um estudante de Psicologia explicou como as pessoas que sofrem de ansiedade sobre um evento próximo pode enganar suas mentes para reformular o sentimento nervoso como excitação.Mollie Trainor, que atualmente trabalha para seu mestrado em Psicologia pela Universidade de Edimburgo, discutiu recentemente o fenômeno, que ela disse “blows mind”, em um TikTok viral, onde explicou como é simples usar o método.”Você sabia que se você tem ansiedade pré-performance por algo chegando, talvez você está nervoso para uma apresentação ou algo assim, você pode enganar-se em pensar que você está animado em vez de nervoso por apenas dizer em voz alta para si mesmo: ‘estou animado'”, disse Trainor. “É isso. É tudo o que é preciso.Trainor então explica que a razão pela qual os dois sentimentos são tão facilmente trocados é porque excitação e nervosismo são “estados de alta excitação”.”Fisiologicamente, o que está acontecendo com você entre os dois é bastante semelhante”, disse Trainor. Portanto, é fácil fazer com que seu cérebro reinterprete esses sinais como excitação, em vez de nervosismo, em comparação com dizer a si mesmo para se acalmar, porque a calma é um estado de baixa excitação.”
no entanto, de acordo com Trainor, apesar de ler os estudos e pesquisas em torno da teoria, que também é conhecida como reavaliação ansiosa, ela não “realmente acreditou” até que ela mesma tentou, momento em que concluiu que “funciona”.
o vídeo, que já foi visto mais de 1,3 m vezes, provocou uma série de respostas, com muitos agradecendo Trainor para compartilhar as informações.
@mollietrainor
##ponto com @rachelvanderbilt A primeira coisa que você aprende em psicologia é que os seres humanos são tanto mais e menos complicado do que você pensa
♬ som original – Mollie
“vou USAR ESSE, obrigado!!”uma pessoa comentou, enquanto outra disse:” Eu tenho algo amanhã sobre o qual estou nervoso. Vou experimentar. Estou entusiasmado!Outros compartilharam suas próprias experiências usando a tática para ajudá-los a reformular sua ansiedade.
“eu costumava fazer isso o tempo todo para falar em público e agora sou Palestrante. Eu costumava dizer’ isso é tão emocionante ‘repetidamente”, escreveu outra pessoa.Nos comentários, Trainor esclareceu que o método só funciona em “ansiedade pré-desempenho” e não “transtornos de ansiedade”, acrescentando: “por favor, não espere que isso cure sua ansiedade generalizada.”
Como observado por Trainor, ansioso reavaliação funciona porque as duas emoções são de “alta excitação”, com Alison Madeira Brooks, professor na Harvard Business School, que estudou o fenômeno, anteriormente dizendo O Atlântico que, em ambas as emoções, o coração bate mais rápido, picos de cortisol, e o corpo se prepara para a ação”, com a única diferença de excitação é uma emoção positiva.De acordo com Brooks, o método funciona colocando as pessoas em uma” mentalidade de oportunidade”, que se concentra no bem que pode acontecer, em vez de todos os possíveis resultados negativos.Um estudo de 2010 da Universidade de Rochester, Jeremy Jamieson, também descobriu que reformular a ansiedade como positiva pode ajudar os alunos a ter um melhor desempenho em testes padronizados.