o que causa uma barriga de Cerveja dura e como se livrar dessa bomba-relógio

Você tocou recentemente sua barriga e ficou chocado com a firmeza com que ela se sente? Nesse caso, você precisa resolver esse problema de uma só vez. Embora não estejamos aqui para dar o seu alarme, o fato é que uma barriga de cerveja dura é uma bomba-relógio. Mais cedo ou mais tarde, você enfrentará a ira de não apenas ter gordura na barriga, mas mais ainda, uma barriga de cerveja dura.

Você pode estar se perguntando o que causa isso e como você pode preveni-lo ou tratá-lo. Embora o termo sugira que é causado pela cerveja, esse não é o único motivo. Portanto, não se deixe enganar pensando que você está a salvo disso se não beber cerveja.

neste artigo, analisaremos todo o conceito de barriga de cerveja dura. Discutiremos o que é, suas causas, como você pode determinar se tem e como evitá-lo. Continue lendo para obter isso e mais informações sobre uma barriga de cerveja dura.

O Que É Uma Barriga De Cerveja?

parece que a maioria dos amantes da cerveja tende a ter estômagos salientes. Isso resultou em uma crença e suposição de que a cerveja faz você desenvolver uma barriga de cerveja.

mas este é realmente o caso? Bem, de acordo com WebMD, sua barriga de cerveja não vem do consumo de cerveja. Em vez disso, resulta das calorias excessivas nesta bebida que tendem a ser depositadas em sua barriga e cintura (5).

depósito de gordura em torno desta região tende a ir principalmente pelo nome de gordura da barriga. No entanto, algumas pessoas podem se referir a ele como gordura abdominal ou estomacal. Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, existem dois tipos específicos de gordura da barriga.

o primeiro tipo é conhecido como gordura visceral. Refere-se ao depósito de gordura em torno dos órgãos do seu corpo. O outro tipo é conhecido como gordura subcutânea. Isso, por outro lado, refere-se à gordura que fica sob sua pele (4).

leia mais: 5 tipos de barrigas e como se livrar deles

o que causa uma barriga de Cerveja?

os amantes da cerveja assumirão que a gordura ao redor da barriga é do consumo dessa bebida alcoólica. No entanto, no sentido real, a cerveja (ou o álcool em geral) não é o único culpado por esse depósito de gordura. A gordura da barriga também pode ser causada por (4):

• uma dieta pobre

isso implica uma dieta que consiste em alimentos e bebidas altamente processados ou açucarados, como bolos e refrigerantes. Ou qualquer dieta que envolva consumir consistentemente mais calorias do que você precisa todos os dias. Claro, quaisquer bebidas alcoólicas (incluindo cerveja) também contribuem para a sua ingestão de calorias e podem realmente aumentar.

• falta de atividade física

Se você não se exercita, tende a queimar menos calorias. O excesso de calorias em seu corpo pode resultar em ganho de peso, especificamente em torno de seu abdômen.

• níveis de alto estresse

acredite ou não, altos níveis de estresse também podem resultar em gordura da barriga. Níveis cronicamente altos de um hormônio do estresse conhecido como cortisol podem fazer com que você armazene mais gordura ao redor da barriga.

• Pobre sono

A falta de sono adequado pode resultar em padrões e comportamentos alimentares pouco saudáveis, fazendo com que você consuma mais calorias. Essas calorias extras desempenham um papel no desenvolvimento da gordura visceral ou da barriga.

O Que É Uma Barriga De Cerveja Dura?

para algumas pessoas, as barrigas de cerveja tendem a se sentir duras e firmes quando tocadas. Como tal, eles podem descrever seu estômago como uma barriga de cerveja dura. Por outro lado, outros amantes da cerveja tendem a ter uma barriga que se sente jiggly e é mais suave ao toque.

traz a questão de saber se a cerveja reage de maneira diferente a pessoas diferentes. Bem, esta não é a razão pela qual você está tendo uma barriga de cerveja dura. Ter um estômago saliente duro provavelmente significa que você tem gordura visceral excessiva (3).

Como mencionado anteriormente, essa gordura envolve seus órgãos abdominais, resultando em aumento dos depósitos de gordura em sua barriga. Um acúmulo dessa gordura fará com que seu estômago se sinta duro quando tocado ou pressionado (3).

o raciocínio por trás disso é que o excesso de gordura visceral tende a ser bem diferente da sua gordura corporal regular. Não se sente mole ou macio do lado de fora, pois não fica abaixo da superfície da pele. Em vez disso, é difícil, pois fica no fundo da sua área abdominal.

mais e mais depósitos de gordura visceral acabará por fazer seu estômago se sentir muito duro quando tocado. O fato é que uma barriga de cerveja dura pode ser confundida com ganho de peso regular (3). Como tal, você pode tendem a ignorá-lo. Esta é uma das piores coisas que você pode fazer, pois esta é a raiz de várias condições de saúde prejudiciais.

