a Confiança é, provavelmente, o mais componente essencial de um relacionamento saudável.
e, no entanto, é muito mais fácil, e leva muito menos tempo, perder a confiança do que construí-la de volta. A reconstrução da confiança leva tempo, paciência e trabalho, assim como o faz para estabelecê-la em primeiro lugar. Mas isso pode ser feito se ambas as pessoas estiverem motivadas.
confiança leva anos para construir, segundos para quebrar, e para sempre para reparar.”
quando você pensa em circunstâncias que podem levá-lo a perder a confiança em seu parceiro, a infidelidade pode vir à mente imediatamente.
mas trapacear não é a única maneira de quebrar a confiança em um relacionamento. A confiança também é quebrada manipulando situações para se adequar a você; um padrão de não compartilhar seus verdadeiros sentimentos abertamente com seu parceiro; não ser confiável com seu parceiro em um momento de necessidade; um padrão de voltar atrás em sua palavra ou quebrar promessas; e reter ou manter as informações de volta.
o que é confiança em um relacionamento?
Antes de procurar maneiras de reconstruir a confiança, é importante entender exatamente o que é confiança.A confiança refere-se à crença confiante de uma pessoa de que as motivações de outra pessoa são gentis com ela e que a outra pessoa, portanto, responderá às suas necessidades.A confiança também tem sido vista como um traço de personalidade, caracterizando a tendência das pessoas de confiar ou desconfiar dos outros em geral.
a confiança também é uma escolha. Você não pode fazer alguém confiar em você, eles têm que decidir se é seguro confiar em você.
alguns sinais de confiança em um relacionamento romântico incluem:
- respeito mútuo um pelo outro que mostra como nos comunicamos, interagimos e nos tratamos.
- consideração pelas necessidades uns dos outros e ser confiável e solidário.Empatia pelos sentimentos, preocupações, medos e inseguranças um do outro.
- compromisso com o relacionamento e seu futuro.
- sentindo-se emocionalmente seguro, confiando que seu parceiro respeitará seus limites físicos e emocionais.
- parece seguro compartilhar as coisas com seu parceiro.
- você se sente seguro para compartilhar suas vulnerabilidades com seu parceiro, confiando que sua vulnerabilidade não será explorada.
confiar em um relacionamento não significa que você compartilhe tudo o que experimenta, sente ou pensa com seu parceiro. É normal e saudável ter pensamentos, sentimentos e experiências pessoais que você mantém para si mesmo.A confiança também não significa que você tenha que dar ao seu parceiro acesso total às contas bancárias um do outro (a menos que seja compartilhado), computadores pessoais, telefones celulares ou contas de mídia social. A presença de confiança em um relacionamento geralmente significa que você não precisa verificar seu parceiro. Você tem fé neles e se sente capaz de falar sobre quaisquer preocupações que possa ter.
Reconstruir a confiança quando ele foi quebrado não é dependente apenas da pessoa que quebrou a confiança, ou quantas vezes eles podem provar que são honestos.
também depende da pessoa que decidiu não confiar mais. Embora possam ser totalmente justificados em sua decisão de não confiar, desde que escolham não confiar, o relacionamento não tem esperança de Sobrevivência e deve ser encerrado. Se ou quando eles decidem confiar novamente, há esperança renascida.”
Doe Zantamata
ter alguém quebrar sua confiança pode deixá-lo se sentindo ferido, chocado e até fisicamente doente. Pode levar você a considerar seu relacionamento — e seu parceiro — de uma maneira diferente. Abala os fundamentos do seu relacionamento, deixando-o com incerteza, vulnerável e questionando tudo sobre o seu relacionamento ou parceiro.
Se você decidir que você deseja continuar o relacionamento, aqui estão algumas coisas a considerar ao tomar medidas para restabelecer a confiança:
- o Respeito é essencial. Você foi ferido, maltratado e desrespeitado. Você tem motivos para guardar ressentimento. No entanto, se você quiser reconstruir a confiança, é importante que ambas as partes se tratem com respeito; na maneira como vocês falam umas com as outras, apesar dos sentimentos que têm.
