o estresse é algo que deve ser evitado. As consequências da exposição prolongada ao estresse podem ser bastante graves, tendo um sério impacto em sua saúde, seus relacionamentos e sua capacidade de manter seu emprego. Você pode confundir pressão com estresse, mas isso pode ser um erro perigoso de se cometer. A pressão existe a ponto de você sentir que pode lidar com os desafios com os quais foi apresentado. Quando você não sente mais que pode lidar com eles, o estresse entra em ação. É inevitável que haja momentos em que você seja dominado por eventos que estão fora de seu controle. Nestes momentos, como você responde ao estresse é crítico. Se você responder ao estresse de maneira confiante, o estresse logo passará. No entanto, se você não responder ao estresse de maneira confiante, os problemas podem aumentar e você pode estar enfrentando as consequências em breve.
como responder ao estresse com confiança
a lista a seguir fornecerá uma série de métodos que você pode usar para responder ao estresse de maneira confiante. Quando eventos fora de seu controle ameaçam descarrilá-lo; você pode aplicar alguns ou todos esses métodos para responder ao estresse com confiança e voltar aos trilhos rapidamente.
1. Seja otimista
uma atitude otimista é uma das ferramentas mais importantes para ajudá-lo a responder ao estresse de maneira confiante. O estresse surge assim que você sente que não consegue mais lidar com os desafios que enfrenta. O otimismo ajuda você a recuperar seu senso de controle, facilitando e eliminando o estresse.Adotar uma atitude otimista irá ajudá-lo a perceber que você não precisa ter todas as respostas. Você simplesmente precisa saber onde pode pedir ajuda. Em algum momento de sua vida, você terá recebido uma resposta semelhante a ‘eu terei que olhar para isso. Vou voltar para você com uma resposta.”Esse é um exemplo de alguém que escolheu responder ao estresse potencial com uma atitude otimista. Eles sabem que não têm a resposta, mas estão confiantes de que podem encontrá-la.
2. Interrompa o padrão
se houver uma situação que eu ache estressante acima de tudo, são aqueles momentos em que a tecnologia falha. Sou bom em usar tecnologia, mas não tenho o entendimento básico de como funciona. Na verdade, uma vez eu marquei a pontuação mínima possível em um teste de aptidão de Engenharia, apesar do fato de que eu tentei obter as respostas certas. Quando a tecnologia me falhou, eu costumava voar para fora da alça e começar a pisar meus pés, gritando e gritando. Eu finalmente percebi que isso não era bom para minha pressão arterial ou meus níveis de estresse, então procurei uma resposta alternativa.
agora, respondo ao estresse de maneira diferente. Quando sinto o estresse chegando, vou embora e realizo alguma tarefa mundana. Isso tira minha mente do problema. De repente, eu tenho um bom senso de perspectiva e eu chegar a um plano para lidar com a situação. Assim que começo a elaborar um plano, percebo que estou de volta ao controle da situação e o estresse começa a desaparecer.
3. Tenha uma equipe de suporte
nenhum homem é uma ilha. Você não pode sobreviver nem prosperar por conta própria. Se você quer ter uma vida feliz, saudável e bem sucedida, você vai precisar da ajuda dos outros. É importante que você reserve um tempo para construir uma boa equipe de suporte que possa ajudá-lo a alcançar e aproveitar os bons momentos. Durante os momentos difíceis, sua equipe de suporte estará sempre lá para ajudá-lo e apoiá-lo. Muitas pesquisas foram conduzidas sobre o estresse, mas elas ainda não encontraram uma maneira melhor de responder ao estresse do que falar com alguém em quem você pode confiar. Reserve um tempo para construir uma equipe de suporte em que você possa confiar e será recompensado por seus esforços.
4. Elimine seus amigos falsos
o tempo é um dos seus recursos mais preciosos e você deve tomar todas as medidas razoáveis para protegê-lo. Há muitas pessoas que você vai encontrar que vai tentar tomar o seu tempo com seus problemas e seu trabalho. Naturalmente, você vai querer apoiar seus amigos e familiares quando puder. Isso é compreensível, mas haverá muitos outros que tentarão despejar seus problemas em seu colo. Essas pessoas são muitas vezes as maiores fontes de problemas em sua vida, mas oferecem pouco valor para você. Eu me refiro a eles como amigos falsos.
uma das melhores maneiras de responder ao estresse prolongado é identificar as pessoas que causam mais problemas em sua vida. Depois de identificá-los, determine quanta alegria eles trazem para sua vida. Se você achar que algumas pessoas são uma fonte constante de problemas, mas não oferecem nada de positivo; é hora de soltá-los.
5. Atenha – se às suas prioridades
como mencionado acima, você terá suas próprias prioridades para sua vida. Estas serão as coisas que você identificou como mais importantes para você. Você precisa entender que não pode fazer tudo o que gostaria de fazer na vida. É por isso que você tem prioridades, para que você possa se concentrar nas coisas mais importantes que lhe trarão os melhores resultados.
nem todas as tarefas são criadas iguais e o valor de qualquer momento no tempo é determinado pela maneira como você gasta esse momento. Você pode responder ao estresse certificando-se de conhecer suas prioridades, aderindo a elas e procurando eliminar ou renegociar todas essas tarefas que não são tão importantes.
6. Faça uma pausa
todo o trabalho e nenhum jogo é uma receita para o desastre. Se você está se sentindo estressado, reserve algum tempo para se afastar disso. Você pode muito bem estar se queimando. Revise seu gerenciamento de tempo e certifique-se de que você está recebendo pausas suficientes durante o dia. Se você está se concentrando no trabalho SEM parar, seu corpo e mente acabarão cedendo.
assim como o motor do seu carro superaqueceria devido ao uso excessivo, seu corpo e mente farão o mesmo. Ao mudar para uma tarefa completamente diferente, mesmo que apenas por alguns minutos, você usa diferentes partes do seu corpo e mente, permitindo que essas partes que trabalham em suas tarefas para obter uma pausa. Você pode então retornar às suas tarefas atualizadas.
para obter ótimos conselhos sobre como gerenciar o estresse de forma eficaz, confira a vida livre de estresse.
é inevitável que haja momentos em sua vida em que você não se sinta mais como se pudesse lidar. O estresse entra em ação. Se não for verificado, seus níveis de estresse aumentarão, levando a uma série de problemas relacionados à saúde e ao desempenho. Nesses momentos, como você responde ao estresse é crítico. Se você não responder ao estresse de forma adequada, os problemas podem rapidamente sair do controle e em breve você enfrentará grandes problemas. Se você responder ao estresse de maneira eficaz, o estresse desaparecerá em breve e você poderá retornar rapidamente ao desempenho máximo. Como você responde ao estresse é sua escolha. As 6 estratégias, descritas acima, ajudarão você a responder ao estresse de maneira positiva. Da próxima vez que você sentir o início do estresse, experimente-os por si mesmo.
crédito da Imagem: Geoffrey Whiteway