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Qual é o problema de ter uma barriga de Cerveja dura?

Como mencionado anteriormente, sua barriga de cerveja é apenas gordura da barriga. Então, uma barriga de cerveja dura também é um acúmulo de gordura da barriga. Não só uma barriga de cerveja dura pode ser desconfortável, mas também é potencialmente prejudicial à sua saúde. De acordo com WebMD, uma barriga dura (excesso de gordura visceral) está associada a (3):

• um risco aumentado de problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, apneia do sono, pressão alta, doença renal, depressão, refluxo ácido e doença hepática gordurosa.
• também está ligado ao acúmulo de gordura nos órgãos corporais circundantes, como o fígado e os músculos do corpo.
• reduziu a atividade, pois a gordura excessiva da barriga torna desafiador ou impossível para você participar de várias atividades diárias.

Como Determinar Se Você Tem Uma Barriga De Cerveja Dura?

só porque você não bebe cerveja não significa que você não pode ter uma barriga de cerveja dura. Lembre-se de que este é apenas um termo usado pelos amantes da cerveja devido à suposição de que suas barrigas resultam do consumo de cerveja. A verdade é que uma barriga de cerveja dura é apenas um acúmulo de gordura visceral ou abdominal, que pode ter várias causas.

olhando para trás, mencionamos que vários fatores podem causar gordura visceral ou da barriga. Eles variam de uma dieta pobre, falta de exercício, sono ruim, a níveis de alto estresse. Esses fatores de risco aumentam a gama de pessoas que podem adquirir o que chamamos de barriga de cerveja dura.

então, como você determina se você tem uma dessas barrigas duras? Existem várias maneiras de fazer isso. Estes métodos incluem:

Pressionando Sua Barriga

claro, muitos vão iniciar premindo ou tocar suas barrigas para determinar se eles são mole ou firme. O problema com este método é que não existe uma técnica padrão para distinguir uma barriga inchada de uma firme.

novamente, se for sua primeira vez fazendo isso, você pode não saber exatamente o que procurar ou sentir. Portanto, você pode acabar com métodos inconclusivos ou imprecisos. WebMD recomenda dois métodos distintos para resultados mais precisos. Eles incluem (3):

• tomando sua circunferência Da Cintura

A gordura visceral excessiva não só se acumula no estômago, mas também na cintura. Você pode determinar quanta gordura visceral você está carregando medindo a circunferência da cintura com uma fita métrica. Há uma faixa saudável que sua circunferência da cintura deve mentir. Para mulheres não grávidas, a faixa saudável é de 35 polegadas e abaixo. Por outro lado, a faixa saudável para os homens é de 40 polegadas e abaixo (1). Se a circunferência Da Cintura for algo além disso, é aconselhável tomar as medidas recomendadas para reduzir o excesso de gordura visceral.

• calculando sua relação cintura-quadril

a relação cintura-quadril (WHR) também é conhecida como Relação Cintura-Quadril. Refere-se à circunferência da cintura dividida pela circunferência dos quadris (8). A medição é vital, pois está entre uma das indicações de sua saúde geral.

para descobrir esta medição, tudo que você precisa é de uma fita métrica. Fique em pé e meça a circunferência da cintura e dos quadris. É importante fazer essas medições logo após expirar para obter resultados mais precisos (8).

novamente, tente não apertar a fita ao seu redor, pois ela pode produzir os resultados errados. Depois de fazer essas medições, você precisará calcular o WHR. Tudo o que você deve fazer é dividir a circunferência da cintura pela circunferência do quadril (8).

por exemplo, se a circunferência Da Cintura for de 80 cm e a circunferência do quadril for de 90 cm, divida 80 por 90 (80÷ 90). Você pode usar centímetros ou polegadas, desde que faça as duas medições nas mesmas unidades. Um WHR saudável para as mulheres, o que significa que você não tem uma barriga de cerveja dura, varia de 0,85 e abaixo. Para os homens, a RCQ deve ser de 0,9 e menos (8).

leia mais: barriga de estresse: mergulhando rapidamente na ciência por trás dela

como evitar uma barriga de Cerveja dura?

a boa notícia é que você pode se livrar da barriga de cerveja, barriga de álcool, barriga de cerveja dura, ou o que você quiser chamá-lo. Tudo é possível porque você pode se livrar do excesso de gordura abdominal.