- comunicação saudável e construtiva. Pode ser doloroso, desconfortável e confrontante. O parceiro que traiu muitas vezes experimenta grande ansiedade em falar sobre a traição. Eles obviamente sentem culpa e vergonha, responsável pela dor de seu parceiro, e assustado ou ameaçado pelas possíveis consequências; eles podem se sentir julgados e atacados, questionados e interrogados. Isso provavelmente os levará a evitar conversas sobre o assunto. No entanto, a comunicação construtiva é essencial e um dos maiores aspectos da reconstrução da confiança após a traição. Sem comunicação, não pode haver consideração ou empatia, sem compreensão, sem garantia e, portanto, sem cura.
- ser vulnerável — gradualmente. A vulnerabilidade emocional é importante. Construir confiança requer vontade de se abrir para o risco potencial de ferir. A confiança é construída quando nossos parceiros têm a oportunidade de nos decepcionar ou nos machucar — mas não. E para que eles passem no teste e construam essa confiança, devemos nos tornar vulneráveis a essa decepção. Gradualmente é melhor, é claro, para nos proteger ao longo do caminho.
- tentando ter compreensão e até empatia pelas razões ou motivação por trás das mentiras ou traição. Isso parece muito injusto. Você é o traído, a vítima, aquele que está ferido. Mas a traição só pode ser abordada e evitada no futuro se você entender a motivação subjacente e as circunstâncias que contribuíram para a traição. O que quer que tenha acontecido, é importante deixar claro que o que eles fizeram não foi OK. Mas conhecer as razões por trás de suas ações pode ajudá-lo a decidir se você é capaz de começar a reconstruir a confiança que você compartilhou uma vez.
- confiança consciente versus confiança cega. Não espere que você ou seu parceiro confiem cegamente. Onde a confiança foi quebrada, e você está tentando reconstruir a confiança, pode não ser sábio deixar de lado todas as dúvidas de uma só vez. “Uma vez mordido, duas vezes tímido” pode ser aplicado nestes tempos, pois você ainda pode precisar de um certo nível de verificação de alguém para se proteger de mais danos. “Confiança consciente” significa que você olha atentamente para as ações e declarações de seu parceiro, e você confia nelas apenas se elas merecem.
- estabelecer e manter um equilíbrio entre DAR e receber. Em um relacionamento saudável, haverá respeito mútuo e uma relação simbiótica de mutualismo, onde ambas as partes se beneficiam do relacionamento. É bastante comum que esse equilíbrio seja perturbado após a traição. O parceiro traído muitas vezes sente que o perpetrador precisa rastejar e fazer grandes gestos para restaurar os danos causados, provar seu compromisso com o relacionamento, pagar por seus pecados e mostrar o quanto eles estão arrependidos. Essa dinâmica no relacionamento é construtiva nos estágios iniciais de recuperação, mas não é sustentável e será destrutiva a longo prazo. O parceiro que traiu acabará por sentir que eles não são iguais, não respeitados e que nunca sairão da casa do cachorro.Valide, aceite, tenha empatia e mostre compaixão pela desconfiança e medo de seu parceiro. Você traiu sua confiança e levará tempo e esforço de vocês dois para reconstruí-la. Você precisa ter empatia pela dor sofrida, bem como pelo medo de ser traído novamente. Se você espera que eles apenas confiem em você porque você se desculpou, ou pressioná-los a seguir em frente e superar isso, eles sentirão que você tem pouca empatia ou compaixão por sua dor e medo, o que impedirá a cura e a segurança emocional.
- o perdão não implica confiança restaurada. “Perdoado, mas não esquecido”. O perdão é uma decisão consciente e deliberada de liberar sentimentos de ressentimento ou vingança contra uma pessoa que o prejudicou, independentemente de realmente merecerem seu perdão. O perdão é essencial para a continuação do relacionamento. Isso inclui o auto-perdão! Reconstruir a confiança requer perdão; lembre-se de que perdoar seu parceiro não está dizendo que o que eles fizeram foi OK.
