Quantas Milhas é uma 5k, 10k, meia maratona, maratona, ultra maratona?

determinar distâncias de corrida para novos corredores, bem como corredores experientes que desejam um novo desafio, sua mente está constantemente tentando converter entre a milha e o quilômetro. Enquanto os EUA ainda se agarram à milha, e possivelmente para sempre, muitas das corridas são realmente medidas em quilômetros, o que faz parte do padrão métrico amplamente aceito.

Qual é a conversão de 1 milha em quilômetros?

1 milha = 1,6 quilômetros (1,60934 quilômetros)

Qual é a conversão de 1 quilômetro para milhas?

1 quilômetro = 0,62 milhas(0,621371 milhas)

quantas Milhas é um 5k?

a distância de corrida de 5K é igual a 3,1 milhas.

5 quilômetros = 3,1 milhas

quantos quilômetros é um 5k, 10K, 15k?

o “K” em 5K na verdade é o símbolo abreviado para quilômetros ou KM (km).

5K = 5 km

10K = 10 quilômetros

15K = 15 quilômetros

Quantas Milhas É uma corrida de 10K?

a distância de corrida de 10K é igual a 6,2 milhas.

10 quilômetros = 6,2 milhas

quantas Milhas é um 15K?

a distância de corrida de 10K é igual a 6,2 milhas.

10 quilômetros = 6,2 milhas

embora esta seja uma distância de corrida rara para encontrar, por acaso encontrei uma corrida de trilha localizada dentro de uma hora de onde moro. A corrida em trilha é chamada de Big Mammoth e você pode correr ao redor do perímetro do mundialmente famoso Parque Estadual de Glenrose, Texas (conhecido como Dinosaur Valley State Park). Se você correr aqui, não se esqueça de fazer uma pausa depois e olhar para as trilhas de dinossauros nas águas do rio.

quantas Milhas é uma meia maratona?

a corrida de meia maratona é igual a 13,1 milhas.

Meia Maratona = 13.1 milhas

quantos Quilômetros É uma Meia Maratona?

a corrida de meia maratona é igual a 21,1 quilômetros. Embora tecnicamente a corrida seja de 21,1 km, a maioria das pessoas apenas largará o 0,1 e fará 21k.

meia maratona = 21,1 quilômetros (21 km)

quantas Milhas é uma maratona?

a corrida de maratona é igual a 26,2 milhas.

Maratona = 26,2 milhas

quantos Quilômetros É uma Maratona?

a corrida de maratona é igual a 42,2 quilômetros. Embora, tecnicamente, a corrida é 42.2 km, a maioria das pessoas só vai largar o 0,1 e torná-lo 42K.

Maratona = 42.2 km (42 km)

Quantas Milhas É uma Ultra-Maratona?

uma corrida de ultra-maratona é algo maior que 26,2 milhas.

Ultra-Maratona > 26.2 milhas

quantos Quilômetros É uma Ultra-Maratona?

uma corrida de ultra-maratona é algo maior que 42,2 quilômetros.

ultra-maratona > 42,2 quilômetros

quantas milhas é uma corrida de 30K?

uma corrida de 30K é igual a 18,64 milhas.

quantas milhas é uma corrida ultra-maratona de 50K?

uma corrida de 50k ultra-maratona é igual a 31,07 milhas.

quantas milhas é uma corrida ultra-maratona de 100K?

uma corrida ultra-maratona de 100K é igual a 62,14 milhas.

quantos quilômetros é uma corrida de 50 Milhas?

uma corrida de 50 milhas ultra-maratona é igual a 80,5 quilômetros.

quantos quilômetros é uma corrida de 100 Milhas?

uma corrida de 100 milhas ultra-maratona é igual a 161 quilômetros.

quantos metros é a distância de uma pista padrão dos Estados Unidos?

1 volta de uma pista de corrida padrão dos Estados Unidos é igual a 400 metros.

1 volta = 400 metros

quantas voltas iguais a 1 quilômetro em torno de uma pista padrão dos Estados Unidos?

2,5 voltas = 1 quilômetro em uma pista padrão DOS EUA.

quantas voltas equivalem a 1 milha em torno de uma pista padrão dos Estados Unidos?

