a maneira como você começa sua manhã pode definir o tom para o resto do dia. Estabelecer uma rotina matinal produtiva e consciente pode deixá-lo relaxado, aterrado e pronto para assumir o dia seguinte, não importa o quão ocupado.
pedimos a cinco dançarinos profissionais que compartilhassem o que gostam de fazer todas as manhãs para se prepararem para o dia mais feliz e saudável possível.
seja cedo
Jermel Johnson, dançarino principal do Pennsylvania Ballet, garante que ele se leve ao estúdio uma hora antes do início das aulas da empresa. “Este é o tempo que eu uso para resolver quaisquer torções e dores do dia anterior e dar atenção a cada músculo”, diz Johnson. “Eu tenho feito isso há cerca de 15 anos e eu realmente não posso imaginar não ter meu corpo quente e pronto para ir de antemão.”Johnson tem uma viagem de duas horas de sua casa para os estúdios de balé PA todas as manhãs, então o café forte é uma necessidade.
Jam It Out
Kim Gingras, uma dançarina comercial com sede em Los Angeles, adora acordar-se com música divertida. “Eu vou dançar por uma ou duas músicas apenas para me deixar de bom humor”, diz ela. A meditação também é uma parte vital da rotina matinal de Gingras. “Apenas alguns minutos disso podem fazer uma grande diferença. Você deve a si mesmo se concentrar e definir uma intenção fortalecedora para o seu dia.”E ela nunca perde o café da manhã.
Pensar Positivamente
imagem via STOMP site oficial
Desmond Howard, um membro do elenco de STOMP na Cidade de Nova York, jura pela manhã afirmações para entrar em uma mentalidade positiva. “Mais vezes do que não Acordo feliz, mas há aqueles dias em que posso sentir a pressão dessas partes irritantes da vida”, diz Howard. “Para me tirar desse espaço, rezo e falo afirmações positivas e garantindo a mim mesmo que não permita que essa maneira de pensar assuma o controle.”Ele adere aos mesmos grupos de alimentos todas as manhãs: frutas e grãos.
beba
Naomi C. Walley, que recentemente fez sua estreia na Broadway em Chicago, prioriza beber toneladas de água. “Eu tento descer cerca de um litro de água antes de ingerir qualquer outra coisa para compensar o tempo durante a noite quando meu corpo estava desidratado”, diz ela. “Isso leva meu sistema de volta a um estado equilibrado.”Suplementos de ervas, chá verde ou café e algum tipo de carboidrato no café da manhã também estão na lista matinal de Walley.
pratique gratidão
Michael Montgomery, um dançarino com Alonzo King LINES Ballet, acorda com uma boa xícara de café e música otimista. Ele usa suas manhãs para expressar gratidão por sua vida como dançarino profissional. “Eu me lembro que esta é a minha paixão, minha carreira, e que eu tenho tanta sorte de estar onde estou”, diz ele. “Isso me ajuda a ter uma atitude positiva.”