Como confiar em si mesmo e tomem decisões seguras

Nove métodos para ajudar você a confiar em si mesmo mais

1) Ser autêntico, como você pode

Se você está constantemente duvidar de si mesmo, as chances são de que você se importa demais com o que as outras pessoas pensam. Você pode ter aprendido a projetar uma versão ideal de si mesmo para os outros, mas no fundo, você tem medo de mostrar suas verdadeiras cores. Essa falta de autoconfiança em seu verdadeiro eu pode fazer você parecer inautêntico e até indigno de confiança – se você não confia em si mesmo, os outros podem realmente confiar em você?

quanto mais conhecemos alguém, mais fácil se torna confiar neles completamente. O mesmo se aplica ao relacionamento consigo mesmo. Se você realmente quer confiar em si mesmo, primeiro precisa saber do que se trata. O que te faz funcionar? Em que você é excepcionalmente bom? Deixe seu eu autêntico brilhar por ser o mais honesto consigo mesmo que puder.

não se apegue ao que você acha que é esperado de você. Deixe de lado as qualidades e características que os outros impuseram a você, e cada decisão se sentirá mais autêntica do que a última.

não deixe que suas inseguranças atrapalhem o progresso. Se você realmente tem que duvidar de algo, então duvide de suas dúvidas. Sua voz importa e precisa ser ouvida, então fale e diga o que você realmente quer dizer. Vais ficar melhor por isso.

2 ) ouça sua voz interior

uma maneira de realmente saber o que você pensa de si mesmo é prestar muita atenção à sua voz interior. Se o seu diálogo interior consiste principalmente em autocrítica e geralmente evoca emoções negativas, é hora de parar e realmente ouvir.

da próxima vez que você estiver tendo conversas negativas, faça uma pausa para examinar de onde realmente vem. Pense em:

• a natureza da voz: Quem está julgando em sua cabeça? Você se ouve, ou é realmente a voz de um Pai, Parceiro ou chefe? Embora possa parecer bobo, esse processo o ajudará a perceber que essa voz não é inteiramente sua e não precisa ser internalizada.
• quando a voz fala mais alto: você gasta muito tempo pensando demais e examinando as coisas que diz? Você gasta muito tempo pensando em conversas onde poderia ter dito mais, mas se vendeu pouco?

fique em contato com essa voz e tome nota dos pensamentos que surgem na mente. Trace a fonte da voz (a quem pertence) e anote o momento exato em que apareceu. Para cada traço de caráter negativo, encontre e escreva um positivo ao lado dele. Reformular as críticas como observações neutras é uma parte fundamental da psicologia positiva e pode melhorar muito o seu bem-estar geral.

3 ) vá fácil consigo mesmo

depois de identificar sua voz interior, você precisa aprender quando é apropriado ignorá-la.

as críticas que você enfrenta de sua voz interior não são indicativas de sua autoestima.

ninguém é perfeito. Se você deixar o perfeccionista assumir o controle, nunca sentirá que é o suficiente; sempre encontrará falhas em si mesmo, em suas decisões e em seus julgamentos. Aprender a confiar em si mesmo é em grande parte sobre praticar o amor próprio e possuir seus dons e erros. O amor incondicional que uma mãe tem por seu filho, ou o amor fraternal incondicional entre irmãos? Eles não são muito diferentes do amor próprio incondicional necessário para confiar em si mesmo.

ouça sua voz interior, mas não deixe que a autocrítica governe suas emoções. Lembre-se de que você é digno de amor e que tudo começa com você. Quanto melhor você se tratar, mais fácil será construir autoconfiança e autoconfiança.

4 ) pare de adivinhar a si mesmo

um traço de caráter comum que muitos líderes compartilham (e um fator decisivo ao medir seu quadro interno de referência) é a assertividade. Grandes líderes tomam decisões e mantêm suas armas, mesmo—e especialmente-quando essas decisões parecem equivocadas ou controversas. Há muita ciência por trás dos benefícios de confiar em sua intuição e intuição.

adivinhar-se nem sempre é uma coisa ruim, mas quando a dúvida se torna obsessiva, muitas vezes é um sinal de insegurança e baixa autoestima. Se é esse o caso, por que as pessoas não têm assertividade? De acordo com a psicóloga clínica Jennifer Guttman:

“as pessoas se adivinham porque pensam que há respostas “certas” e “erradas” ou maneiras de fazer as coisas. Como eles acreditam que há a resposta perfeita para um problema, eles são pegos em um enigma de questionar suas decisões e se perguntando se escolheram o curso “certo”.”

