respeito, ou mais ao ponto, a falta de respeito mútuo é uma questão central frequentemente abordada na terapia de casais. Comentários como se eu simplesmente não sentisse que ela me leva a sério ou sinto que estou me perdendo nele são exemplos comuns de alguém que está tendo dificuldade em manter o respeito próprio em um relacionamento. Mesmo que um casal não esteja ciente de que está lutando com questões de manter o respeito próprio em seu casamento, a psicoterapeuta Karol Ward, autora de Find Your Inner Voice, diz que quase todos os casais com quem ela trabalha estão lidando com isso em algum nível.
Ala treinadores casais que o primeiro passo para manter a auto-respeito no casamento ou qualquer relacionamento, é saber seus limites. E deve haver consequências quando seu parceiro cruza essas linhas. A consequência não é necessariamente deixar o relacionamento-limites diferentes têm pesos diferentes. A consequência pode ser deixar uma esposa saber que se ela vai estar continuamente atrasado para o jantar, porque ela continua a ser pego conversando com os amigos após a aula de yoga, então a família vai ter que começar sem ela. Quando o auto-respeito de alguém foi comprometido, a ansiedade de baixo nível sobre o relacionamento e a incapacidade de relaxar completamente são sinais de alerta de diminuição do auto-respeito, diz Ward. O mesmo acontece com a tensão mental — do tipo em que você continua ruminando sobre o relacionamento-mesmo que “nada esteja errado.”Outra é a sensação persistente de estar triste e solitário. “A tristeza é uma resposta típica quando você está deixando seus limites serem pisoteados, o que, por sua vez, pode fazer você se sentir sozinho em seu relacionamento”, diz Ward.
“uma das coisas que realmente afugenta nossos sentimentos de respeito próprio é tolerar o que percebemos como comportamento desrespeitoso”, diz Ward. “Quase sempre leva a sentimentos de ressentimento em relação à outra pessoa.”Existem também maneiras de reformular seu pensamento que podem ajudar a evitar a armadilha de perder seu auto-respeito no casamento. Uma técnica eficaz, de acordo com o psicólogo Dr. Mark E. Afiada, Ph. D., fundador do Aiki Relação Institute e autor de Não Solitário no Topo, é reconhecer que, além das pessoas casadas para narcisistas ou sociopatas, a causa raiz de não sentir-se respeitadas vem mais do fato de que você está tolerar o comportamento indesejado, ao invés de incluir o fato de que seu parceiro é um idiota. Isso ocorre porque homens e mulheres em nossa cultura são socializados para subestimar suas próprias necessidades em um relacionamento. Para as mulheres, é a crença de que é mais importante cuidar do marido e da família antes de cuidar de si mesma. Para os homens, é a crença de que eles precisam ser o Provedor e fazer qualquer sacrifício pessoal necessário para cuidar de sua esposa e filhos.
Para garantir que essas tendências sociais não atrair-nos para tolerar o comportamento de nosso cônjuge que nós, caso contrário não (e a perder o nosso auto-respeito devido a ele), a Sharp treinadores casais para pensar a relação como tendo três entidades: a pessoa, o seu cônjuge cônjuge, e o próprio relacionamento. Todos os três devem ser atendidos para que o casamento funcione. Todos os três têm o mesmo valor.
isso não significa que todos os três tenham o mesmo peso o tempo todo. Certas situações exigem que um casal priorize um sobre os outros. Considere o exemplo de uma oportunidade de trabalho que exige que um parceiro viaje 80% do tempo. O casal pode decidir que é bom demais para a carreira dessa pessoa deixar passar, mesmo que o parceiro em casa possa sofrer de administrar a casa principalmente sozinho, e o relacionamento corre o risco de se desconectar. Nesse caso, o casal procuraria maneiras de combater proativamente o impacto para o indivíduo em casa e para o relacionamento, tendendo assim a todos os três elementos, embora um tenha sido priorizado mais alto no curto prazo. “Se duas pessoas valorizam e respeitam umas às outras, elas mesmas e o relacionamento, raramente é uma conversa simples”, diz Sharp, “relacionamentos saudáveis não são fáceis.”
os itens abaixo, adaptados do livro de Ward Find Your Inner Voice, são sempre prejudiciais à auto-estima de uma pessoa e, se repetidos ao longo do tempo, podem destruir um relacionamento. Aprenda a ser vigilante e, se esses problemas forem notados, elimine-os cedo.
1. O sarcasmo Sarcástico
mordendo sarcasmo nunca é engraçado. É humilhante, e pode tornar seu parceiro excessivamente autocrítico e prejudicar seu respeito próprio.
2. Fúria temível
Rage, essa forma fora de controle de raiva furiosa, devasta a auto-estima — não apenas para a pessoa que recebe, mas também para aquela que libera a raiva.
3. Chamar um nome
como o slam sarcástico, chamar seu parceiro de idiota ou ditz, mesmo que seja feito de maneira meio brincalhona, nunca é bom para seu respeito próprio.
4. O ombro frio
congelando seu parceiro-aquele longo e punitivo tipo de silêncio — a força a um padrão de retenção, esperando que você esteja pronto para conversar. É despoder e menosprezar.
5. O Counter Punch
ela diz algo negativo para você, você devolve o insulto e vai e volta como uma partida de tênis. Este machuca a todos, especialmente quando as crianças o veem.
6. Quando uma pessoa é incapaz de participar de um desentendimento sem cair em lágrimas, ela aprisiona a outra para não ser capaz de ter seus sentimentos e necessidades ouvidos. Ambas as pessoas levam um golpe ao seu auto-respeito. É comum sentir que o auto-respeito está perdido em um casamento. Mas sem discutir isso aberta e honestamente-e interrogar a própria perspectiva e preconceitos internos-a questão pode ser resolvida.
