Jessica Simpson jornada de perda de peso / como ela perdeu 100 libras em 6 meses

para muitas mulheres, ver a perda de peso de Jessica Simpson tem sido uma inspiração, e não apenas por causa da aparência da cantora! Toda mãe pode se relacionar com a luta de Simpson com peso e imagem corporal, especialmente após o nascimento da filha Birdie Mae em 2019. Depois de uma década dedicada a ter bebês, Jessica Simpson estava pronta para recuperar seu corpo de uma maneira nova e mais holística. Essa abordagem era diferente de qualquer outra que ela havia assumido antes. Sua treinadora Harley Pasternak observou: “a diferença entre isso e as outras vezes foi que ela deu certo, sim, mas sua transformação foi mais sobre o que ela fez em seu próprio tempo.”

aqui está exatamente o que ela fez para perder peso e remodelar não apenas seu corpo, mas também sua vida.

Quanto Peso Jessica Simpson Perdeu?

após o nascimento de seu último filho em 2019, Jessica Simpson imediatamente contou com a ajuda de seu treinador de longa data, Harley Pasternak. Juntos, eles adotaram uma abordagem diferente de sua aptidão do que haviam feito antes.Embora Jessica diga que não usa mais escalas, ela acessou o Instagram para compartilhar uma foto sua parecendo visivelmente magra, com a legenda lendo: “6 meses. 100 libras para baixo (Sim, eu derrubei a balança em 240.) “

para Simpson, nunca foi sobre a escala. “Eu não conseguia lidar com ser tão grande e meus tornozelos estavam inchados. Então, estou feliz em me sentir confortável novamente. Eu fiquei literalmente desconfortável por tanto tempo que agora é bom relaxar”, disse ela.

Como Jessica Simpson Perdeu Peso Durante Sua Jornada De Fitness?

Jessica não é estranha à perda de peso, pois Pasternak observa que a ajudou a “voltar” depois de cada bebê. No entanto, desta vez foi um desafio mais difícil, já que Jessica estava grávida há uma década, quase sem parar.

“meu mantra é que você fica magro na vida e forte na academia. Portanto, a maior parte da perda de peso veio de tudo o que ela fez fora da academia, e então tudo na academia é sobre tonificação e aperto”, diz Pasternak.

Para perder o peso, desta vez, Pasternak deu Jessica cinco tarefas para completar cada dia:

• Comer saudavelmente
• Exercício
• Bater um passo meta
• dormir o suficiente
• Eliminar a tecnologia para uma hora

Jessica Simpson Perda de Peso Rotina de Treino

Exercício é um pilar importante da perda de peso, e ele, certamente, foi para Simpson. No entanto, a quantidade de exercício que ela realmente fez pode surpreendê-lo. Para perder 100 libras, Jessica Simpson só trabalhou 3 vezes por semana.

trabalhando com dois treinadores, Pasternak e Sydney Liebes, os treinos de Simpson foram de apenas 45 minutos cada, três dias por semana. Eles incorporaram o treinamento de força, concentrando-se em aumentar lentamente o volume e a intensidade ao longo do tempo. Embora eles começaram com exercícios de corpo inteiro e intensidade limitada, eles construíram seu caminho para se concentrar em apenas alguns grupos musculares a cada dia. Diferentes dias da semana focados em diferentes músculos. Isso acabou dando a Jessica Simpson uma aparência tonificada de corpo inteiro e a ajudou a perder peso por toda parte, sem mirar em uma área específica.

Jessica Simpson dieta de perda de peso permitido para enganar refeições

o plano de dieta de Simpson também permitiu enganar as refeições, o que garantiu que ela nunca se sentisse muito restrita ou muito longe de seu modo de vida normal. Diz Pasternak, ” … se ela tiver uma festa de aniversário uma noite e uma noite de encontro outra noite, ela vai se entregar às duas noites, mas é isso. Trata-se de se equilibrar de uma maneira que não o torna doloroso ou muito distante de sua vida antes disso.”Cheat meals são uma ótima maneira de ajudar na sua jornada de perda de peso, pois podem fornecer uma pausa mental da dieta e ajudá-lo a evitar os desejos que levam a bebedeiras. A chave aqui é que a fraude pára em uma refeição – nunca é um dia inteiro de fraude.Jessica Simpson é o exemplo perfeito de colocar essa tática para funcionar. “Tem sido muito trabalho duro. Tenho que dizer que trabalhei muito. Tudo o que eu tenho comido é feito principalmente com couve-flor. Acabei de comer um saco de Cheetos nas costas”, disse Simpson enquanto promovia seu novo estilo de vida na rede de compras domésticas dos EUA em 2019.

