ter todos os nutrientes vitais é muito crucial durante a gravidez. Minerais essenciais e vitaminas devem ser consumidos para manter sua saúde, bem como ajudar seu filho a se desenvolver e crescer. No entanto, para obter todos esses nutrientes, você pode ter que comer um monte de alimentos que não é ideal, pois também é importante manter um certo peso durante a gravidez. A boa notícia é que você tem uma alternativa incrível para manter sua saúde no seu melhor estado sem compromisso e sem o medo de ganhar peso – sopa. Por esse motivo, alguns dos fabricantes de sopa elétrica estão constantemente produzindo receitas de caldo de osso que devem sempre ser encontradas na lista da melhor dieta para gravidez.
Por que é importante?
- auxilia com náusea
é muito difícil manter a náusea sob controle, especialmente durante as primeiras semanas de gravidez.Considerando que a ingestão de alimentos já é difícil, mantê-lo no estômago é muito mais difícil.
não se preocupe mais, porque a sopa será sua melhor amiga nesta fase exigente da gravidez. O caldo de osso é muito fácil de digerir e simples, mas é denso em nutrientes que relaxa o estômago e a mente. - colágeno denso
o colágeno é frequentemente considerado um “nutriente de beleza”, tornando-o um dos nutrientes mais procurados das mulheres grávidas. Gelatina (gelatina) é realmente uma boa fonte de colágeno, mas como contém substâncias artificiais, não é a melhor escolha. A sopa é a melhor alternativa ao gelatina por seu conteúdo de colágeno de alta qualidade, que funciona perfeitamente para combater um dos medos mais comuns das mulheres-pele solta. Além disso, o colágeno é mais do que apenas um “nutriente de beleza” – ele suporta ossos e conecta tecidos em seu corpo. - ricos em minerais
fósforo, cálcio e magnésio são apenas alguns dos minerais essenciais que você pode obter de uma sopa. Além disso, seu bebê precisa deles para o desenvolvimento adequado, portanto, se sua dieta não for densa com esses minerais, eles serão “emprestados” diretamente de seus próprios ossos para sustentar seu bebê. Assim, esses minerais são verdadeiramente benéficos não apenas para você, mas também para seu bebê.Os nutrientes encontrados nas sopas são mais fáceis de absorver ainda mais do que os suplementos orais. A sopa também é uma boa fonte de cálcio não lácteo que suporta a densidade óssea e ajuda a secretar leite rico em cálcio durante o estágio de amamentação. - alta em aminoácidos, os blocos de construção da proteína
uma mulher grávida precisa de pelo menos 25 gramas de proteína. Bem, uma sopa pode dar-lhe duas vezes ou mais do que a quantidade mínima necessária. Os aminoácidos são ricos em prolina, glicina e arginina, o que ajuda a promover o sono, combater a inflamação, melhorar a digestão e impulsionar o sistema imunológico. - contém glucosamina& condroitina
dores nas articulações e dor, particularmente nas áreas em que as curvas do corpo (cotovelos, joelhos, quadris e similares) são muito comuns durante a gravidez. Glucosamina e choidontrin são os dois elementos-chave para uma articulação que funciona bem, ambos os quais podem ser adquiridos a partir de uma sopa.
Sopas saudáveis para comer durante a gravidez
sopa, de preferência extraída de ossos da fonte orgânica (alimentados com capim), é o tipo de sopa mais denso em nutrientes. Aqui estão algumas sopas saudáveis durante a gravidez que você pode levar em consideração:
- sopa de Miso
esta sopa é uma sopa tradicional asiática feita de soja fermentada chamada miso. A soja é embalada com fibras e proteínas, que são os 2 nutrientes que são bastante úteis durante a gravidez. Além disso, o miso contém ácidos graxos ômega-3 essenciais para a visão precoce e o desenvolvimento neurológico do bebê.
além disso, a sopa de missô contém algas kale e wakame, que são ricas em vários minerais e vitaminas essenciais que são cruciais para o desenvolvimento adequado do seu bebê, incluindo ferro e cálcio. Além disso, o ferro ajuda a prevenir o baixo peso ao nascer, bem como o parto prematuro.