no entanto, antes de prosseguirmos, devemos notificá-lo de algumas coisas. Em primeiro lugar, não há pílula mágica ou método de perder uma barriga de cerveja, independentemente de ser dura ou macia. Então, pare de sonhar em perder a gordura do estômago em uma semana ou menos por meio de uma pílula ou técnica” especial”.

em segundo lugar, você só perderá sua barriga de cerveja fazendo algumas mudanças no estilo de vida e na dieta. Em terceiro lugar, você precisará de um médico antes de tentar qualquer uma dessas práticas. Com isso dito, Aqui estão as maneiras pelas quais você pode reduzir ou evitar uma barriga de cerveja dura:

• limitar a ingestão de álcool

embora muitos possam não querer ouvir isso, o fato é que o álcool é o principal contribuinte para a gordura da barriga. Então, você terá que limitar o quanto você consome. Uma cerveja média tende a conter cerca de 150 calorias (7). Vamos enfrentá-lo. Você provavelmente terá mais de uma cerveja.

beber muito álcool leva a uma protuberância da barriga devido ao excesso de calorias, especialmente se você não estiver fisicamente ativo. Da mesma forma, o álcool dificulta o processo de queima de gordura, pois seu fígado dá mais prioridade ao processamento do álcool (7).

também causa ganho de peso, que muitos podem notar após algumas semanas. No entanto, outros podem notar que o peso muda um pouco mais tarde (6). Todos esses fatores explicam apenas por que você tem um estômago pendurado depois de beber álcool. Agora, não estamos dizendo para você cortar o álcool. Em vez disso, estamos apenas afirmando que a moderação é fundamental quando se trata de consumo de álcool.

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• Exercício

Quer você goste ou não, a verdade é que você vai ter que suar a sua gordura da barriga de distância. No entanto, isso não significa se matar com mil flexões. Você pode queimar gordura da barriga criando um plano de treino adequado que corresponda aos seus níveis e habilidades de fitness.

não precisa necessariamente estar em um grupo de exercícios. De acordo com a Medicine Net, você pode reduzir sua barriga de cerveja dura fazendo exercícios aeróbicos e cardio e até mesmo levantando pesos (2). Isso significa que exercícios simples como caminhar, correr, correr ou andar de bicicleta podem ajudá-lo a reduzir sua gordura visceral. O segredo é criar um plano viável que permita que você deixe cair libras com segurança e de forma constante à medida que você continua se exercitando.

• alimentação saudável

Você também poderá reduzir ou evitar o acúmulo de gordura visceral comendo saudável. Concentre-se em grãos integrais, proteínas magras, gorduras saudáveis, vegetais verdes folhosos e frutas. Da mesma forma, opte por alimentos de baixa caloria em vez de alimentos açucarados, processados, lixo ou fast foods (4).

• Recebendo Bastante Descanso

Como discutido anteriormente, a falta de sono adequado também contribui para o acúmulo de gordura visceral. Você pode conter esse acúmulo certificando-se de descansar o suficiente.

o resultado final

uma barriga de cerveja dura refere-se ao acúmulo excessivo de gordura visceral. É causada por muitos fatores, incluindo ingestão excessiva de álcool, dieta pobre, falta de exercício e padrões de sono ruins. A boa notícia é que você pode reduzir ou evitar uma barriga de cerveja dura. Isso ocorre exercitando-se, bebendo álcool com moderação, comendo saudável e descansando o suficiente.

AVISO LEGAL:

este artigo destina-se apenas a fins informativos gerais e não aborda circunstâncias individuais. Não é um substituto para aconselhamento profissional ou ajuda e não deve ser invocado para tomar decisões de qualquer tipo. Qualquer ação que você tomar sobre as informações apresentadas neste artigo é estritamente por sua conta e risco!

FONTES:

1. Avaliar o Seu Peso (2020, cdc.gov)
2. Dieta e Perda de Peso: Seus Melhores Maneiras de Vencer a Gordura da Barriga (2018, medicinenet.com)
3. Hard Barriga e HIV (2021, webmd.com)
4. Como fazer você perder a gordura da barriga? (2020, medicalnewstoday.com)
5. a verdade sobre Cerveja e sua barriga (2010, webmd.com)
6. o que saber sobre inchaço do álcool (2019, medicalnewstoday.com)
7. o que saber sobre protuberâncias da barriga (2020, medicalnewstoday.com)
8. por que a relação quadril-cintura é importante? (2017, medicalnewstoday.com)