quantas milhas em uma bicicleta estacionária é um bom treino?

a American Heart Association recomenda 30 minutos de exercício de intensidade moderada pelo menos cinco dias por semana. Portanto, você precisará de pelo menos uma sessão de 30 minutos em sua bicicleta ergométrica, também conhecida como 6-7 milhas, para contar para um bom treino.

mas essa não é a história toda.

leia o artigo abaixo para entender o quadro geral, enquanto discutimos quantas milhas você precisa para alcançar 10.000 passos, para perder peso e muitas outras perguntas sobre como a relação da quilometragem com seus objetivos de fitness.

quantas milhas em uma bicicleta estacionária equivale a 10 000 passos?

aproximadamente 3,97-4,73 milhas em sua bicicleta estacionária é igual a 10.000 passos. A matemática é simples: a maioria das pessoas tem um comprimento de passo de 2,1-2,5 pés, o que significa que 10.000 passos seriam 21.000-25.000 pés. Converta essa distância em milhas e você terá 3,97-4,73 milhas.

Alternativamente, você pode medir seu passo e aplicar o mesmo raciocínio para descobrir quantas milhas você levaria pessoalmente para obter esses 10.000 passos.

quantas Milhas para perder peso?

a distância recomendada para perder peso é de 5 milhas, mas lembre-se de que a distância é mais uma regra prática. Além disso, o número depende de onde você está atualmente em relação ao seu nível de condicionamento físico.

por exemplo, se você é desafiado pela mobilidade, pedalar até 10 jardas é fantástico. A chave é ver algum progresso todos os dias, mesmo que seja pequeno.Portanto, desafiar a si mesmo é mais importante do que o total de milhas que você pedalou ou a velocidade com que você está indo. Por exemplo, se você é desafiado pelo tempo, não desista porque não pedalou 5 milhas de uma só vez. Em vez disso, pense que você está tomando tempo para si mesmo e que todos os esforços contam para o seu objetivo.

quantas milhas perder uma libra?

você terá que pedalar aproximadamente 91 milhas para perder uma libra. Aqui está o raciocínio por trás desse número:

são necessárias 3.500 calorias para perder um quilo. Por outro lado, uma bicicleta estacionária queimará aproximadamente 500 calorias / hora. Isso significa que você precisará de sete horas em sua bicicleta estacionária para perder essa Libra de peso. Se você está trabalhando com intensidade moderada, que é de 12 a 14 milhas/hora, você precisará de 84 A 108 milhas para perder essa libra ou uma média de 91 milhas.

quantas Milhas são 15 minutos em uma bicicleta estacionária?

se você estiver indo no ritmo moderado de 12-14 mph, 15 minutos na bicicleta estacionária é de 3-3, 5 milhas. No entanto, o valor final depende da sua velocidade. Portanto, é melhor observar as leituras da sua bicicleta porque quase todas as bicicletas ergométricas oferecem estatísticas padrão que incluem distância, tempo e calorias queimadas.

quantas Milhas são 30 minutos em uma bicicleta estacionária?

a julgar por esse ritmo moderado de 12-14 mph, você pedalará 6-7 milhas em 30 minutos.

quantas Milhas é uma hora em uma bicicleta estacionária?

se você estiver pedalando de intensidade moderada, você fará cerca de 12-14 milhas em uma hora em sua bicicleta ergométrica.

o que é um bom tempo de milha em uma bicicleta estacionária?

um bom tempo de milha em sua bicicleta estacionária é de cerca de 12 mph se você está apontando para um treino de intensidade moderada. Mas tenha isso em mente:

seus objetivos e o nível atual de condicionamento físico definem um “bom tempo de milha.”Se você é um atleta, provavelmente um bom tempo de Milha é 25 mph. Se você está se recuperando após uma lesão, 0,5 mph é um bom tempo de milha. Se você é pós-parto, privado de sono ou deprimido, mover-se é um bom tempo de milha.

nosso conselho: esqueça os números e comece a cuidar de si mesmo. Se você respeitar seu corpo e honrar suas necessidades, o resto seguirá. E lembre-se: cada jornada de fitness é única e você não tem nada a provar a ninguém!

mas se você estiver interessado nessas estatísticas, escolha uma bicicleta estacionária de alta tecnologia que forneça todo o rastreamento necessário. De fato, algumas pessoas dependem muito dessas medidas para entender seu progresso e ajustar suas rotinas de acordo para resultados eficazes.

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Maria é uma mãe de três, autor do blog, o treinamento de força viciado, fitness psicologia guru, Origami idiota, e o Metallica amante. Ela é formada em Comunicação e física e é treinadora pessoal certificada. Mary defende uma ideia poderosa: fitness é sobre desafiar a si mesmo, mas não é uma corrida contra o relógio. Ela quer que as pessoas entendam que o melhor equipamento de fitness não precisa ser caro ou muito popular. Os melhores treinos e máquinas devem sempre se adequar ao seu estilo e necessidades, não o contrário. Então, a dedicação e o trabalho duro de Mary são os motores que mantêm este site funcionando.

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