Jessica Simpson perda de peso necessária 14.000 passos por dia

um dos primeiros passos que Simpson deu para a perda de peso após o nascimento da filha Birdie Mae estava andando. Depois de se recuperar do parto, ela começou com pequenos objetivos de caminhar 6.000 passos por dia. Com o tempo, ela construiu até 12.000, e às vezes até 14.000 passos por dia.

caminhar é uma ótima maneira de perder peso, especialmente se você estiver apenas indo à academia três vezes por semana. Para Simpson, caminhar era fácil de se encaixar em sua vida diária. Isso significava que ela poderia se movimentar diariamente enquanto passava tempo com o marido e três filhos, tornando-se uma atividade familiar.

claro, nem todos os dias são perfeitos. Simpson admite que alguns dias, ela não atingiu esse objetivo. “Se eu não me mudei o suficiente, vou ter certeza e dar passos extras no dia seguinte”, disse ela à Hollywood Life. Ela também é conhecida por acordar cedo para dar alguns passos antes que seus filhos acordem, ou pule na esteira enquanto assiste TV, certificando-se de que ela dá seus passos, independentemente das circunstâncias.Jessica Simpson priorizou o sono para perda de peso de 100 libras

por recomendação de Pasternak, Simpson dormia pelo menos sete horas por noite. “Muitas pessoas subestimam a importância do sono na perda de peso e no controle de peso”, disse Pasternak. Como nossos corpos usam o sono para recuperar e construir músculos, isso foi fundamental para Simpson.

Jessica Simpson fez pausas diárias de tecnologia e mídias sociais

todos nós poderíamos usar uma pausa da tecnologia, mas isso é especialmente verdadeiro para alguém com tanto poder de estrela quanto Jessica Simpson. Como alguém cujo peso e imagem corporal têm sido o tema de muitas conversas ao longo dos anos, passar uma hora desconectado certamente fez maravilhas pelo nível de estresse e saúde mental de Simpson. Pasternak observa que desconectar da tecnologia por pelo menos uma hora por dia também garantiu que Jessica Simpson tivesse qualidade, sono reparador. Jessica Simpson tinha um Parceiro de Responsabilidade, seu treinador Harley Pasternak há algo a ser dito por ter um parceiro de Responsabilidade sempre que você definir um grande objetivo, especialmente com uma mudança de estilo de vida saudável. Um parceiro de responsabilidade pode mantê-lo no caminho certo quando você pode decidir pular um treino ou ter um dia inteiro de trapaça. Quando ninguém está procurando, é fácil encontrar desculpas para sair do caminho certo-quando você precisa relatar seu progresso a alguém, é menos provável que encontre desculpas. Para Simpson, Pasternak a manteve responsável dia após dia.Pasternak pede a todos os seus clientes, incluindo Jessica Simpson, para enviar-lhe um e-mail para confirmar que eles atingiram todas as suas tarefas até o final do dia, antes de ir para a cama. Para Simpson, isso significava que todas as noites ela precisava mostrar a ele que havia atingido seu objetivo, comia refeições e lanches saudáveis, ficava a uma hora de distância da tecnologia e trabalhava se aquele dia em particular fosse um dia de academia.

essa prática não apenas manteve Jessica Simpson no caminho certo, mas também serviu como uma ótima maneira de ela permanecer positiva e motivada. Ela podia dormir todas as noites sabendo que havia cumprido suas metas estabelecidas, o que aumenta a confiança para o dia seguinte.

Centro para o programa de perda de peso de reposição metabólica exclusivo do Wellbeing

para muitas pessoas, o progresso da perda de peso pode parecer tão lento que faz você adivinhar se o seu programa está funcionando, o que parece desanimador. Em comparação, perder peso a uma velocidade acelerada tende a mantê-lo motivado. Quando você vê a escala caindo, você sabe que o que você está fazendo está trabalhando e você naturalmente vai querer continuar. Isso faz parte do que funcionou para Jessica Simpson, que perdeu 100 libras em 6 meses.

no centro para o Bem-Estar, nós fornecemos um programa metabólico original e simples da perda de peso da restauração onde você pode perder 20 a 40 libras da gordura indesejável em apenas 60 dias. Não se trata de calorias ou mesmo exercício.

é sobre seus hormônios e açúcar no sangue. O que as pessoas adoram em nosso programa é que elas obtêm resultados surpreendentes sem a necessidade de exercícios, porque estamos primeiro nos concentrando em hormônios e estabilizando o açúcar no sangue. Esta jornada começa com o foco em quais alimentos você está consumindo e quando. Quando o cliente está com um peso ideal, eles começam a se concentrar em sua rotina de exercícios. O exercício é opcional no início desta jornada.Nós encorajamos o exercício leve (caminhada, ioga, ciclismo em baixa intensidade e pilates), mas o exercício de alta intensidade realmente inibe a perda de peso. Parece loucura, mas quando você se exercita com uma frequência cardíaca alta (ou seja, HIIT, aulas de spin, ioga quente, treinamento com pesos de alta intensidade, etc), na verdade aumenta seus hormônios do estresse (cortisol) e evita que você perca peso. Nosso Programa de perda de peso de reposição metabólica é uma nova abordagem para perda e controle de peso, usando um bom protocolo específico combinado com nossa mistura proprietária segura e eficaz de gotas de suplemento natural.

estes suplementos podem ajudar a controlar o seu apetite, maximizando a queima de gordura. Com a nossa abordagem, 95% dos nossos clientes perderam 10% do seu peso corporal nas primeiras seis a oito semanas do programa.

para saber mais ou começar sua jornada de perda de peso, preencha nosso formulário de contato ou ligue para 603-380-9159. Estamos ansiosos para apoiá-lo!