não vivemos em um mundo preto e branco. A verdade é que, na maioria das vezes, há mais de uma solução para um problema. Se você pesou as opções e tomou sua decisão, é provável que tenha sido uma boa. Na maioria das vezes, sua intuição e conhecimento por si só são suficientes para fazer o trabalho.

no final do dia, é mais sobre possuir suas decisões e menos sobre as próprias decisões reais. Ninguém pode prever o futuro, e você não precisa de uma bola de cristal para guiá-lo. Sim, com o benefício da retrospectiva, algumas escolhas podem parecer piores do que outras. Mas cada escolha feita com convicção é uma escolha que o aproxima do seu eu autêntico. Isso em si é verdadeiramente poderoso.

5 ) Pense grande, mas alcance pequeno

todos nós temos grandes objetivos que guiam nossas decisões e nos ajudam a permanecer focados e motivados ao longo dessa jornada que chamamos de vida. Os sonhos nos dão propósito e nos ajudam a perseverar quando os céus ficam cinzentos. Então, é ruim sonhar grande? Definitivamente não – mas aqui está o problema.

se você é um overachiever que se esforça demais e estabelece metas irrealistas, é provável que você esteja sempre correndo contra o tempo e as expectativas. Quando as coisas não seguem seu caminho, você pode facilmente começar a internalizar o fracasso. Esse projeto que você conseguiu concluir a tempo, mas acabou não atendendo às suas expectativas iniciais? É um fracasso total em sua cabeça, mesmo que seja muito melhor do que o que lhe foi pedido. E se isso foi um fracasso, seu criador (Você) também deve ser um fracasso. Você vê como essa maneira de pensar pode ser autodestrutiva?

esse “fracasso” percebido acabará afetando sua confiança e capacidade de confiar em si mesmo e em suas habilidades. Derrotismo não vai fazer nada de bom. Se você tivesse estabelecido uma meta mais gentil e alcançável para começar, você não teria se sentido da mesma maneira.

a vida pode ser extremamente imprevisível às vezes. Em vez de definir grandes metas e ver falhas em todos os lugares, defina metas de Marco menores e aproveite as pequenas realizações que você soma no caminho para um sucesso maior. Cada conquista ajuda você a construir confiança em suas habilidades para atingir seus alvos e, em breve, essa autoconfiança se tornará inata à sua existência diária. Roma não foi construída em um dia, e tudo bem!

6 ) Atenha-se ao que você é bom em

se você realmente quer confiar em si mesmo, admitir que não pode ser excepcional em tudo o que faz é crucial.

nós não somos todos construídos da mesma maneira—grande coisa! Nem todo mundo é um grande cozinheiro ou um escritor expressivo. Alguns de nós prosperam em ambientes estressantes e competitivos, enquanto outros funcionam melhor sob pressão mínima. Alguns se sentem mais produtivos ao colaborar com colegas, enquanto outros têm melhor desempenho quando recebem muito tempo para trabalhar sozinhos. Se houver 8 bilhões de pessoas neste planeta, então existem 8 bilhões de abordagens diferentes para fazer as coisas—e isso é algo para comemorar.

ao fazer todos os tipos de coisas bem certamente aumentará sua confiança, muitas vezes é melhor manter o que você faz melhor. Quando você assume tarefas que sabe que pode concluir com sucesso, deixa suas inseguranças para trás e deixa sua mente à vontade. É muito mais provável que você se destaque em algo quando adota uma perspectiva positiva desde o início.

isso não significa não se desafiar. Isso significa concentrar suas habilidades em domínios que melhor se adequam ao seu conjunto de habilidades. Por exemplo, se você é um introvertido que odeia falar em público, você pode tentar se preparar para mais oportunidades de falar para melhorar através da prática. Mas é o retorno que você começa neste esforço realmente vale o estresse que você vai colocar-se através? Ou você poderia concentrar esse potencial em melhorar em um domínio onde você já é competente e realmente começa a se destacar?

repetidamente, o poder do pensamento positivo provou que o sucesso tem pouco a ver com objetivos tangíveis e tudo a ver com nosso estado de espírito. Enfrentar o que quer que a vida jogue em você com um sorriso no rosto pode realmente reduzir o estresse e contribuir para um estilo de vida mais saudável.

portanto, atenha-se ao que você é bom, confie em suas habilidades e faça do seu jeito. Isso não significa que você nunca deve experimentar novas tarefas e atividades. Isso significa apenas que você deve fazer mais das coisas que sente que pode melhorar e menos das coisas que estão significativamente fora de sua zona de conforto.

