semana, você levará cerca de 3 a 4 meses para ser bom o suficiente.No entanto, ser complacente no treinamento fará com que você perca sua competência muito rapidamente. Além disso, levará mais tempo para ser preciso em atacar, pois envolve uma compreensão intuitiva do movimento de combate.Embora o tamanho da amostra de 15 pessoas não seja estatisticamente representativo, o estudo pelo menos nos dá uma visão sobre quais pontos cegos procurar ao aprender uma nova arte marcial.

se você estiver interessado em quanto tempo leva para obter uma faixa preta, leia isso. Essa foi a primeira parte desta série sobre o domínio e a proficiência das artes marciais.

artigos desta série (incluindo os próximos)

• faixa preta: quanto tempo leva para conseguir uma faixa preta? Domínio: quanto tempo leva para dominar uma arte marcial?
• Por Que tão curioso sobre quanto tempo leva para conseguir uma faixa preta?
• Como obter um cinto preto rápido? Acelerando o domínio das Artes Marciais