Como o Uso de uma Sauna, Depois de Trabalhar fora Promove a Perda de Peso

Você já passou por um treino pesado para o dia e agora é hora de voltar para casa de cabeça. Bem, talvez você não deva ir direto para casa. Seu ginásio tem uma sauna no vestiário e você sempre quis experimentá-lo.

esta é uma decisão muito inteligente. As Saunas têm muitos benefícios para a saúde. Um deles é ajudá-lo a continuar perdendo peso após o término do treino. Ele faz isso ajudando você a dormir, desintoxicar seu corpo e queimar calorias.

estas são apenas algumas maneiras que pode ajudá-lo a perder peso. Continue lendo para ver a lista inteira.

Peso da água

você não pode confiar apenas no uso de uma sauna para perder peso. Isso porque todo o peso que você perde sentado em um é o peso da água. O calor faz você suar e soltar água extra que está sendo armazenada em seu corpo.

você pode perder cerca de 5 quilos em uma sessão de sauna, mas quando você começar a beber líquidos novamente, você vai ganhar de volta. Mesmo assim, é um bom método de usar se você precisar entrar em um par de jeans skinny velhos para a noite.

se você quiser manter o peso baixo, terá que acoplar suas visitas à sauna com exercícios.

desintoxicação

você retém muitas toxinas em seu corpo dos alimentos que você come e do seu ambiente. A melhor maneira de tirar essas toxinas é Suá-las. O problema é que você não suar o suficiente durante o dia para fazer isso.

é aí que entra a visita à sauna após o treino. Você será capaz de eliminar essas toxinas e limpar seu sistema linfático. Isso ajudará você a se livrar da gordura e lhe dará mais energia para que você possa se exercitar com mais frequência.

você terá uma noite de sono melhor

se você não dormir o suficiente à noite, então você vai chegar a opções insalubres para lhe dar um impulso temporário de energia. Embora o café e as bebidas energéticas possam ajudá-lo a superar sua manhã, eles contêm grandes quantidades de açúcar que o farão ganhar mais peso.

quando você não dorme, também fica estressado. O estresse e a ansiedade podem obscurecer seu julgamento e fazer com que você alcance escolhas alimentares que normalmente não alcançaria. Você vai desejar alimentos muito mais gordos.

usando uma sauna depois de um treino duro relaxa sua mente e coloca você em um estado de descanso. Você será capaz de adormecer muito mais rápido e realmente ficar dormindo durante a noite.

você queimará ainda mais calorias

as temperaturas quentes da sauna farão com que você continue queimando calorias muito depois que o treino terminar. Ele faz isso sobrecarregando seu metabolismo. Este impulso continuará por várias horas depois de sair da sauna.

o calor também faz seu coração bombear mais rápido. Seu corpo terá que queimar calorias extras para lhe dar energia.

dá-lhe Alívio Da Dor muscular e articular

parte da perda de peso está se exercitando regularmente. Mesmo as dores e dores mais pequenas podem destruir sua motivação para ir à academia. Infelizmente, você vai sentir dor depois de se exercitar.

você pode reduzir Parte Dele indo para a sauna após um treino pesado. O calor fará com que seu corpo pense que você está com febre. Isso fará com que ele entre em alerta vermelho e crie mais glóbulos brancos.

os glóbulos brancos reduzirão qualquer inflamação nos músculos, aliviarão a tensão e os curarão mais rapidamente. Se você entrar em uma sauna infravermelha, pode ir ainda mais longe penetrando em seus músculos para se livrar da tensão e é mais seguro do que as saunas regulares.

dicas para queima de segurança de peso

não adianta usar a sauna após um treino se você se machucar por acidente. Você pode evitar lesões tomando algumas precauções de segurança antes de entrar na sauna.

certifique-se de estar hidratado

novamente, muita água que você perde na sauna é o peso da água. Você pode queimar um pouco mais desse peso bebendo água fria antes de entrar. Seu corpo terá que queimar energia extra para regular sua temperatura.

toda a transpiração que você faz na sauna fará com que você perca eletrólitos. Se você não se mantiver hidratado, poderá sofrer uma insolação.

não Use a Sauna antes do treino

se você vai entrar em uma sauna, precisa fazê-lo depois de terminar o exercício durante o dia. Você vai tirar mais proveito desta forma, porque a sauna aumenta os efeitos que o seu treino teve.

se você for antes, não poderá colher as mesmas recompensas. Você também desidratará mais rápido, o que resultará em insolação.

Comece devagar

começando, você não deve ficar muito tempo na sauna. Você pode ficar tonto e desmaiar. Faça uma sessão de 5 minutos ou mais na primeira vez e suba a partir daí.

nunca fique na sauna por mais de 20 minutos de cada vez. Se você começar a se sentir tonto, saia da sauna o mais rápido possível.

benefícios surpreendentes da perda de peso de ir a uma Sauna após um treino

Mime-se com uma sauna como recompensa pelo seu dia difícil na academia. Há um grande número de benefícios de perda de peso que você receberá dele. Ele pode ajudá-lo a queimar mais calorias, obter um pouco de alívio muscular, ter uma melhor noite de sono, desintoxicação e raspar um pouco de peso da água.

existem algumas precauções de segurança que você deve tomar antes de entrar na sauna, mas se você fizer isso, poderá colher todos esses benefícios.

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