quanto tempo deve demorar uma corrida de 8 km?

quanto tempo deve demorar uma corrida de 8 km?

você pode ir por 45 minutos de cada vez, ou pode ter certeza de cobrir 8 km. Cada vez que você sair, tente correr um pouco mais do que da última vez. Eventualmente, supondo que você está em boa saúde e cuidar de si mesmo, você deve ser capaz de executar que 8 km em 45 minutos.

quanto tempo dura uma corrida de 8K?

cinco milhas
o 8K serve como uma distância” intermediária”, quase uma distância” excêntrica”, uma vez que não é executado com tanta frequência. Cinco milhas de comprimento, o 8K ocupa um lugar entre as distâncias mais populares de 5K e 10k.

quanto tempo leva para treinar por um 8K?

seis a oito semanas
Com seis a oito semanas para treinar para a sua 8K de corrida, você vai ter muito tempo para ficar pronto para competir, então toma seu tempo construindo a sua resistência para se certificar de que você não exagere ou fazer erros comuns que podem levar a ferimentos.

são 20 minutos para 5K rápido?

Considerando que o ritmo de corrida alvo para correr um 5k em 20 minutos é de 4 minutos / km, você precisará ser capaz de sustentar esse ritmo ao longo de toda a distância de 5k. É aqui que o treinamento intervalado em velocidades mais rápidas do que o seu ritmo de corrida alvo entrará em jogo e o ajudará.

11km em 1 hora é bom?

12km / h é um bom corredor de habilidade, definitivamente capaz, mas não Rápido. Menos do que isso pode estar correndo e para muitos é sério correndo que está tributando o corpo ea mente. Isso é muito bom.

é um 40 minutos 5 milhas bom?

cinco milhas em 40 minutos calcula a uma milha de oito minutos, que para a pessoa média, é muito rápido. Mesmo que você seja fisicamente ativo, isso só pode levá-lo até agora. Um bom corredor de longa distância pode fazer 9 milhas em uma hora, um atleta de elite pode correr 13 milhas em uma hora!

é difícil executar 8K?

embora isso seja apenas cerca de um par de milhas a mais do que um 5K (3,1 milhas), treinar e correr um 8K mais se assemelha ao que você faria por um 10K (6,2 milhas), diz Bradley. Você precisará andar um pouco mais do que faria durante um 5K se quiser terminar forte.

uma milha de 10 minutos é lenta?

um corredor não competitivo, relativamente em forma, geralmente completa uma milha em cerca de 9 a 10 minutos, em média. Se você é novo para correr, você pode correr uma milha em mais perto de 12 a 15 minutos Como você construir resistência. Os corredores de maratona de elite têm uma média de uma milha em cerca de 4 a 5 minutos.

o que é um tempo decente de 8K?

eu diria que uma boa gama que cobre a maioria das pessoas que se consideram “corredores” seria 40-50 minutos por um 8k. 40 minutos é um bom momento para apontar embora!

é 5K em 21 minutos bom?

não é provável que você possa ir de 21 minutos a 15 minutos 5k ao longo de um verão. Mas levá-lo de 21 a 18 pode ser um objetivo realista para você. Escolha uma corrida no final do verão ou início do outono em que você possa entrar, Inscreva-se e comprometa-se com isso. Então comece seu treinamento.

com que frequência você deve correr uma corrida de 8K?

você pode completar com segurança e conforto um 8K executando três dias por semana, diz Bradley. Se você tem uma meta de tempo ambicioso, você pode querer considerar quatro dias de corrida por semana ou mais. Claro, isso também depende de quanto você está executando atualmente.

Qual é o tempo médio para executar um 5K?

o tempo de execução de 5K de uma pessoa é o tempo que leva para correr 5 quilômetros, o que equivale a 3,1 milhas. Neste artigo, analisamos a média de 5 mil vezes com base na idade e no sexo, bem como os tempos para iniciantes e corredores mais experientes. Também discutimos dicas e métodos de treinamento que as pessoas podem usar para ajudar a melhorar seu tempo de execução.

Qual é o tempo médio de chegada para um 10K?

para os homens, para ser um corredor acima da média, você deve ser mais rápido do que 57:15 minutos. Se você pode executar um 10K de 60 minutos, então você é mais rápido do que mais de 55% dos homens. Para estar entre os 10% mais rápidos dos homens, você deve ter um tempo de chegada mais rápido do que 45: 11 minutos. E para estar entre os 1% mais rápidos, você deve ser mais rápido do que 34:24 minutos.

durante um 8K, por outro lado, sua freqüência cardíaca ficaria mais perto de 85 por cento, diz ele. As boas notícias? Se você já completou um 5K ou corre de três a quatro milhas consistentemente por pelo menos alguns meses, Bradley diz que você pode treinar por um 8K em cerca de seis semanas.