- evite morar no passado. É normal que a mente Rumine sobre a traição por muito tempo. Reconheça esses pensamentos e sentimentos e comunique-os ao seu parceiro. Reconheça também que eles estão em reação a algo que aconteceu no passado e que o que você teme pode acontecer no futuro. No entanto, você terá que aprender a se concentrar no momento presente e que tomou uma decisão consciente de tentar confiar em seu parceiro com base no que está acontecendo neste momento.
- e os detalhes de um caso? Os psicólogos geralmente recomendam não fornecer detalhes específicos sobre um caso ao seu parceiro traído. O parceiro traído geralmente desenvolve uma necessidade obsessiva de conhecer todos os detalhes. Isso é natural, um esforço da mente para saber tudo, a fim de recuperar o controle e minimizar as ameaças. O parceiro que traiu geralmente se sente em conflito por querer ser transparente e honesto, e não querer causar mais trauma e dor. Se o parceiro traído insistir em saber os detalhes, considere pedir que eles esperem até que vocês possam ver um terapeuta juntos. O terapeuta pode ajudá-lo a navegar da maneira mais saudável para resolver essas questões. Enquanto isso, você ainda pode responder honestamente às perguntas deles sem fornecer detalhes explícitos.
Vale A Pena?
reconstruir a confiança não é uma tarefa fácil. É normal questionar se vale a pena antes de decidir se comprometer a trabalhar em seu relacionamento.
se o seu parceiro cometer um erro ou dois ao longo de um longo relacionamento e possuir até ele, trabalhar em questões de confiança pode ser o movimento certo. Enquanto ainda houver amor e compromisso entre vocês dois, trabalhar em questões de confiança só tornará seu relacionamento mais forte.
no entanto, se você sabe que nunca será capaz de confiar completamente em seu parceiro novamente, não importa o que eles façam, geralmente é melhor deixar isso claro imediatamente para que ambos possam começar a seguir em frente separadamente.
Alguns sinais que podem indicar que é melhor terminar o relacionamento:
- Um pouco sincero pedido de desculpas ou demitir seus sentimentos sobre a traição;
- “Gaslighting” ou inverter a culpa, de não ter responsabilidade;
- Comportamento que não corresponde-se com suas palavras;
- Continua engano ou manipulação.
obter ajuda
o aconselhamento de Casais pode ser um ótimo recurso ao lidar com questões de confiança, particularmente aquelas que envolvem infidelidade. Um terapeuta pode oferecer uma visão imparcial de seu relacionamento, a traição e os impactos da traição.Eles também podem ajudar ambos os parceiros a entender os fatores contribuintes, bem como a entender os sentimentos e comportamentos uns dos outros. Ter conversas difíceis sobre traição e confiança também pode trazer emoções dolorosas de ambos os lados, então um terapeuta de confiança também pode ajudá-lo a navegar pelos sentimentos difíceis à medida que surgem e evitar argumentos destrutivos.
é possível reconstruir um relacionamento após uma quebra de confiança. Se vale a pena, depende das suas necessidades de relacionamento e se você acha que é possível confiar em seu parceiro novamente.
se você decidir tentar consertar as coisas, esteja preparado para que as coisas levem algum tempo. Se ambos os lados estão comprometidos com o processo de reconstrução da confiança, você pode achar que ambos saem mais fortes do que antes — tanto como casal quanto por conta própria.
Autor: Willem van den Berg, B SocSci (Psicologia & Criminologia), B SocSci (Hons) (Psych), Mestrado em Psicologia Clínica.Willem van den Berg é um psicólogo de Brisbane com uma abordagem compassiva, positiva e sem julgamento, trabalhando com indivíduos, casais e famílias. Sua caixa de ferramentas terapêutica inclui terapias baseadas em evidências, incluindo Hipnoterapia Clínica (hipno-análise médica), TCC, ACT e terapia interpessoal. William é fluente em inglês e africâner.
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