o termo algoritmo foi cunhado por matemáticos há mais de 1.000 anos; hoje–ouvimos na mídia o tempo todo!
um algoritmo é um método eficaz que pode ser expresso dentro de uma quantidade finita de espaço, tempo e em uma linguagem formal bem definida para calcular uma função. Em termos leigos, um algoritmo é um processo que resolve um problema recorrente.
o problema recorrente que os nadadores enfrentam é como ficar mais rápido. Estamos continuamente procurando maneiras de empurrar nossos corpos para os limites físicos e nadar mais rápido do que nunca. A maioria dos nadadores fica aquém de seu verdadeiro potencial porque escolhe métodos ineficazes para nadar mais rápido.
simplesmente nadar mais forte não equivale a nadar mais rápido!
Felizmente, existe um algoritmo para o sucesso da natação. É apoiado por anos de dados coletados pelos EUA nadando em seus melhores nadadores. Os dados mostram mais claramente que uma habilidade rara e completamente contra-intuitiva é a chave para o sucesso na natação. Essa habilidade é a capacidade de manter o comprimento do curso enquanto aumenta a taxa de AVC.
por que contra-intuitivo? Bem, o que todos fazem naturalmente ao tentar nadar mais rápido? Trabalhe mais e acaricie mais rápido-ignorando o comprimento do curso! Não é de admirar que isso virtualmente sempre leve ao fracasso e à frustração: a maioria dos nadadores o tem exatamente para trás!
A Natação Equação
ST = (UT + TT) + (CC * SR)
ST = Nadar Tempo
UT = Subaquática Tempo
TT = Transformar o Tempo
CC = Ciclo de Contagem
SR = acidente vascular cerebral Taxa de
Scott Colby, estados unidos da américa e a Natação de Alto Desempenho Consultor apresentou A Natação Equação online treinadores webinar para os EUA Natação. A apresentação completa pode ser encontrada aqui.
como nadar mais rápido
plano a: aumentar o ritmo-ciclos de curso mais rápidos
55 traçados x 1,33 seg = 1:13,15
55 traçados x 1,23 seg = 1:07.65
consegues fazer isto? Sim, com treinamento!
Plano B: aumentar DPS – tome menos golpes
55 traçados x 1,33 seg = 1:13,49
53 traçados x 1,33 seg = 1:10.49
consegues fazer isto? Sim, com treinamento!
Plano C: Faça ambos-ciclos de AVC mais rápidos & Faça menos golpes
55 traçados x 1,33 seg = 1:13,15
53 traçados x 1,23 seg = 1:05.19
consegues fazer isto? Sim, mas vai levar tempo!
como otimizar seu algoritmo de Natação
a realidade é que você não pode ter ciclos de AVC mais rápidos e, simultaneamente, tomar menos golpes. Leva tempo para religar seu sistema neuromuscular e treinamento extensivo para condicionar seu corpo a esse aumento da eficiência da natação. Aperfeiçoar sua técnica é a melhor maneira de alcançar seu potencial e aproveitar ao máximo seu tempo na água. Melhorar sua técnica regularmente pode melhorar drasticamente sua eficiência geral de natação, velocidade e confiança na água.
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abaixo está a divisão de 100 nado peito de Katie Hoff em sua progressão no recorde mundial para o 400 IM. Como você pode ver, sua taxa de acidente vascular cerebral diminuiu, mas o número de acidentes vasculares cerebrais também diminuiu, o que significa que ela tinha uma distância muito maior por ciclo de acidente vascular cerebral. Isso foi o suficiente para compensar uma taxa de AVC mais lenta e melhorar sua divisão de 100 nado peito em quase 3 segundos!
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Sugestões:
- > Estação de planejamento de início de cada temporada, com foco na maximização de Distância Por acidente vascular cerebral
- Trabalhar no ritmo e DPS separadamente
- conjuntos de Comboios que se concentrar em melhorar SWOLF – “natação de golfe”
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