o Café Instantâneo é inegavelmente fácil de fazer. Mexa uma colher de grânulos em uma caneca de água quente e você tem café — instantaneamente! Mas quanta cafeína está nesse copo?
você pode se surpreender ao saber que, embora pareça concentrado, há menos cafeína no café instantâneo! Continue lendo para saber exatamente quanto-e como esses grânulos de café se comparam com café por gotejamento e café expresso.
quanta cafeína há no café instantâneo?
então, quanta cafeína há no café instantâneo, exatamente? Hora de um pouco de matemática! De acordo com o USDA, existem 28,3 miligramas de cafeína em cada colher de chá (0,9 gramas) de café instantâneo. Uma colher de chá arredondada (o tamanho de porção usual do café instantâneo) é cerca de o dobro disso, 2 colheres de chá de café instantâneo para cada 7 onças de água.
isso significa que, se você estiver preparando uma xícara de café de 12 onças, usará cerca de 3,4 colheres de chá de café instantâneo. São 96,22 miligramas de cafeína. A FDA recomenda manter sua ingestão diária de cafeína abaixo de 400 miligramas-para que você possa beber com segurança quatro xícaras de café instantâneo por dia.
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como se compara ao café e ao café expresso?
há menos cafeína no café instantâneo do que no café ou café expresso comum. Se você está tentando reduzir a cafeína, isso pode ser um benefício sério! Você também pode cortar a cafeína inteiramente optando por uma marca de café instantâneo descafeinado.
o nível exato de cafeína depende dos grãos que você usa, mas a média de 12 onças de café fabricado tem 136 miligramas de cafeína. Uma xícara de café instantâneo de tamanho semelhante tem 70% mais cafeína (96 miligramas). Uma dose de café expresso (1 onça) normalmente tem 64 miligramas de cafeína. Se você beber um latte de 12 onças com duas doses de café expresso, você vai beber 128 miligramas de cafeína. Essa xícara de café instantâneo terá 25% menos cafeína!
Se nós quebrá-lo para baixo por onças, café instantâneo tem 7.9 miligramas de cafeína por onça, em comparação com 11.3 miligramas em uma onça de café feito na hora e 64 miligramas em uma onça de café expresso.
o takeaway? Por onça, o Café Instantâneo tem um pouco menos de cafeína do que o café ou o café expresso. Uma xícara de café instantâneo de 12 onças tem a mesma quantidade de cafeína que uma xícara de café de 8 onças, o que significa que você pode beber muito mais café instantâneo antes de obter sintomas como nervosismo. E se você pedir um latte de dose dupla em vez de tomar um café instantâneo, você beberá cerca de 1,3 vezes mais cafeína.
Qual é a melhor relação café-água para café instantâneo?
a relação café-água instantânea perfeita depende dos seus gostos — se você gosta do seu café forte ou suave. Uma boa proporção para começar é uma colher de chá arredondada de café para 7 onças de água. Isso é 3,4 colheres de chá de café instantâneo se você estiver preparando uma xícara de 12 onças.
Você pode ajustar esta relação se é demasiado forte ou fraco. Basta adicionar um pouco mais ou menos ao copo! Prove o café e veja o que você pensa.
Café Instantâneo & Cafeína: considerações Finais
Se você está procurando um isqueiro de cafeína expressa, café instantâneo pode ser sua nova bebida favorita. Pode não fornecer sabores tão complexos ou ricos como café de feijão inteiro ou café expresso, mas é significativamente mais fácil de fazer e cerca de 30% menos cafeinado. Existem 96 miligramas de cafeína em uma xícara de café instantâneo de 12 onças-cerca de um quarto do seu limite diário seguro. Esta pode ser uma boa razão para introduzir café instantâneo em sua rotina diária!
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