- Sopa De Feijão Preto
feijão preto, o ingrediente principal da sopa de feijão preto é carregado com fibras que podem ajudar a manter seu sistema digestivo saudável e funcionando corretamente. Comer uma dieta rica em fibras também é crucial durante a gravidez. Isso ocorre porque a constipação é uma queixa comum das mulheres durante a gravidez e as fibras podem ajudar na redução desses sintomas.
além disso, o feijão preto tem tiamina e proteína, que é crucial para a produção de aminoácidos e ajuda na reparação de células.
- sopa Minestrone
um grampo italiano, a sopa minestrone não é apenas uma refeição saudável, mas também é bastante recheada. Esta sopa normalmente contém alho, cebola, repolho, tomate e Cenoura, juntamente com grão de bico, feijão branco e macarrão que são embalados em tiamina.
a tiamina ajuda na regulação do sistema nervoso, bem como no aumento dos níveis de energia. As cenouras, por outro lado, são ricas em vitamina A e beta-caroteno que ajudam os dentes e o crescimento ósseo. O repolho é uma ótima fonte de vitamina B6, importante para a produção de glóbulos vermelhos. Além disso, este tipo de sopa é extremamente rico em antioxidantes que protege seu tecido de danos, bem como promover um sistema imunológico saudável e bom.
- sopa de legumes
uma sopa vegetariana tradicional é uma sopa tão saudável para a gravidez devido ao fato de ser carregada com vários vegetais embalados em nutrientes variados. No entanto, existem certos vegetais que são altamente benéficos para você e seu bebê, então tente adicionar esses à sua próxima sopa vegetariana.
o espinafre é rico em nutrientes cruciais, como cálcio e vitamina E. Os pimentões, por outro lado, são carregados com vitamina C que ajuda na melhor absorção de ferro e no aumento do sistema imunológico. O brócolis tem ácido fólico que ajuda a apoiar a placenta e pode prevenir vários defeitos congênitos.
- sopa de tomate
sopas de tomate, sendo uma receita clássica de sopa, são uma ótima sopa saudável que você definitivamente deve ter durante a gravidez. Os tomates são ricos em vitamina C e ácido fólico, que são altamente essenciais para o feto em crescimento.
- sopa de peixe
uma parte essencial de qualquer dieta de mulher grávida, peixe particularmente atum e salmão dão seus ácidos graxos ômega-3 saudáveis para o desenvolvimento adequado do seu bebê. Se você sentir náuseas comendo peixe frito, então você pode experimentá-lo como sopas com outros ingredientes saudáveis. Apenas certifique-se de escolher um peixe que não tenha mercúrio, pois é extremamente prejudicial ao seu bebê. Há uma grande variedade de receitas de sopa que você pode encontrar online postadas por chefs populares, mas se eu for perguntado, devo dizer que ninguém sabe o seu gosto tanto quanto você (considerando o seu eu “exigente” durante a gravidez), o que torna justo dizer que você é o melhor fabricante de sopa.
conclusão
embora seja simples e barato fazer uma sopa com ossos, não podemos negar o fato de como ela pode animar a saúde de mães e bebês a longo prazo. Dito isto, é apenas uma obrigação cumprir uma nutrição adequada, pois é essencial não apenas para você, mas o mais importante é o seu bebê. Náuseas, alterações de humor e dores nas articulações são alguns dos muitos obstáculos para manter essa nutrição adequada, o que torna a gravidez um dos estágios mais exigentes da sua vida. No entanto, a sopa se tornará sua melhor amiga que sempre estará de costas e está pronta para intervir sempre que esses obstáculos interferirem para garantir que você e seu bebê sejam servidos com o que ambos merecem.
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