responda em vez de reagir
você observou sua mente quando surgem situações turbulentas? Essas situações desencadeiam emoções poderosas em nós. Quando as emoções estão em alta, a tendência é reagir e ser impulsivo. Além disso, podemos nos deixar levar muito facilmente por nossas emoções e nossa consciência do momento presente é perdida. Começamos a pensar, por que isso aconteceu comigo? O que é que eu fiz? e assim por diante, em vez de se concentrar na ação a ser tomada. Também nos preocupamos e estamos ansiosos com o futuro-de como as coisas podem voltar ao normal novamente. Esse bombardeio contínuo de pensamentos reduz nossa capacidade de pensar com clareza e muitas vezes acabamos reagindo à situação, em vez de responder.Uma mente turbulenta cheia de pensamentos descontrolados drena a energia chamada prana( energia da força vital), deixando-nos completamente cansados, exaustos e frustrados. Então, como passamos dessa turbulência para a tranquilidade? Como podemos responder a tais situações com uma mente pacífica? Explica Shriram Sarvotham, professor sênior de Sri Sri Yoga, ” não podemos forçar ou exigir diretamente a paz de espírito, mas podemos preparar a mente para ficar quieta.”A meditação prepara a mente para se acalmar sem esforço.A meditação libera as tensões que são acumuladas em nossa mente e a deixa fresca e clara. Ele traz a mente para o momento presente, que é o campo de ação. Vês, podemos sorrir ontem? Podemos sorrir duas horas depois? Só podemos planejar isso. Mas agora podemos sorrir. Isso está em nossas mãos. Qualquer ação só é possível no momento presente. Quando agimos com total consciência de nossa ação, quando a mente está totalmente atenta ao momento, a ação é perfeita e os erros não acontecem.
Propagação das Ondas De Paz
Um aspecto interessante é que temos a capacidade de influenciar nosso ambiente – Quando entramos em uma sala, onde uma luta aconteceu, nós nos sentimos um pouco desconfortáveis; que quando entramos em um quarto onde um bebê está jogando, o entusiasmo e a alegria capturas para nós, mesmo se nós estamos cansados. Da mesma forma, mesmo em uma situação tumultuada, se tivermos paz interior e força interior, podemos espalhar as vibrações de paz ao nosso redor que podem ajudar a reduzir a turbulência. Alguns minutos de meditação diariamente ajudam a manter a calma durante qualquer situação.
meditação
- nos torna mentalmente fortes para que possamos enfrentar qualquer situação com um sorriso.
- faz você ficar em paz. Paz interior
reflete em situações externas também. - aumenta a resiliência emocional.
- reduz a tendência de reagir e
aumenta a tendência de responder. - é uma maneira eficaz de desestressar sua mente.
alguns minutos apenas para você-seu tempo de meditação
querendo saber como quebrar os nós do trabalho diário junto com outras responsabilidades, para encontrar apenas alguns minutos de tempo de meditação? Um bom momento para meditar é de manhã, pois ajudará você a permanecer em paz durante o dia. Você pode meditar quando quiser fazer uma pausa no seu trabalho, por exemplo, antes do café da noite. Este é o momento em que você pode estar consigo mesmo, fechando as portas da conversa diária em sua mente e apenas relaxar completamente. Você pode aproveitar ao máximo esse tempo e aprimorar sua experiência de meditação com algumas dicas rápidas.
meditação facilitada: siga estas dicas
- ambiente confortável-é aconselhável meditar em um lugar tranquilo. Isso evita que você se distraia e ajuda você a se aprofundar em sua experiência.Seja regular com a prática – é uma boa ideia meditar pelo menos duas vezes por dia e ser regular com a prática. Só então você poderá observar seus efeitos positivos a cada dia que passa.
- medite com seus amigos-você pode se reunir com alguns de seus amigos próximos e meditar em grupo. Isso irá melhorar a sua experiência; também irá ajudá-lo a ser regular com a sua prática.Experimente alguns alongamentos antes de meditar –isso ajuda a liberar o estresse e a tensão em várias partes do seu corpo e ajuda você a relaxar para ter uma meditação mais agradável.Observe seus pensamentos-não faça um esforço para resistir aos seus pensamentos. Deixe-os fluir. A meditação é fácil.
- tenha calma – certifique-se de meditar por pelo menos 10-15 minutos. Não tenha pressa em Abrir os olhos.
- certifique – se de que seu estômago não está cheio-isso impedirá que você adormeça!
Inspirado por Sri Sri Ravi Shankar sabedoria fala
Por Divya Sachdev e gráficos por Niladri Dutta
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