7 ) aprecie os momentos de silêncio

viver vidas ocupadas e em ritmo acelerado significa que nem sempre temos tanto tempo sozinho quanto gostaríamos. Se você está lutando com a autoconfiança, a exposição constante a ambientes lotados e salas altas pode rapidamente deixá-lo louco.

quando há muitas pessoas por perto, você pode sentir que poderia dizer algo bobo ou fazer algo errado a qualquer momento. Isso é muito estresse desnecessário que seu corpo e mente precisam suportar por longos períodos de tempo, e pode parecer ainda mais intenso em ambientes de negócios.

se você quiser construir confiança e se sentir mais confortável com suas opiniões, dedicar mais tempo a si mesmo ajudará. Através do silêncio e da quietude, você pode iniciar uma discussão honesta com o verdadeiro você. A meditação está associada a vários benefícios para a saúde e também pode ajudá-lo a aprender mais sobre o Eu real que se esconde por trás de medos obsessivos e expectativas irrealistas.

ao mergulhar mais fundo em um território desconhecido, você começará lentamente a se sentir mais confortável em sua própria pele. Se você é dedicado e consistente com sua prática, essa confiança acabará se transformando em outras partes da sua vida também.

8 ) pare de adiá-lo até uma data posterior

como Margie Warrell coloca: “a maneira mais rápida de construir confiança é agir exatamente como você faria se tivesse.”Poderíamos oferecer centenas de dicas e conselhos de construção de confiança e, no entanto, muitos leitores ainda não se sentiriam prontos para mudar seus caminhos.

se você realmente quer confiar em si mesmo, então você precisa parar de se limitar. Você tem que sair da sua zona de conforto, e você tem que fazê-lo agora. Não amanhã, não na próxima semana, não na próxima vez que você tiver uma reunião de negócios importante. Agora. Esperar que a confiança venha naturalmente é como esperar que sua paixão o convide acidentalmente para sair em uma manhã monótona de segunda-feira-nunca vai acontecer. Se você realmente quer fazer uma mudança, você precisa começar a construir autoconfiança e autoconfiança antes de se sentir pronto.

há tantas idéias brilhantes em você, mas a maioria deles nunca verá a luz do dia se você não derrubar a parede hoje. Esse projeto interessante que está em sua mente há semanas, mas você nunca reuniu forças para contar a ninguém? Agora seria o momento perfeito para enviar e-mail para o líder da sua equipe e compartilhar seus pensamentos.

é um grande passo, mas é raro que você tenha algo a perder. Quando tudo correr bem—e geralmente acontece—você pode aumentar um pouco e levar o tópico à sua próxima reunião de equipe. Comece pequeno e passe para desafios maiores um passo de cada vez.

depois de criar o hábito de se empurrar suavemente, as coisas simplesmente se encaixarão. Você um dia olhará para trás e verá montículos em vez de montanhas. Vai parecer incrível, e você terá algo para mostrar por sua persistência e dedicação à autoconfiança.

9 ) Construa seu quadro interno de referência

na estrutura Fingerprint 4 Success trait, um dos marcadores mais importantes para ter confiança em si mesmo é o quadro interno de referência. Marcar muito nessa característica significa que você tem um alto nível de confiança em si mesmo e se sente confortável em tomar decisões com base em sua própria intuição e julgamento.

o traço se correlaciona com posições de liderança e aqueles que estão felizes liderando projetos e equipes. É provável que com essa característica você não se encontre esperando por consenso popular antes de tomar decisões.

embora leve tempo para desenvolver um traço de personalidade, você pode implementar ações práticas imediatamente que moldarão sua força na tomada de decisões: certifique-se de ter clareza sobre as metas do seu projeto, defina os resultados prováveis (positivos e negativos) e prepare-se para eles e anote seus sucessos para se referir a quando você está tendo um dia ruim.

vá em frente e tenha fé em si mesmo

então, quanto você realmente confia em si mesmo? Você tem dificuldade em expressar e apoiar sua opinião quando perguntado? Você tende a evitar tomar decisões importantes sob pressão?

em jornadas de autodescoberta como essas, é importante lembrar que nada está definido em pedra quando se trata de personalidades e comportamentos. A vida é uma história contínua de auto-reinvenção, e pequenas mudanças em nossos hábitos e pensamentos podem ter efeitos compostos ao longo do tempo. Você pode estar um pouco ansioso diante da responsabilidade agora, mas toda vez que você age de forma decisiva e enfrenta as consequências – boas ou ruins – você fica um pouco mais forte, um pouco mais confiante.

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