1 volta = um quarto-de-milha (1/4 de milha) (aproximadamente)

4 voltas = 1 milha (aproximadamente)

Onde você deve começar quando a tentativa de uma nova execução hábito/rotina?

os clientes me perguntam o tempo todo: “como eu começo a correr?”Minha resposta,” bem, você quer a resposta longa / Segura ou a resposta curta/rápida?”Eu receberia todo tipo de resposta:

• “correr é perigoso?”
• ” eu não tenho muito tempo, vou tomar a resposta curta / rápida.”
• ” eu preferiria estar seguro, vamos adotar a abordagem longa / segura.”

como começar a correr (resposta curta/rápida)

em primeiro lugar, e acima de tudo, a resposta curta/rápida é para indivíduos que se encaixam neste critério: em forma, saudável, sem condições médicas subjacentes e fisicamente capaz de correr. Você está pronto para a resposta, ” basta começar a correr!”É isso! A maioria dos clientes responde com algo como “até onde, quanto tempo, quantas vezes …” e a resposta curta se torna a resposta longa sem intenção de enganá-los na resposta longa e, finalmente, não sexy – “depende.”Como a maioria dos novos corredores normalmente não está 100% em forma (geralmente a razão pela qual a maioria de nós começa a correr é entrar em forma), é inevitável que eles precisem de um pouco de treinamento/conselho para seguir na direção certa.

como começar a correr (resposta longa/segura)

em primeiro lugar, embora eu diga isso pela 111ª vez (Não tenho certeza quantas vezes eu disse isso), antes de começar a correr, você deve obter uma verificação de bem-estar físico com um médico medicamente licenciado (que eu não sou). Além disso, quando você fizer um exame físico, diga a eles o que deseja fazer, como correr 5K, correr meia maratona, iniciar uma rotina de corrida. Com base no que você quer fazer, eles podem executar testes adicionais para garantir que você possa fazer isso, fisicamente sem se machucar ou pior.

não importa se eu digo a um cliente para fazer um exame físico ou outra pessoa faz. A verdade é que a maioria das pessoas não verifica com seu médico antes de iniciar um novo hábito de exercício, especialmente correr. Correr é um esporte de impacto contínuo que trabalha os músculos das pernas sem fim, você já viu as pernas em jogadores de futebol e corredores – eles parecem muito bons! Suas pernas parecem tonificadas e em forma, porque, eles estão trabalhando continuamente esses músculos.

embora a resposta à sua pergunta possa parecer curta com os links que postei abaixo, alguns deles são mergulhos profundos no assunto. Com esses links abaixo, você deve ser capaz de criar seus próprios regimes de corrida e/ou seguir um dos meus planos de treinamento que criei para levá-lo ao seu objetivo. Mesmo que você seja um andador e não um corredor.

para novos corredores absolutos-leia estas postagens na seguinte ordem:

1. por que correr tão duro? 35 dicas para ajudá-lo a desenvolver um amor pela corrida?
2. formulário de execução adequado
3. até onde devo correr como corredor iniciante?Quantas Milhas Por Semana Devo Correr Para Me Manter Saudável?
4. Qual é o método Run / Walk: tudo o que você precisa saber?
5. como correr 1 milha quando você está fora de forma?

itens 1-5 concentre-se na técnica adequada, quanto tempo, quão longe e estratégias de corrida para facilitar a corrida. O Item número 6 é um plano gratuito completo que implementa uma estratégia de corrida / caminhada para chegar ao seu primeiro objetivo de passo de bebê como corredor – correndo 1 milha sem parar.

depois que você for capaz de enfrentar a milha, você estará pronto para continuar para o próximo nível de corrida, que é o 5K. eu tenho muitos mais posts que se concentram em novos corredores, incluindo 5k, 10k, meia maratona e planos de treinamento de maratona em breve.

alguns de vocês já podem estar prontos para executar o 5K para que você possa pular o treinamento de 1 milha. Tudo isso depende do seu nível de aptidão física. Você pode pegar a maioria dos meus planos gratuitos aqui:

Você Está Procurando Um Cronograma De Treinamento De Meia Maratona?

12 semanas/15-semana iniciante meia maratona plano de formação (inscrição gratuita obrigatório)

8 semanas iniciante meia maratona plano de formação

8 semanas intermédio da meia maratona do plano de formação (facilmente executar um 5K)

4 semanas avançado da meia maratona do plano de formação (já executado 6+ milha longas)

Meia maratona curta planos de formação completa, com ritmo de gráficos

Para obter recursos adicionais consulte os planos de formação abaixo ou check-out: O guia para iniciantes em corrida – FAQ

credenciais do Coach Scott:

• autor publicado
• Rrca Certified Running Coach (Nível 2)
• Rrca Certified Youth Running Coach
• NASM CPT (Certified Personal Trainer).
• NASM CNC (Certified Nutrition Coach)
• NASM WLS (especialista em perda de peso)

ele publicou mais de 20 livros, incluindo guia para iniciantes em meias maratonas: uma solução simples passo a passo para levá-lo à linha de chegada em 12 semanas! (Iniciante ao finalizador Livro 3), que se tornou um best-seller da Amazon International #1. Scott é especialista em ajudar novos corredores a se tornarem finalizadores de corrida sem lesões. Ele completou recentemente sua 17ª corrida de meia maratona.

para se inscrever para uma programação de treinamento de meia maratona gratuita, folha de registro e preditor de ritmo Clique aqui.

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