a treinadora de Saúde Feminina Ariel Belgrave recentemente acessou o Instagram para dissipar o mito de longa data de que tomar banho logo após um treino é a melhor prática. “Você já pulou no chuveiro logo após o treino apenas para se sentir ainda suando depois desse banho?”Belgrave perguntou a seus seguidores. Bem, de acordo com Belgrave, isso é porque você não teve tempo para esfriar adequadamente seu corpo antes de chocá-lo com água.
então, quando é a melhor hora para tomar banho depois de um treino? A resposta é 20 minutos após o término da sessão de suor. “Eu sei, eu sei. A última coisa que você quer fazer é ficar encharcado de suor depois de um treino”, disse Belgrave. “Mas seu corpo precisa de pelo menos 20 minutos para esfriar, boo”, disse, Os 20 minutos que você gasta esperando para tomar banho não precisam ser desperdiçados. Você pode usar esse tempo para fazer a transição para um exercício mais suave ou iniciar uma rotina de alongamento. “Embora possa ser frustrante esperar (especialmente quando você está ocupado), você pode usar este momento para hidratar o corpo bebendo muita água ou fazer um delicioso smoothie então, ele está esperando por você quando você sai do chuveiro,” Belgrave disse.
quando estiver pronto para sabão e água, comece o banho a uma temperatura morna para não petrificar o corpo com água muito quente ou muito fria. Para obter melhores resultados, deixe lentamente a água mais fria ao longo do chuveiro e passe os últimos 90 segundos de sua espuma e enxágue a sessão sob a água mais fria que você pode tolerar. Então você – e seus músculos-estarão prontos para assumir o dia.
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